Kvinder, diabetes og polycystisk ovariesyndrom: Hvordan motion kan hjælpe

Nogle kvinder har større risiko for at udvikle type 2-diabetes på grund af et syndrom, som ofte går udiagnosticeret: polycystisk ovariesyndrom. Polycystisk ovariesyndrom, eller PCOS, påvirker mellem seks og ti procent af kvinder, der er i den fødedygtige alder. Et af symptomerne på PCOS er ofte overskydende vægtøgning, med at vægten bæres omkring maven. Reduktion af risikoen for at udvikle type 2-diabetes hos kvinder med PCOS indebærer, dels at forbedre insulin sensitivity.If du har symptomer såsom uregelmæssig eller sjældne menstruationscyklus, acne, overdreven krop eller facial hår, kan du have PCOS. PCOS forårsager en hormonel ubalance, som kan forårsage disse typer af symptomer. Din læge vil være i stand til at identificere syndrom og direkte dig til passende behandling til at kontrollere tilstanden og forebygge fremtidige komplikationer såsom hjertesygdomme, barnløshed, endometriecancer, og diabetes.Women med PCOS bør være sikker på at spise en sund kost, og omfatter regelmæssig motion hver uge. Fastholdelse af en sund vægt, og miste eventuelle ekstra pounds, vil ikke kun bidrage til at forebygge hjerte-kar-sygdomme og diabetes, vil det også bidrage til at mindske symptomer forbundet med PCOS.There er nogle kvinder, at selv med øget motion og en sund kost, vil ikke tabe. Vil disse kvinder stadig gavne? Undersøgelser har vist, at udøvelsen har sunde fordele, uanset dens effekt på vægt. Motion påvirker, hvordan kroppen metabolizes kulhydrater (glukose), og forbedrer insulinsensitivitet, som begge bidrager til at forebygge diabetes i at udvikle. Som vores krop bliver mindre følsomme over for insulin, bugspytkirtlen øger sin produktion af insulin til at forsøge at kompensere. Ved at udøve, og forbedre vores krops følsomhed over for insulin, holder vi bugspytkirtlen fra at arbejde overtime.Losing vægt kan være særlig vigtigt at kvinder, ikke kun for de sundhedsmæssige fordele, men også på grund af effekten på energi og selvværd. Selv om øvelsen ikke hjælper dig til at tabe på kort sigt, vil det stadig have en fordel for dit helbred. Før du starter en øvelse program, er det vigtigt at tjekke med din læge. De kan have anbefalinger om at starte et program eller advarsler baseret på dine personlige medicinske historie.Der er flere måder at starte en øvelse program; nøglen er at finde, hvad der virker for dig. Du kan vælge at ride en stationær cykel, svømme, gå, eller dance.Walking er en fantastisk måde at begynde en vane med regelmæssig motion. Kvinder, der nyder en daglig gåtur rapport følelsen bedre, sover bedre, og erfaring mindre stemninger gynger. Hvis du beslutter at starte en omvandrende program, sørg for at have en kvalitet par travesko. Din lokale kører butik kan give dig oplysninger om den stil sko bedst for dig. Når du begynder, skal du ikke bekymre dig om din hastighed, eller hvor længe du går. Selv en langsomt tempo tur vil være godt for dit helbred, og som du opbygger udholdenhed, vil du være i stand til at øge længden af ​​din tur. Start ud langsomt, viser undersøgelser, at selv et langsomt tempo gåtur er godt for dit helbred. Som du fortsætte dit program, vil du sandsynligvis finde din udholdenhed bygger op, og du kan tilføje mere afstand til din tur. En fremragende mål at arbejde hen imod en tredive minutters gang hver dag.