Er Paleo kost sikkert for diabetikere?

Tæt på fire millioner år siden hulemænd strejfede planeten og, mens alle aspekter af livet har udviklet sig siden da, videnskabsfolk siger deres Paleo kost kunne være til gavn for diabetikere i dag.

Paleo kost har mange navne – nogle kalder det som hulemand kost; andre kalder det stenalderen kost eller jæger-samler kost. Hvorom alting er, er det antaget, at kost indeholder mad til rådighed for mennesker forud for etableringen af ​​landbruget. Den Ældste stenalder periode var omkring 2,5 millioner år siden; omkring den tid mennesker først begyndte at bruge stenredskaber.

En hulemand ikke gå sultne. Vilde dyr, fisk, frugt, rødder, nødder og æg var en del af den almindelige kost. Elementer såsom korn, mejeriprodukter, salt, sukker og forarbejdede olier var ikke tilgængelige, da mennesket endnu ikke var begyndt at dyrke planter eller domesticating dyr.

Er Paleo kost sikkert for diabetikere?

Ernæringsmæssige eksperter siger, at spise Paleo kan fjerne fødevarer fra din kost, der kan forstyrre dit blodsukker mest. Det kan også hjælpe folk tabe sig. For det første er der ikke en masse kulhydrater er involveret i denne diæt. En af fordelene ved det Paleo kost er, at det giver fødevarer, der er tilfredsstillende og blodsukker afbalancering samtidigt. Det betyder, at folk føler sig fuld og oplever færre cravings. Type-2 diabetes sker, når du spiser for mange kulhydrater /sukker og din krop bliver desensibiliserede til insulin. Siden spise Paleo eliminerer raffineret sukker samt korn, der kan spike din sukker, det er meget effektiv til diabetikere.

Diabetikere bliver ofte behandlet med medicin. Nogle stigning frigivelsen af ​​insulin, andre bremse frigivelsen af ​​glukose fra leveren. Der er også medicin, der undertrykker appetit. For mange mennesker disse retsmidler kommer med bivirkninger, men den Paleo kost ikke.

Dårlig kost og motion er to store bidragydere til diabetes, så det giver mening, at en form for kost ville være en del af løsningen. Forskning har vist, at Paleo kost er mere effektiv for diabetikere end de fleste fedtfattig kost, og kan føre til større tab fedt og metaboliske forbedringer. Det kan også føre til en bedre forbedring i blodtryk og nyrefunktion end de fleste andre kostvaner.

Virkninger af Paleo kost på type-2 diabetikere

ernæringsmæssige eksperter, der fremmer Paleo kost tror, ​​at vi er biologisk tilpasset til at forbruge græs rejst kød, fisk, skaldyr, æg, grøntsager, frugt, etc. de indrømmer, at der er et element mangler i kosten, og det er calcium. For dem der er interesseret i at prøve denne diæt, supplere med calcium kan være vigtigt.

Hvad virkelig står dog, virkningerne af den Paleo kost på diabetikere. Beviser tyder på, at denne hulemand menu er ikke kun sikkert for dem, der lider af diabetes, men er gavnligt, især for dem, der ikke reagerer godt på traditionelle behandlingsformer.

En 2009 undersøgelse rapporteret i Cardiovascular Diabetology

skitseret virkningerne af den Paleo kost på type 2-diabetes. Standarden diabetes kost består af kulhydrater. Som nævnt ovenfor er den Paleo baseret på magert kød, fisk, frugt, grøntsager og nødder. Over en periode på tre måneder deltagere forbruges enten en Paleo kost efterfulgt af en diabetes diæt eller de samme to diæter i omvendt rækkefølge. Den Paleo kost medførte signifikant lavere blodtryk, vægt, body mass index (BMI), triglycerid niveauer og taljemålet; mens high-density lipoprotein værdier var højere. Undersøgelsen noterede en række forbedringer i kardiovaskulære risikofaktorer samt, i forhold til folk på standard diabetes kost.

Tidligere i år en undersøgelse blev offentliggjort i Journal of Clinical Nutrition Hoteller, som fokuserede på virkningerne af den Paleo kost på diabetikere, især dem, der lider af type 2-diabetes. Forfatterne af undersøgelsen sammenlignet diabetikere spiser en standard amerikansk kost med dem indtager Paleo kost. De målte blodtryk, urin elektrolytter, insulinresistens samt lipidniveauer. Hvad de opdagede var, at diabetikere, der var på Paleo kost viste langt større forbedringer i både insulin kontrol og lipidniveauer. Det betyder, at de havde et bedre forhold mellem gode kolesterol og fedt til dårlige sammenlignet med gruppen på den standard amerikansk kost. De indså også de mennesker, der var på Paleo kost oplevet en betydelig forbedring i insulinfølsomheden, der fører dem til at tro, at selv en meget kort tid på en Paleo kost ville være at foretrække at en American Diabetes Association kost for insulin kontrol hos patienter med type- 2 diabetes.

en anden forskning undersøgelse offentliggjort i European Journal of Clinical Nutrition

april sidste skitserede lignende resultater, og i oktober 2014,

Lipider, Sundhed og sygdom

viste, at en Paleo kost forbedrede kardiovaskulære risikofaktorer, der er knyttet til diabetes.

er Paleo kost rigtige for dig?

du kan se igennem den Paleo kost og diabetes forskning, livet i hulemand kan stadig have en indflydelse på os i dag. Den Paleo kost er rig på vitaminer og mineraler, uforarbejdede fødevarer og fødevarer, der ikke udløser allergiske reaktioner så meget som den standard amerikansk kost gør. Mennesker, der lider af sukkersyge bare kunne drage fordel af forbedret blodsukkerregulering, vægttab og bedre blodtryk på denne diæt. Det er meget vigtigt at bemærke, at folk, der har type 1-diabetes – der producerer ingen insulin – ikke ville være i stand til at stoppe deres medicin og følge en Paleo kost. Ikke nok forskning er blevet udført om virkningerne af den Paleo kost på mennesker med type-1 diabetes.

Da hver af os kan have et andet sæt af underliggende sundhedsmæssige betingelser, er det vigtigt at konsultere en læge, før du starter enhver ny diæt. Hvis du for eksempel, du har nyreproblemer eller er på visse former for medicin, kan du ikke være i stand til sikkert at følge Paleo kost. Den hulemand Menuen omfatter store mængder af “voluminøse” fødevarer, så alle med tarmproblemer ikke vil være i stand til at håndtere det komfortabelt.

Folk, der er ikke sikker på om at gøre en komplet engagement i kost til at styre deres diabetes måske ønsker at tænke på, herunder et par aspekter i deres kost, såsom flere bær og grøntsager og færre brød.

Paleo kost liste for diabetikere

Mens der på overfladen kan du tror det gør ikke ‘t lyder meget omfattende, Paleo kost mad liste til diabetikere gør indeholde en masse af sort. Her er nogle eksempler på, hvad du kan finde på en Paleo menu.

Kød (oksekød, svinekød, lam, kanin, får, bison, vildsvin)

Spil Kød (Deer , fasan, elg, elg, ænder, vilde kalkun)

Fjerkræ (kylling, kalkun, vagtel, gås)

Fisk

æg (kylling æg, andeæg, gås æg, vagtelæg)

Grøntsager

Frugt

Nødder og frø

Svampe

mens der på Paleo kost, du undgå mejeriprodukter, korn, forarbejdede fødevarer og sukker, stivelse, bælgfrugter og alkohol. Nogle mennesker refererer til dette som “renere spise.”

Emnet Paleo kost og diabetes bliver mere opmærksomhed fra ernæringseksperter og diætister. Mens det ikke kan være kost af valg for alle, at stadig flere beviser for virkningerne af den Paleo kost på diabetikere betyder flere mennesker tager varsel.

Tæt på 30 millioner amerikanere lider af diabetes. Det nordamerikanske kost er højt indhold af fedt og forarbejdede og konserverende redet fødevarer. Med kost er en af ​​de største faktorer, der påvirker diabetes, den Paleo kost er svært at ignorere

Relateret læsning:.

Paleo kost:? Er spise ligesom hulemænd bedste for vores sundhed

det kan være svært at overveje nu, men begyndelsen af ​​menneskeskabte produceret jægere og samlere og mennesker måtte få deres egen mad – ikke ved overskriften til supermarkedet. Fortsæt læsning …

Paleo kost versus ketogen diæt

I en verden af ​​kostvaner er det svært at vælge den bedst egnet til dig. Det er derfor, det er vigtigt at forstå hver kost og hvordan hver enkelt kan hjælpe dig med at nå dine mål. Både den Paleo kost og ketogen diæt har været … Fortsæt reading…

Sources:

https://www.health.com/healthhttps://www.geologicresources.com/cave_man_prehistorichttps://www.health24.com/Diet-and-nutrition/News/Things-to-know-about-Paleohttps://www.paleoplan.com/2012/08-17/is-paleo-safe-for-diabeticshttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articleshttps://chriskresser.com/pills-or-paleo-preventing-and-reversing-type-2-diabeteshttps://www.paleolife.ca/research/2015/8/4/paleo-diet-american-diabetes-associationhttps://thepaleodiet.com/can-the-paleo-diet-help-diabeticshttps://www.everydayhealth.com/type-2-diabetes/can-the-paleo-diet-help-diabeteshttps://www.ucsf.edu/news/2010/05/5986/type-2-diabetes-cholesterol-heart-disease-kidney-risks-paleolithic-diet