Slip af med forstoppelse med yoga

Forstoppelse er et meget ubehageligt og ofte irriterende tilstand at have. Her er 6 yoga

asanas

, der kan hjælpe med at lindre symptomerne på forstoppelse.

Her er nogle yoga

asanas

at hjælpe slå symptomerne på forstoppelse

Pranayam:

Pranayam

er en

asana

som involverer vejrtrækning i dybt. Denne asana bidrager til at stimulere de organer i fordøjelsessystemet, hvorved komme af fordøjelsesforstyrrelser. Bortset fra, at denne asana hjælper også de forskellige kirtler, der udgør det endokrine system fungerer korrekt og udskille den rigtige slags hormoner til at støtte i hurtig fordøjelse og assimilation. Pranayam er også stor til at rette sygdomme i kredsløbssygdomme og åndedrætssystemet, hvilket gør dig sund all-round. Her er hvordan du kan øve pranayam

Uttanpadasana:. Også kendt som benet hævet udgøre,

uttanpadasana

hjælper udøve de mavemuskler både internt og eksternt. På grund af stress på disse muskler, det fører til et velfungerende maven og hjælpemidler i ordentlig fordøjelse. Uttanpadasna er især nyttig til at lindre lidelser som fordøjelsesbesvær, forstoppelse og gas opbygning i maven. Det hjælper også til at tone maven og hjælper lindre rygsmerter, styrker musklerne i balder og hofter samt. Bortset form, at det også bidrager til at styrke rygmarven, hjælper i fungere hele nervesystemet. Her er hvordan du kan gøre dette asana

Pawanmukht asana: Også kendt som vinden lindre

asana

,

pawanmukhta asana

er let at udføre og meget effektiv i opklaringen gas problemer. Denne asana hjælper også til at fungere bedre i bugspytkirtlen og lindrer surhedsgrad. Under udførelsen pawanmukhtasana, lårene skubbe ind i maven dette hjælper blidt massage hele tarmkanalen, hjælper i ordentlig fordøjelse og lindrer forstoppelse. Her er hvordan du kan gøre dette asana

Bhujangasana:. Denne

asana

er en af ​​de bedste rejser at lindre symptomerne på forstoppelse. Bhujangasana også kendt som cobra udgøre hjælper massere hele fordøjelseskanalen og normaliserer hele fordøjelsessystemet. Denne asana hjælper også lindre stivhed i rygsøjlen, lænd, mellem skuldrene og omkring hofterne. Det faktum, at når du udfører denne asana presses din navle i gulvet aktiverer også udskillelsen af ​​flere mavesyren og dette hjælper med bedre passage af afføring. Her er hvordan du kan gøre dette asana

Shalabha asana:. Også kendt som johannesbrød udgør dette

asana

er noget der ligner den cobra udgøre. På praktisere shalabha asana massage alle organer i maven og underlivet. Dette hjælper i sekretionen af ​​forskellige hormoner og kemikalier til at stimulere bevægelser. Det hjælper også at styrke ryggen, gør dig mere fleksibel, toner musklerne i dine balder og hofter. Her er hvordan du kan gøre dette asana.

Paschimottasana: Denne

asana

er meget gavnligt at lindre spinal og fordøjelsesproblemer. Ikke alene denne asana bidrage til at styrke ryggen, puste nyt liv i hele nervesystemet, men det hjælper også massere organer i underlivet og maven – hvilket fører til bedre fordøjelse. Dette vil til gengæld hjælper lindre symptomerne på forstoppelse. Her er hvordan du kan gøre dette positur.

Savasana: Kendt som den bedste måde at slappe af,

shavasana

hjælper musling sindet, lindre stress og slappe alle muskler i kroppen. Bortset fra, at denne lempelse mode giver din krop til at acclamatise til alle de ændringer, der har fundet sted, mens de udfører de ovennævnte asanas. Det hjælper folk med søvnløshed sover bedre og hjælper med at sænke ens blodtryk. Her er hvordan du gør dette asana.

Du kan også lide at læse:

10 hjem retsmidler for din forstoppelse problem! (Gallery)

Hvilke af disse 7 grunde kunne være årsag forstoppelse? (Gallery)

En yoga

asana

for øjeblikkelig lindring fra backaches –

marjariasana

eller kat stretch

Yoga stille op til et stærkere orgasme –

Dhanurasana

yoga asana for lår, mave fedt og balder

Anulom-vilom pranayam – slå diabetes, hjertesygdomme og forhøjet kolesterol med denne yoga asana

Halasana – slå dårlig kropsholdning og backaches med denne yoga

asana

Kend din yoga asana – Veerbhadrasana

Kend din yoga asana – Vrkshasana

Adho Mukho Svanasana – styrke din overkrop og berolige dit sind med dette

asana

Kend din yoga asana – Sarvangasana

Kend din yogastilling – padmasana

For mere yoga, tjek vores yoga sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.