6 hjem retsmidler mod spændingshovedpine, der virkelig arbejde!

En spænding hovedpine kan karakteriseres som en mild til moderat hovedpine, som føles som et stramt bånd omkring dit hoved. Det er også en af ​​de mest almindelige form for hovedpine hvis nøjagtige årsager er endnu ikke fastlagt. Normalt medført når nogen er stresset eller anspændt, denne hovedpine normalt udstråler fra nakken til forsiden af ​​hovedet. Mens denne fornemmelse og intensiteten kan variere fra én person til den næste, kan smerten være ganske invaliderende, forårsager lysfølsomhed og træthed hos nogle mennesker.

Mens du kan pop en smertestillende for at slå den smerte og magt gennem dagen, er der et par naturlige måder at slå smerten. Her er nogle hurtige og enkle måder, du kan bruge til at forpurre den smerte

Hvil øjnene:. Da øjet stamme er en af ​​de mest almindelige årsager til en spænding hovedpine, er det bedste du hvile dine øjne, når du har en. Normalt når du har hovedpine, du vil have en tendens til at være følsomme over for lys, så benytte lejligheden til at hvile øjnene og holde enhver lyse lys væk fra dine øjne. En god måde at gøre dette på er at lukke øjnene, mens at sidde komfortabelt på en stol, gnid både håndfladerne sammen, så de bliver varme og derefter placere dem pver dine øjne sådan at dine fingre overlapper hinanden. Bo som dette, og gøre det muligt for varme og mørke til at slappe af dit sind og øjne. Træk vejret dybt og sørg din ryg er lige. En god måde at bedre dette tip er at slukke din computerskærm (som du måske nødt til at gøre dette, mens du arbejder) og lysene, hvis du kan. Alternativt kan du også finde dig selv en lidt mørkt hjørne. Når du har gjort dette tre gange, langsomt åbne dine øjne. Dette skulle bidrage til at reducere intensiteten af ​​din hovedpine

Let pres:. En af de nemmeste måder at slippe af med en spænding hovedpine er at anvende en lidt pres på dine øjenlåg. Luk øjnene og kop dem med din hule hånd. Pres for omkring 2-3 minutter og frigivelse. Du kan opleve sløret syn i et par sekunder; dog ikke blive bange. Du vil blive føle bedre som resultat. Du kan også lukke øjnene og tryk på punktet mellem dine øjenbryn med din ringfinger. Sørg for, at trykket ikke er for meget, og tryk ned for kun så længe du føler dig tryg. Dette punkt hjælper med afslapning og beroligende sindet

Peppermint teposer:. Våde pebermynte teposer er også en god måde at lindre en spænding hovedpine. Alt du skal gøre er vådt te poser, køle dem for en stund og placere dem på dine øjne i cirka fem minutter. Pebermynte og teblade hjælpe lindre dine øjne og derved lindre din hovedpine

Ginger Tea:. Ginger er en stor middel mod hovedpine, da det indeholder stoffer, der medvirker til at reducere inflammation. Vid at være i stand til at reducere inflammation så hurtigt som en aspirin gør, ingefær er en stor naturligt middel mod hovedpine. Alt du skal gøre er stejl nogle knust ingefær (en en tomme lang stykke burde være nok) i noget vand. Alternativt kan du føje det til nogle grønne te (uden mælk) for nødhjælp. Hvis du har tendens til at have spændingshovedpine ofte, kan du også nippe til denne te inden sengetid. Det vil hjælpe dig slappe af og få nok hvile hjælper med at holde hovedpine i skak

Kamille te:. Du kan behandle spændingshovedpine hjemme ved nipper på nogle kamille te. Den te har en række gavnlige stoffer, som vil hjælpe slappe af dig ved at lette smerter forårsaget af en spænding hovedpine. For at finde lindring brygge en kop te og sørg for te pose til at opsuger for omkring syv til ti minutter, før du drikker det. Hvis du vil, kan du forsøde te ved at tilføje lidt honning. Sip på denne blanding langsomt, mens det stadig er varmt at bidrage til at mindske smerten

lavendel eller pebermynte oliebad:. Der er nogle sundhedseksperter, der sværger ved det faktum, at fodbade kan lindre spændingshovedpine. Når du fordybe fødderne i varmt vand, det hjælper trække blod til både dine fødder. Derfor er dette hjælper med at lette presset fra blodkarrene i hovedet på musklerne i dit hoved, der fører til en hovedpine. Tilføj et par dråber lavendel eller pebermynte olie til dit bad som aroma som disse dufte hjælpe med at lindre stress og berolige sindet.

Her er et par ting, du ikke bør gøre, hvis du har en spænding hovedpine

popping smertestillende medicin: Selv om det kan synes som den rigtige fremgangsmåde, have smertestillende medicin for at mindske smerter forårsaget af spændingshovedpine måske ikke være din bedste løsning. Nogle eksperter mener, at der har OTC smertestillende som aspirin eller acetaminophen kan øge forekomsten af ​​hovedpine, da det sensitizes hjernen til smerte signaler

Undgå kaffe:. Der er en ægte grund bør du undgå koffein i løbet af en hovedpine. Koffein har været kendt til hjælper skrumpe hævede blodkar, og derfor er en stor middel mod hovedpine. Men når koffein aftager din hovedpine vil være tilbage, i nogle værre end før tilfælde.

Hvordan du kan forhindre spændingshovedpine

Du kan undgå forekomsten af ​​spændingshovedpine ved at sikre, at du gør ikke stirre for længe på computerskærmen på arbejdet. Sørg også for, at du forbliver hydreret ved at drikke en masse vand i løbet af dagen. Endelig får en god 6-7 timers søvn om natten for at undgå sådanne hovedpine

For flere artikler om sygdomme og amp.; betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser section.For daglige gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.