10 tip til administration arthritis Pain

Did du ved, at cirka 70 millioner amerikanere kan have gigt i den ene eller anden form, og at du kan være en af ​​dem? Mener, at der er ikke noget du kan gøre ved det? Nå, her er nogle gode nyheder! Du kan handle lige nu at mindske forekomsten af ​​arthritis eller at reducere smerte og ubehag, der typisk ledsager sygdommen. Her er ti enkle trin, der kan forbedre dit helbred, følelsesmæssige udsigter, og smerte niveau, og generelt gør det nemmere at håndtere gigt. 1. Vær opmærksom på symptomer, og se din læge. Hvis du har smerter, stivhed eller hævelse i eller omkring et fælles for mere end to uger, er det tid til at se din læge. Kun en læge kan fortælle, hvis det er gigt. Skriv ned observationer og symptomer som de opstår. Sæt dem i din pung eller tegnebog før din næste læge besøg. På den måde vil du have dem med dig, når du ser doctor.2. Få en præcis diagnose. “Du har gigt” er ikke en diagnose. Bed om en specifik diagnose af den type gigt, du har. Der er mere end 100 typer, og hver en kræver forskellige behandlinger. At få den rigtige behandling kræver at få den rigtige diagnosis.3. Start tidligt. Den tidligere, jo bedre. Tidlig diagnose og behandling kan ofte betyde mindre ledskader og mindre pain.4. Undgå overskydende stress på leddene. Øvelse til at mindske smerter og træthed og øge vifte af bevægelse. Det mindsker stress og kan hjælpe gøre dig i stand til at opretholde dine daglige aktiviteter. Bruge enkle strækker teknikker til at holde led og muskler fleksibel. Træning i vand kan opbygge styrke og øge vifte af bevægelse, mens vandets opdrift reducerer slitage på ømme led. Brug hjælpemidler til at gøre opgaver nemmere. 5. Se din vægt. Prøv at opretholde den anbefalede vægt for din alder og kropsbygning. Hver ekstra pund betyder ekstra belastning på dine knæ og hofter. Overvægt kan betyde mere smerte, bidrager til og forværre slidgigt, og øge din risiko for gigt. Følg en sund kost regime. Forskning har vist betydningen af ​​antioxidanter i at reducere risikoen for slidgigt og dens progression. 6. Tag din medicin lige som lægen ordinerer. Hvis du er fristet til at stoppe, fordi du føler, det fungerer ikke, eller du tror, ​​det er der forårsager bivirkninger, ringe til din læge først. Det kan tage uger eller endda måneder, for det fulde udbytte af en medicin til at blive synlige, og nogle bivirkninger lethed over tid. Stop en medicin brat ikke blot medføre, at du går glip af dens fordele, det kan være direkte farligt. Vær sikker på at fortælle din læge om alle de medicin du tager, både recept og i håndkøb. 7. Beskyt dig selv, når du går ud i solen. Nogle former for gigt, samt visse former for medicin, kan efterlade dig mere sårbar over for solens skadelige stråler. Som minimum bruge solbriller, solcreme og en hat til beskyttelse. 8. tale med nogen om Gigt. Hver uge, forpligte sig til at lære noget nyt om gigt og dele det med andre. Forstå din sygdom er et vigtigt skridt i styre det. Tal med familie, venner og kolleger. En støttegruppe er vigtig, og jo mere de forstår, hvordan gigt påvirker dit liv, jo mere de vil være i stand til at hjælpe dig igennem de hårde tider. 9. Slap. Smerter kan forårsage både fysisk og følelsesmæssig stress. Smerter og stress har lignende virkninger på kroppen, f.eks øget hjertefrekvens og blodtryk; hurtig, overfladisk vejrtrækning; og muskelkramper. Afslapning kan hjælpe dig vende disse effekter, giver dig en følelse af velvære, og gøre det nemmere at administrere din pain.10. Overvej at tage et ernæringstilskud. Hvis din nuværende medicin ikke virker så godt som du gerne vil, eller hvis det er årsag uacceptable bivirkninger, så spørg din læge om andre behandlingsmuligheder. Der er flere alle naturlige funktionelle sundhed drikkevarer til rådighed, der har ønskelige anti-inflammatoriske egenskaber. Tjek dem ud på nettet. Selvfølgelig er der mange andre måder at mindske smerter og ubehag af arthritis, men disse ti er et glimrende sted at starte. Vigtigst, mens gigt kan begrænse nogle af de ting, du kan gøre, det behøver ikke at styre dit liv. Byg dit liv rundt velvære, og tænke på smerte som et signal til at tage positive skridt til at hjælpe dig med at administrere din tilstand. Tænk positivt, spise godt, og motion regularly.Lastly, løse at nyde vores smukke verden. Som det gamle ordsprog siger, “Live ligesom der ingen i morgen, kærlighed som du aldrig er blevet såret, danse som ingen kigger.” Bruce Bailey, Ph.D.