Dr. Garys Tips til afslapning og lykke

Mindfulness øjeblik:. Fokus på det positive

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe klienter-samt deres familiemedlemmer og behandlere-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.

Hvis du ser hårdt nok (eller endda hvis du ikke ser alt for hårdt), er det nemt at se den negative side af livet. Og for at fokusere på det.

Efter alt, livet er fyldt med udfordringer – mere på nogle dage end andre dage. Du ved, vi alle har de dage, hvor det føles som en mørk sky har nedstammer på os.

Så, hvordan om at skabe lidt lys i horisonten? Her er en mindfulness teknik til at bringe lidt lys ind i dit liv.

Sid i en behagelig stilling. Ideelt set sidder ret op og ned, med lænden understøttes, eller på gulvet med benene krydsede foran dig.

Luk dine øjne.

Tag et par beroligende vejrtrækninger. Træk vejret langsomt, frigivelse langsomt.

Visualiser dig selv i et rolige, fredfyldte omgivelser, hjemme eller i naturen. Someplace langt væk fra stressende miljø, du måske i øjeblikket være i.

Nu, visualisere dig selv omgivet af lys.

Forestil dig, at lyset er at give dig energi, healing, fred, beskyttelse, selvtillid – uanset hvad du har brug for i øjeblikket.

Mind dig selv om, hvad der går godt i dit liv. Fortæl dig selv, at den stress, du føler i øjeblikket, er midlertidig. Lad dig få forynget før du hopper tilbage i aktion.

Denne teknik kan kræve så lidt som 30 sekunder af din tid, så du skal ikke antage, at du ikke har tid til at give det en chance. Og hvis du har tid til at give, kan du ønsker at holde det i gang for en stund.

Nyd din egen private solskin. Og drage fordel af den mentale og åndelige vitamin D.

P.S. Jeg personligt bruge denne teknik, så jeg kan sige af erfaring, at det virker!