Undgå diabetes Tip: Administrer din stress til at styre dit blodsukker level

Diabetes, som vi alle er klar over, er en livslang sygdom og dermed må man være meget forsigtig i forebyggelsen af ​​denne kliniske tilstand. Undersøgelser har vist, at når folk er stresset, kroppen frigiver stresshormoner, som ændrer blodsukkeret i kroppen og dermed øger risikoen for diabetes. Men korrekt håndtering af stress ikke kun forhindrer dig sukkersyge, men også forbedrer langsigtet glykæmisk kontrol i type 2-diabetes

Her er et par tips til at håndtere stress

Hold en positiv holdning. –

være lykkelig i uanset hvad du gør, og forsøge at løse problemer i stedet for at løbe væk fra dem. Prøv også at acceptere tingene, som de er, og ikke være alt for hård ved dig selv, hvis du ikke nå dine mål

socialisere og få nye venner -.

Bedste tonic til at lindre din stress er at chatte med dine venner og familie eller udforske nye steder med dine kære. Sociale medier er en meget anvendt medie til at skabe nye venner og tilbringe kvalitetstid dem og mødes med gamle venner

Træd ud i frisk luft -.

Øjeblik du føler stresset, tage en dyb ånde eller gå en tur udenfor. Kom lidt frisk luft er meget effektiv i at revitalisere dine sanser og gøre dig uden spændinger

Spis sundt mad og drikke mere vand -.

Folk har en tendens til at spise mere, når de er stressede eller deprimerede, som i sidste ende sætter dem i risiko for forskellige sygdomme. Den eneste måde at sænke din stress er at drikke nok vand og spise en sund og varieret kost (rig på antioxidanter for at bekæmpe frie radikaler, der frigives under stress)

Gør ting, der gør dig glad -.

Dette kan omfatte praktisere yoga eller blive involveret i en eller anden meditation, lytte til musik eller genopfinde dig selv med en hobby (at du har glemt). Der er også forskellige programmer eller behandlinger til rådighed til at lindre stress, såsom hypnoterapi og Reiki

Referencer:.

Stress Management Forbedrer langsigtet glykæmisk kontrol hos Type 2 Diabetes – American Diabetes Association

håndtering af Stress af Diabetes – WebMD

Du kan også lide at læse:

Stress Buster Tip of The Day – indånder

Hypnose hjælper patienter håndtere stress niveau

20 ekspert tips til at slå stress

for flere artikler om

diabetes og

stress, kan du besøge vores diabetes og stress

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de seneste opdateringer!

Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.