Hvordan at kontrollere blodtrykket? (Sygdom Query)

Hej, jeg er 58 år, og jeg er en hus-kone. Jeg har forhøjet blodtryk for de sidste 6 måneder. Det holder svingende gang imellem. Hvad er de forskellige måder, hvorpå jeg kan styre det?

Du kan styre dit blodtryk med ordentlig kost, livsstilsændringer (ikke-pharmacoogical tilgang) og med medicin (farmakologisk tilgang). Hvis din BP er mild, så kan du først prøve de ikke-farmakologiske foranstaltninger, men hvis det er meget højt så kan du brug for medicin til at kontrollere det

Livsstilsændringer:.

Dr. Sanjeev Chaudhary, Associate Director Kontorchef, Cardiology, FMRI, Gurgaon understreger, at folk med midten hypertension bør forsøge livsstil og kostændringer, før man går videre til at tage medicin. Her er nogle forslag:

Motion regelmæssigt for at forbedre din blodcirkulation og holde sig i form

Hvis du er overvægtig, følge en ordentlig kost og motion regime til vægttab. Det er bedre at konsultere en ernæringsekspert for bedre resultater.

Administrer stress ved at praktisere yoga eller meditation. Her er hvordan du kan styre dit blodtryk med yoga

Kostændringer:

Optimer dit saltindtag. Ifølge eksperter, bør folk med høj BP ikke forbruge mere end 1tsp af salt (6 g salt) /døgn.

Spis frisk frugt og grøntsager. Medtag kalium-rige fødevarer i din kost. Naini Setalvad, en berømt ernæringsekspert antyder fødevarer som hvidløg, løg, tomater, spinat, bananer, appelsiner, kokos vand, svesker, der skal medtages.

Undgå at spise forarbejdede fødevarer, som de er fyldt med fedt og kan også tilføje til dit saltindtag.

Medtag en smule olivenolie eller ricebran olie, fisk og hørfrø i din kost. De indeholder omega 3-fedtsyrer, der hjælper dig med at opretholde et normalt blodtryk samt kontrol vægt. Undgå stegt mad, ghee, smør og margarine.

Begræns te, kaffe og alkohol. De har alle påvirker blodkarrene og giver anledning ukontrolleret BP

Her er en detaljeret redegørelse om kosten tips til at styre BP

Medicin:.

Anti-hypertensive medicin ligesom diuretika, betablokkere og ACE-hæmmere (ACE) kan ordineres til at styre BP. Hvis din BP holder svingende og går meget højt så kan du livslang medicinering. Tal med din læge, før du går videre med nogen af ​​disse foranstaltninger til at kontrollere BP

Her er en detaljeret redegørelse om lægemidler mod forhøjet blodtryk og deres bivirkninger

Du kan også lide at læse:..

Naturlægemidler for hypertension (Galleri)

Galleri: Hvorfor er hypertension farlig

10 måder hypertension eller High BP påvirker din krop

verden hypertension 2013: Hvordan dine hjerteslag påvirke din BP

World Health Day 2013: 10 kost tips til hypertension

Hvordan rødbeder kan hjælpe med at reducere højt BP eller hypertension

Pisk højt blodtryk med dal eller linser

For flere artikler om hypertension, besøg vores

hypertension

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.