Pilates kan hjælpe ældre kvinder med rygsmerter i deres Balance

Tilføjelse Pilates til deres regelmæssig motion regime kan hjælpe kvinder med rygsmerter med deres balancering, en spansk undersøgelse viste. Desuden kan Pilates også reducere deres frygt for at falde. Dette er i sammenligning med andre former for motion.

Hundred kvinder i alderen 65 og ældre blev leveret med fysioterapi af forskerne til to gange om ugen, med 40 minutter af nervestimulation og 20 minutters massage og strækøvelser. Halvdelen af ​​dem blev også udstyret med Pilates sessioner, der varer en time, to gange om ugen.

“Pilates øvelser ikke kun fokusere på den fysiske, men også på psykologiske udvikling, og sind-krop interaktionen er den vigtigste primære metode, “sagde Dr. Fidel Hita-Contreras, ledende forfatter af undersøgelsen fra University of Jaen i Spanien, i en e-mail korrespondance med Reuters.

for at teste effekten af ​​Pilates for kvinderne, forskerne bad dem om at stå på en stol, gå tre meter, vende rundt, og sætte sig ned igen. De blev også bedt om at besvare et spørgeskema, som vil bedømme mængden af ​​smerte, de føler. & Nbsp

Efter kun seks ugers behandling, de kvinder, der udøves med Pilates rapporteret et fald i deres frygt for at falde, forbedringer i balance, og deres ryg smerter reduceret

Udgivet i online tidsskriftet Maturitas med titlen “Virkninger af en seks-ugers Pilates indgriben på balance og frygt for at falde hos kvinder over 65 med kroniske lændesmerter:. en randomiseret kontrolleret forsøg “forskerne har konkluderet, at Pilates er en effektiv øvelse til at hjælpe kvinder over 65 år

forskerne bemærkede også, at på trods af en lille population for undersøgelsen, og at resultaterne ikke kan overføres til yngre kvinder, er det en bevis på, at Pilates kan gøre disse kvinder godt.

“Mens forbedringer kan være endnu større med en længere Pilates øvelse program, kvinder kan finde forbedringer så tidligt som seks uger. Jeg ville synes dog, at det er vigtigt at fastholde styrke og kondition med løbende motion for at forebygge fald i fremtiden, “siger Cherie Wells, en fysioterapi forsker ved University of Canberra i Australien, og er ikke involveret i undersøgelsen.

Dette ville være et supplement til de fordele, man kan få fra Pilates. Udviklet af Joseph Pilates i begyndelsen af ​​det 20.

århundrede, beskrev han øvelsen som en kombination af kontrollerede bevægelser, der skal føles som en træning, hvis det gøres ordentligt.

Undersøgelsen har vist de tidligere kendte fordele ved motion, og at ældre kvinder kan få dem også

Her er de bedste fordele ved Pilates:.

Forbedret kerne og stabilitet

Forbedret kropsholdning og balance

Forbedret fleksibilitet

Forebyggelse og behandling af Rygsmerter