5 tips til Reducer Feet, ben og ankel hævelse

AdvertisementAdvertisement

Stående eller gående i lange perioder kan forårsage en unormal væske oprustning i ankler, fødder og ben-især blandt ældre voksne med diabetes. Og det er ikke bare ubehageligt; Det kan være smertefuldt.

Vær ekstra opmærksom på dine fødder og ben. Selv en lille klippe eller skade kan føre til komplikationer. Hævelse i ben og fødder kan være forårsaget af smertefulde perifert ødem, hævelse i væv i de nedre lemmer, og i alvorlige tilfælde kan forårsage permanent nerveskade.

Der er flere grunde dine fødder, ankler, eller ben kan svulme:

Øget alder

Infektion

overvægt

Foot eller ankelskade

Komplikation med venerne i benene

lange perioder af mødet, såsom mens flyvende eller på en køretur

Stående stadig i lange perioder

Visse medikamenter

Nyre skader

5 tips til at reducere hævelse

Løft dine ben. Når ligger ned, placere dine ben på en pude eller sammenfoldet tæppe til at hæve dine ben over dit hjerte.

Compression strømper. Disse sokker /strømper tryk forsigtigt på dine ben til at hjælpe med at flytte blod gennem dine ben og forhindre hævelse.

Overvåg saltindtag. En høj-natrium diæt kan øge opbygningen af ​​væske og forårsage hævelse.

Exercise. Flytning dine ben hjælper med blodcirkulationen og pumper væsken fra dine ben. Få op og flytte rundt så ofte som muligt, især når du tilbringer mange timer sidder.

Drik vand. Målet for otte til 10 glas vand om dagen for at hjælpe flush overskydende salt fra dit system. Tilføj anti-inflammatoriske fødevarer såsom ingefær eller bær til dit vand for at hjælpe med at bekæmpe hævelse og inflammation.

Husk, at dårlig cirkulation kan medføre langsom sårheling. Tilsætningen af ​​hævede fødder, ankler eller ben kan gøre det vanskeligere for sår at hele ordentligt. Husk at tjekke dine fødder dagligt for eventuelle skader.

Hvis du bemærker unormal hævelse i dine fødder og ankler, eller hvis din hud er rød og varm at røre ved, det kunne være tegn på nyreskade. Det er vigtigt at tale med din læge for at løse eventuelle problemer

Hvis du vil vide mere om at håndtere fodproblemer:.

diabetiske fod Infektioner:? Antibiotika eller kirurgi

type 2 diabetes: Livsstil og Hjem retsmidler

Type 1 Diabetes: Livsstil og hjem retsmidler