Ændring Alkoholiske Behaviors For Good

Succes på at ændre eller fjerne en adfærd er bedst nærmede ved at studere dem, der har formået det på egen hånd og efterligne deres resultater. Det var begrundelsen for forskere James Prochaska, John Norcross, og Carlo DiClemente der gjorde netop det, ikke med alkoholisme specifikt, men med alle typer af forandring. Resultatet af deres arbejde var kortlægning af forandringsprocessen gennem en række trin: Pre-kontemplation (fornægtelse); Contemplation (tænke over det); Forberedelse (forskning og planlægning); Handling (at gøre ændringen); Vedligeholdelse (udvikle de understøttende aktiviteter); og ophør (når adfærd er ikke længere en bekymring). Trinene forbliver de samme, uanset hvilken adfærd, der skal ændres eller fjernes, uanset om det er vægttab, rygestop, fysisk condition, økonomisk forbedring, faglig omdirigering eller undslippe alkohol abuse.Simply anerkende processen, dog ikke udføre ønskede mål. Alle benægter visse former for adfærd, der er indlysende for andre; de fleste af os lejr i fordybelse og forberedelse til året før der rent faktisk gør noget, hvis vi nogensinde gøre. Selv Handling er ingen garanti for at vi ikke vil vende tilbage til komfort velkendte gamle adfærd, når forandring bliver ubehageligt. Snart nok de fleste af os befinder os længsel efter det “sikkerhed velkendte lidelser.« Men når forandringsprocessen er startet er det også svært at glemme. De, der holder op med at ryge, og derefter genoptage den vane er aldrig helt i stand til at glemme friheden fra cigaretter og til sidst de normalt holde op igen. Så også med ex-drikkende og andre, der har oplevet den tilfredsstillelse at overvinde en meget hård condition.In planlægge din egen forandring strategi være omhyggelig med at overveje alle muligheder for succes. Mange alkohol behandling programmer er baseret på kun én model – AA /12 Trin – som ikke understøtter permanent ændring, men efterlader folk fast i vedligeholdelse fase af permanent Recovery. Mens dette er, hvis det lykkes, helt sikkert en forbedring, er det ikke den eneste, eller mest ønskværdige, mulighed. Tillad dig selv at tænke på at have et liv, der ikke er fokuseret på alkohol ikke, hverken forbruge det eller taler om at forbruge det. Tænk at blive en ex-drinker i samme forstand som de mest hardcore af alle narkomaner, rygere, tænke på sig selv, eksrygere. Giv dig selv den samme kant, de har, vel vidende, at, at have besejret nikotin, kan de ændre anything.Yes, er det muligt at bevæge sig gennem “Vedligeholdelse” til “Opsigelse,” for dem afhængige af alkohol, også. Beslut hvad ende du ønsker at opnå, planlægge de skridt, søger god hjælp, hvis du har brug for, og stille og roligt konstruere et andet liv. Det er muligt, ønskeligt, spændende og givende. Må ikke sælge dig selv kort.