Øvelser for iskias

Før vi se på et par øvelser for iskias er det vigtigt at forstå, hvad iskias er. Ofte misbruges og ikke klart defineret, iskias er ikke en diagnose i sig selv, men i virkeligheden iskias er et sæt af symptomer forårsaget af en anden medicinsk problem, oftest en gled eller diskusprolaps. Udtrykket iskias refererer til smerter forårsaget når et eller flere af de nerver, der forlader den nedre ryg bliver komprimeret eller irriteret. Disse nerver spændende de lavere pigge udgør iskiasnerven. En diskusprolaps eller diskusprolaps er ikke den eneste medicinsk tilstand, der kan forårsage iskias, men det er den mest common.The medicinske betegnelse for iskias er en radiculopathy, hvilket betyder, at en diskus har forlænget ud over sin normale position, og er irriterende at radikulære nerve ( nerveroden) i den nedre ryg, der forbinder med iskiasnerven. Iskiasnerven grene ud som det bevæger sig ned det nedre ekstremitet gennem bagsiden af ​​benet, og dermed smerte kan opleves langs denne rute. Selvom det kan synes ulogisk, healing iskias smerter gennem motion er bedre end sengeleje. Resting efter en dag eller to efter at patienterne iskias blusser op er acceptabelt, men inaktivitet efter dette tidspunkt vil normalt gøre smerten værre. Dine rygmuskler og spinal struktur bliver deconditioned uden motion og bevægelse og er mindre i stand til at støtte ryggen. Førende til belastning og længere tilbage skade denne dekonditionering og svækkelse er den mest almindelige årsag til yderligere rygsmerter. Hvis du vil have sunde diskus, du skal sørge for, at du udøver. Næringsstoffer og væsker er udveksling inden diske gennem bevægelse og bidrage til at holde dem sunde. Fokus for de fleste iskias øvelser er på at styrke ryggen og mavemusklerne til at give mere styrke og støtte til ryggen. Hvis du har muskler, der forårsager smerte, når de er stramme og ufleksible, strækøvelser for iskias målrettede muskler anbefales. Når du deltager i stretching og styrke øvelser, vil den gennemsnitlige patient genvinde hurtigere fra en iskias episode og forebygge fremtidige flare ups af smerten. Fordi ischiadicus smerter ikke er forårsaget af de samme lidelser, er specifikke ischias øvelser anbefales afhængigt af årsagen til smerterne. Dens ligesom at bringe din bil til mekanikeren, hvis lyddæmperen er problemet derefter dreje hjulene vil højst sandsynligt ikke løse problemet. En certificeret atletisk træner, fysioterapeut, kiropraktor eller eller rygsøjlen specialist, der beskæftiger sig med ryg og ben smerter forbundet med iskias kan anbefale en behandling program med motion være en del af det. For, at du er korrekt diagnosticeret, før du starter en bestemt iskias øvelse program er vigtigt, fordi, mens det er sjældent, kan iskias smerter være forårsaget af alvorlige medicinske tilstande, såsom en tumor eller infektion, der kræver omgående lægehjælp. Jeg skulle til at nævne et udvalg af øvelser, som man kunne gøre, men jeg tror ikke med, hvad jeg har sagt i min ovenstående udtalelse, at dette ville være en god idé. Self diagnose kan ofte føre til yderligere skade, så jeg holder mig til hvad jeg skrev, og anbefaler, at før du begynder specifikke iskias øvelser du bør konsultere en af ​​de ovennævnte anbefalede specialister og diskutere en behandlingsplan med en professionel.