liggende cykel?

Spørgsmål

Jeg har været forsker øvelser for at genvinde min mave og ømme lænden fra flere graviditeter, og cykel crunches betragtes mest effektive.

Bare for sjov jeg fik ned på gulvet på ryggen bag min stationær cykel og begyndte at pedalerne. Jeg holdt min ryg fladt mod gulvet, som var hårdt i starten, men fik lettere hver session. Jeg følte det i min mave med det samme, og min ryg virker mere oprejst nu.

Jeg kan gøre dette i lang tid, og få en cardio træning i modsætning til de faktiske cykel crunches. Dens lidt ligesom en recumbant cykel, men jeg føler det i min mave mere.

Jeg ville ligesom din mening om dette please, er denne effektive eller bare min fantasi?

Og hvis det virker, jeg synes, det er , har jeg opfundet noget! :! -0

Thanks

Svar

Sue,

jeg er ikke sikker på, hvordan du ligger bag cyklen og bruge det som en liggende cykel. Er du i stand til at ligge bag cyklen med ryggen helt flad, og du er i stand til at nå pedalerne at gøre det gå rundt i cirkler? Så længe din ryg er helt flad, og du er i gang din mave hele tiden det lyder som det kunne være effektiv. Jeg ville elske at se et billede af dette, fordi den type cykler, vi bruger i vores klinik ikke har plads bag dem for dig til at fastsætte og nå pedalerne. Jeg vil til forebyggelse skyld, strække dine hofte flexors, når du er færdig med at gøre denne øvelse.

Martin