Vedtagelsen af ​​en Diabetes Diet Plan

Et af de bedste og mest anbefalede måder at holde diabetes i skak er ved at følge en diabetes kost planen. Selvfølgelig, du nødt til at konsultere en ernæringsekspert, før du gå i gang med en, men efter en sådan kost plan er den ideelle måde at sikre, at diabetes ikke får det bedste ud af dig. En kvalificeret ernæringsekspert kan sørge for, at der er nok variation i kosten uden at ofre nogen af ​​de væsentlige ernæring, at din krop har brug for.

Da en sund diabetisk mad planen afhænger af streng måling af forskellige slags mad, det skal være forberedt med den største omhu, betaler en stor opmærksomhed på målinger nøjagtige ingrediens. For eksempel bør det have 50% stivelse, 30% protein og 20% ​​fedt.

Du virkelig nødt til at være dedikeret til at følge din diabetisk kost. Fede og højt kalorieindhold fødevarer som stegte fødevarer og snacks mellem måltiderne skal alle være strengt undgås. Du skal også passe på ikke at gå glip af nogen måltider – det kan ødelægge dit stofskifte. Spise ud kan være et problem, men du skal være forsigtig.

På din diabetes kost plan, vil du nødt til at undgå en masse fødevarer som hele mælkeprodukter, frosne og konserverede frugter, honning, slik , slik, konfekture poster, dine foretrukne desserter – i stedet, skal du holde sig til sunde alternativer, ligesom friske frugter og grøntsager og skummetmælk til din dagbog indtag

Vin, øl og andre alkoholiske drikke, rødt kød. , æg, mayonnaise, chips osv er højt indhold af fedt og kolesterol. Kulsyreholdige drikkevarer, aftappet frugtsaft og madlavning saucer bære et højt sukkerindhold. Undgå disse fødevarer så meget som muligt, og hvis du kan undgå at spise nogen overhovedet, det er den bedste måde at bevare dit helbred gennem korrekt ernæring. Den anbefalede daglige kalorieindtag for en diabetiker person 1800 kalorier. For at opretholde dette, skal din daglige kost planlægges på forhånd.

Det er ikke så svært, som det kan synes at finde ud af en god kost plan for en diabetiker. Her er en enkel og sunde én. Morgenmad kan være en skive groft brød, en blødkogt æg, en halv kop havregryn, to tredjedele af en kop æblejuice og en kop skummetmælk, uden sukker. Frokost kan omfatte to skiver groft brød, en halv kop tun, en halv kop hakkede tomater, en kop blandet frugt, et glas citron te og en teskefuld margarine. En god middag at afrunde dagen ville omfatte en halv kop mosede kartofler, en skive groft brød, tre ounces bagt kylling og enten en kop broccoli eller en tossed salat. Salat dressing er noget andet, du nødt til at være på vagt over for – store-købte forbindinger er højt fedtindhold og højt sukkerindhold. Du kan prøve en teskefuld olivenolie med nogle hakkede hvidløg og et krydderi som persille, salvie, basilikum eller oregano for krydderier.

Du skal vide en god lidt om, hvad din krop har brug for med hensyn til ernæring og hvordan din metaboliske system holder dig kommer til at finde ud af en diabetes kost planen. Du kan henvende sig til din læge om hjælp, og du kan designe en varieret og nærende kost, der holder dig sund og glad i lang tid.