Usædvanlige Kontorstol løsninger til at hjælpe din ryg

Siddende hele dagen i en kontorstol er ikke godt for din ryg og kan forværre rygsmerter. Hvis dette er sandt for dig, så læs videre for at lære om en række kontorstol alternativer til at overveje.

Stand-up skrivebord

Du kan blive overrasket over, hvor nemt det er at stå, mens arbejder ved et skrivebord for nogle eller alle af dag dag. Sørg for at få en standup skrivebord, der er en behagelig højde for dig at arbejde på, mens stående. For at prøve det uden et stort engagement, kan du få en højdejusterbart standup skrivebord, der går på toppen af ​​din almindelige skrivebord til en brøkdel af prisen for en fuld standup skrivebord eller sidde-stå skrivebord. Salg

Andre retningslinjer:

Sæt din fod op på en fod skinne eller anden form for fodstøtte, så du kan hvile den ene fod højere end den anden, og nemt flytte din kropsvægt fra én ben til det andet.

Brug en form for plads samt. Ved hjælp af en skammel giver dig flest muligheder, som du kan sidde helt eller bare sidde delvist ved foroverbøjet, mens du sidder med din vægt fordelt mellem dit sæde og din fod på gulvet.

Sørg for at du er computerskærm er i den rigtige højde, så du ikke ser ned, hvilket kan føre til nakke problemer.

En sidegevinst, at nogle mennesker finder at arbejde stående op, er, at de føler sig mere energisk og er mere produktive arbejde, mens stående.

artikel fortsætter nedenfor

Tilføj et podium

Hvis arbejder på fuld tid på en stand-up skrivebord er ikke for dig, overveje at tilføje et podium, talerstol, eller stand-up skrivebord i dit arbejdsområde og bare gøre bestemte opgaver, mens stående, som at læse eller tale i telefon. Denne måde kan du flytte mellem din almindelige skrivebord og din stand-up området og få nogle sort i dine holdninger i løbet af arbejdsdagen.

Gåture skrivebord

Vi har talt om walking skriveborde /løbebånd skriveborde før. Ideen er, at du går meget langsomt på et løbebånd, mens du arbejder stående. Personligt er jeg ikke en stor fan af denne idé-jeg gerne holde træningen og arbejdet adskilt. Men jeg kan se, hvordan denne idé ville give mening i visse situationer, og nogle mennesker siger det virker for dem.

træningsbold

Den største fordel her er, at sidde på en træningsbold er aktiv -Din krop er konstant gør mindre justeringer for at forblive afbalanceret på bolden-og dette engagerer din kerne kroppens muskler – dine mavemuskler, og store lavere tilbage muskler – til at holde din krop oprejst og afbalanceret på bolden. Fordi der er ingen rygstøtte på en træningsbold er det svært at nedturen eller daske, der tilskynder til god kropsholdning.

Hvis du er ny til at bruge en træningsbold, overveje at starte ud med bolden lidt deflateret da det vil være lettere at holde på den. Også være sikker på at få den rigtige størrelse træningsbold for din højde.

Overveje starter ud ved at sidde på bolden for kun lidt ad gangen (fx 10 til 20 minutter) og gradvist arbejde op til flere timer ad gangen. Du kan købe en træningsbold med sand i bunden af ​​det, hvis du er bekymret over det ruller væk, hver gang du står op (en god idé for mennesker, der får en masse på arbejde).

Andre faktorer at bemærke: Dette er en af ​​de billigste kontor stol indstillinger, normalt omkring $ 15 til $ 30. Men mange mennesker oplever, at de også sidde i en almindelig kontorstol i mindst en del af dagen.

Balance afføring

En balance afføring samme generelle idé som en træningsbold-tvinger dig at sidde med en god kropsholdning (som du ikke er i stand til at falde sammen eller daske) og mange versioner, såsom Swopper, tilskynde aktiv siddestilling, da de hoppe op og ned og fra side til side, hvilket gør din kerne muskler arbejde for at forblive afbalanceret på det. Sammenlignet med træningsbold, en balance afføring ser lidt mindre ukonventionel og forbliver på ét sted.

De fleste balance afføring er i den prisklasse på $ 200 til $ 700.

Knælende stol

en knælende stol er faktisk lidt af en misvisende, fordi du ikke rigtig knælende mens på stolen, bare sidder mens vinklet frem med nogle af dine kropsvægt understøttes af dit skinneben. Dine skinneben skabe stabilitet, men kroppen er stadig sidder, ikke knælende. Udformningen af ​​stolen er beregnet til:

Reducer noget af belastningen på lænden, når man sidder i konventionelle, retvinklede kontorstole-ideen er, at sidde mens hælder lidt fremad placerer rygsøjlen i en mere neutral position.

tilskynde god kropsholdning ved at skubbe hofterne frem, så din vægt er fordelt mellem dine bækken og knæ /skinneben, hvilket reducerer stress og spændinger i nederste del af ryggen og benmusklerne.

som med alle stole, være sikker på at få en, der giver dig mulighed for at justere højde og vinkel. Nogle versioner er på hjul, hvis du har brug for at bevæge sig rundt, og nogle har lidt af lumbal rygstøtte, når du ønsker at læne lidt tilbage.

Hvilestol

Mange mennesker med rygsmerter føler sig meget mere komfortabel at sidde i en tilbagelænet stilling end at sidde oprejst. I en undersøgelse på Spine-health.com, fandt vi, at 72% af mennesker med rygsmerter følte sig mindre smerter, når liggende eller tilbagelænet. Hvis du er en af ​​disse mennesker kan du prøve at arbejde, mens du sidder i en hvilestol, med fødderne stablet op på en skammel eller vedhæftet fodstøtte, og ved hjælp af nogle type laptop stå med din hvilestol.

For billig rute, kan du bruge en lap skrivebord-en træ eller anden form for fast top og sækkestol pude i bunden – og arbejde på det med din bærbare computer og en trådløs mus. De ting at advare her er, at du ikke arbejder i længere tid med hovedet vinklet nedad for at se den bærbare computer skærmen, da dette sætter for meget stress på halsen.

Hvis du arbejder for længere perioder, så jeg vil anbefale at bruge en bærbar computer stativ, der lader dig bruge en separat tastatur og ergonomisk placeret trådløs mus. Der er et stort udvalg af hvilestole og laptop står-nogle meget kunstfærdige dem, og der er bundet til at være en opsætning, der passer til dine behov.

Endelige tanker på kontor stol alternativer

hvad Ligegyldigt du vælger, er der intet bedre end at komme op med jævne mellemrum i løbet af dagen til at strække og gå rundt.

Selvfølgelig, det er ikke en omfattende liste-blot et par ideer til at få dig til at tænke om alternativer. Har du fundet noget, der fungerer godt for dig? Lad os vide på vores fora.