Påfør Disse Diabetes Tips og Nyd dit liv i dag

! Til diabetikere de forskellige muligheder for behandling af deres tilstand kan virke begrænset, og udsigterne dystre. Hvis du læser denne artikel, men vil du begynde at forstå, at der er klare metoder derude, der kan være meget effektiv. Gå med disse instruktioner for at forbedre dine resultater.

Æggehvider er en af ​​de bedste morgenmad, du kan spise. Æggehvider indeholder proteinet kræves af din krop til at komme i gang om morgenen, men de indeholder lidt fedt og få kalorier. Prøv at udarbejde en omelet med æggehvider, eller kryptere dem og spise dem med en magert kød som skinke.

Hvis du har været diagnosticeret med diabetes, og bemærker en pludselig ændring i dit syn, bør du straks kontakte din læge. Diabetes kan forårsage en masse forskellige problemer for dine øjne, ligesom grå stær, diabetisk retinopati og glaukom. Løse disse problemer så hurtigt som muligt, fordi de har potentiale til at medføre blindhed. Rygning er farligt og kan være meget farligt, hvis du er diabetiker. Fortsat at ryge, hvis du har diabetes, vil øge din risiko for mange forskellige helbredsproblemer. Rygning kan medføre insulinresistens og for dem, der ikke diabetiker, i kan forårsage diabetes til at udvikle sig. En let forhøjelse kan øge risikoen. Desværre kan de fleste mennesker ikke får en normal A1C niveau.

Du bør sigte efter mellem 4% og 6%, med 7%, eller omkring 150 mg /dl af gennemsnitlige blodsukkerniveau over tid, er det maksimale acceptable grænse. Spise flere små måltider om dagen i stedet for tre store virksomheder er en god vane for mennesker med diabetes. Ved at spise regelmæssigt i løbet af dagen, vil du være i stand til at stabilisere dit blodsukker. Spise oftere også hjælper dig med at undgå ønsket om at binge, fordi de hyppige måltider vil holde dig tilfreds. Du kommer til at ønsker at kontakte en læge, hvis du har svangerskabsdiabetes og er gravid. Når du træffe det valg ikke at styre sådan en magtfuld sygdom, er du gør det valg at ikke længere styre dit liv og sætter dit ufødte barn i alvorlig fare.

Din læge kan rådgive dig om, hvordan man spiser, og hvis du har brug for medicin. Det er forkert at antage, at diabetikere ikke kan forbruge nogen som helst sukker. Men skal du udvise forsigtighed og diskretion, når du nyder en lille dessert. Du kan forkæle dig selv med små portioner af dessert ved særlige lejligheder. Planlæg omhyggeligt og balance dit splurge med de andre kulhydrater forbruges den dag, helst ved at omgå dem. Hvis du har anfald af hypoglykæmi, altid bære sukkerholdige fødevarer såsom tyggegummi med dig at forbruge når det er nødvendigt. Hypoglykæmiske anfald kan ske hvor som helst, og du skal være forberedt. Din krop især craves sukker om morgenen, hvilket gør morgenmad en meget vigtig måltid. Efter en fornuftig kost uden overindulging er vigtigt, hvis du lider af sukkersyge. Du behøver ikke at fjerne slik helt. Du kan spise dessert hver så ofte, hvis du er blodsukkeret er kontrolleret. Du kan balancere forbruget af desserter ved ikke at spise et tilsvarende beløb af kulhydrater i dit måltid.

Rygning er ikke en vane en diabetiker bør starte, eller fortsætte. Diabetes og virkningerne af rygning kan både hæmme blodgennemstrømningen. Endnu værre, kan det forårsage en ganske en stigning i blodsukkeret. Hvis du har problemer med at holde op, så tal med din læge om muligheder for at hjælpe dig stoppe. Salt, peber og – eddike – ved middagsbordet! Efter indtagelsen eddike, vil dit blodsukker stige langsommere end normalt, ifølge undersøgelser. Dette kan opnås ved at have et par spiseskefulde eddike før et måltid. Også, eddike holder stivelse fra at blive behandlet så hurtigt, holde mad i maven i længere tid.

Prøv at holde dit niveau af stress lavt. Stress og angst kan hæve blodsukkeret hos diabetikere. Afslapning teknikker, herunder meditation, yoga og dyb vejrtrækning kan reducere stress og hjælpe med at opretholde ordentlig blodsukkerniveauer. Lær nogle åndedrætsøvelser, kan disse være nyttigt, da du kan gøre dem overalt. Diabetikere har større risiko for nekrose, der kan føre til tab af en legemsdel, men det behøver ikke at ske for dig. De tilfælde, hvor der findes disse ting er ekstreme. Du kan have et sundt og produktivt liv med diabetes, så længe du giver omhyggelig opmærksomhed på egenomsorg. Søvnapnø kan ofte overset i dem med diabetes. Faktisk dem med diabetes har ofte mange spørgsmål gå ubemærket hen. Søvnapnø faktisk forårsager din ånde til at stoppe, mens du sover. Hvis du konstant trætte i løbet af dagen, konsultere en læge og bede om en søvnapnø evaluering.

Altid huske, hvorfor du nødt til at tage vare på dig selv og din diabetes. Hold bevidst om de hobbyer og aktiviteter, du nyder der er afhængige af dit gode helbred. Hvordan kan diabetes påvirke disse hobbyer, hvis ikke kontrolleres? Bevar fokus på de ting, du elsker, så du kan være stærk og fortsætte med at administrere din sygdom. Prøv at finde måder at slå dine livretter i en sundere version. Du kan være at leve med diabetes, men det betyder ikke, du behøver at videregive alle dine livretter. Bare få kreative og udfordre dig selv til at forny de fødevarer til noget, der passer til dine sunde krav. Du kan finde en masse kogebøger eller hjemmesider notering opskrifter designet til diabetikere. Tilpas opskrifter til de fødevarer, du kan lide i stedet for at tænke du ikke længere kan spise dem overhovedet. En af de sværeste ting at gøre som en diabetiker er at holde sig til en streng diæt. Mange mennesker fejlagtigt antager, at de vil blive tvunget til at give afkald på deres foretrukne retter. Andre mennesker vil fortsætte med at spise deres livretter trods enhver kost, de er på. Den bedste ting at gøre, er at se på, hvad du kan lide at spise, og lave erstatninger. Masser af fødevarer omdannes til diabetiker-bevis favoritter med alternativer små ingrediens.

Selv om denne artikel ikke dækker næsten alle de oplysninger, der er tilgængelige på diabetes, tips og hints, du fik vil være meget nyttigt at få dig i gang på administration af din sygdom. De tips foreslået her, kan implementeres i en række forskellige livsstile, og måske har du allerede tænkt på måder at indarbejde dem i dit liv. Brug de tips, som denne artikel, forudsat at hjælpe dig med at tage kontrol over din diabetes, og forbedre din livskvalitet.