Supta baddakonasana – slå stress og menstruationssmerter med denne asana

Supta baddakonasana

også kendt som tilbagelænet bundet vinkel udgør en stor

asana

at hjælpe dit sind og krop slappe af. Det handler ikke kun stimulerer abdominale organer som æggestokkene, prostata kirtler, blære og nyrer, men også hjælper med at forbedre fordøjelsen.

Supta baddakonasana

er også en meget hjælpsom

asana

at hjælpe med at forbedre generelle cirkulation da det stimulerer hjertet. Det strækker sig også ud musklerne i lyske, lår og knæ. Bortset fra alt dette, det hjælper også til at lindre symptomerne på stress, mild depression, menstruation og overgangsalder

[anbefalin-historier]

Trin til at gøre dette positur:.

Ligge ned fladt på gulvet.

fold langsomt dine knæ og bringe hælene mod dine balder.

Som du langsomt inhalere, åbne dine knæ flytte dem mod gulvet, og hæve armene over hovedet og hvile dem på gulvet. Du kan tage et par lange vejrtrækninger i denne position.

For at vende tilbage til udgangspositionen, bringe dine hænder tilbage til den normale position, langsomt trække knæene sammen, og derefter strække dine ben, så du er . igen i liggende stilling

at stå op, rulle over til venstre side, og bruge dine hænder til at komme op

Tip:.

Do ikke overdrive denne positur. Hvis du føler dig utilpas gøre dette asana, stop og prøv igen næste dag. Undgå at gøre dette udgøre, hvis du har knæ eller lyske skade.

Du kan også lide at læse:

12 yogastillinger for vægttab

10 yogastillinger at holde diabetes under kontrol (galleri )

4 yogastillinger at slå menstruationssmerter, der virkelig arbejde

yoga

asanas

at slå hårtab

Vil glødende hud? Glem dyre cremer og prøv yoga

Kontrol tidlig sædafgang med yoga

Naked yoga – har den nogen reelle sundhedsmæssige fordele

Hold dit ansigt pasform med ansigtet yoga

?

Prøv disse yogastillinger at forbedre fordøjelsen

7 yoga tips til en glad graviditet

Kend din yoga

asana

en yoga

asana

for øjeblikkelig lindring fra backaches –

marjariasana

eller kat stretch

yoga stille op til et stærkere orgasme –

Dhanurasana

yoga asana for lår, mave fedt og balder

Anulom-vilom pranayam – slå diabetes, hjertesygdomme og forhøjet kolesterol med denne yoga asana

Halasana – slå dårlig kropsholdning og backaches med denne yoga

asana

Kend din yoga asana – Veerbhadrasana

Kend din yoga asana – Vrkshasana

Adho Mukho Svanasana – styrke din overkrop og berolige dit sind med dette

asana

Kend din yoga asana – Sarvangasana

Kend din yogastilling – padmasana

For mere yoga, tjek vores yoga sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.