Hvordan man undgår Angst Angreb Når Flying

Har en frygt for at flyve? Du er landet på det rigtige sted. Her vil du opdage masser af tip om, hvordan man undgår angstanfald mens du flyver, og alle uden brug af drugs.The flyskræk er meget almindeligt. Og frygten kan være så intens, at mange mennesker bare ikke flyve, hvis de kan hjælpe det. Af, selvfølgelig er der andre, der har brug for at flyve business grunde, og andre for mere personlige årsager, såsom ikke ønsker at lade familien ned på ferierejser, osv.Der er medicin, der kan tages, før en flyvning for at forsøge at hjælpe berolige nerverne og lavere angst på start og under flyvningen. Men nogle af disse kan have nogle bivirkninger, og under alle omstændigheder, mange mennesker bare ikke kan lide at tage den slags drugs.But der er naturlige måder at undgå angst angreb, mens der flyver, at du kan gennemføre for at hjælpe med at gøre dit fly stress og angst fri. For at forstå, hvordan disse kan arbejde, er det værd at se på, hvad der forårsager angst angreb i første place.What Årsager angst angreb? Angst angreb er den fysiske og mentale manifestation af kroppens ur ‘kamp eller flugt “respons på en” opfattet “fysisk trussel til sig selv. Din krop behøver kun at “tænke” der er en trussel, og det vil udløse kemiske ændringer omkring din krop, der sætter dig op til at være bedre i stand til at kæmpe mod en aggressor eller løbe væk til safety.But er der ingen fysisk trussel er der ? Husk jeg sagde, at det kun skal “tænke” der er én. Og denne opfattelse kan simpelthen gennem dine egne angst niveauer stiger, gennem din flyskræk, i en sådan grad, at din underbevidsthed læser, at som værende den “trussel” og så udløser kamp eller flugt response.When dette sker, ændringer i din krop, straks at forberede dig til at stå og kæmpe eller løbe væk, åbenbart som symptomer på en angst angreb; hurtig vejrtrækning, racing hjerteslag, trykken for brystet, varme /kolde blinker, snurren i hænder, kvalme, en følelse af distance, en følelse af forestående undergang, kan etc.You se, altså, at angst angreb symptomer er blot et resultat af din krops naturlige reaktion på noget, der ikke eksisterer. Med andre ord, er du ikke i nogen fare, og disse symptomer kan ikke skade dig. Det er alle en stor fejltagelse! Du er nødt til at reducere stress og angst, som du opbygger i dig selv før flyvningen. Fordi det er din helt frygt for at have en angst angreb under flyvningen, som vil udløse angst angreb. Du ser, din frygt for et angreb bygger på din allerede (naturlige) høj stress og angst, at næsten alle har forud for rejser, især når flying.But fleste mennesker ikke lider angstanfald, når de flyver, så behøver ikke at indbygget frygt for en. Men folk – måske som dig selv – der lider angstanfald, har denne frygt, og det bygger på naturligt øget rejse angst for at udløse en angst attack.How at undgå Angst Angreb Når FlyingOkay, du nu forstår, hvad der forårsager dine angreb, så hvordan kan du undgå angstanfald, når de flyver, uden narkotika-baserede medicin? .Den følgende er praktiske ting kan du gøre for at hjælpe med at forhindre din generelle angst niveauer stiger for meget, når de rejser med fly 🙁 1) når du planlægger din tur, lave en checkliste over alle dokumenter, du har brug for og afkrydse dem ud. Også, noget andet, du behøver at gøre, kryds dem ud som du gør dem. Sikre, at du er bekendt med nogen bagage eller andre restriktioner. Sørg for at afkrydse alt som du gør dem, så du ikke behøver at bekymre sig som ‘jeg slukke … “og” jeg annullere … «typen spørgsmål. (2) Sørg for at du holde alle dine dokumenter sikkert og for nem adgang. Arranger at komme til lufthavnen check-in i god tid. På den måde kan du være igennem og har masser af tid til at slappe af i loungen. (3) Du må ikke drikke alkohol før eller under flyvningen. Det kan være hårdt, jeg kender, men alkohol er en kendt nydelsesmiddel så rent faktisk kan øge din generelle angst niveauer, hvilket gør det lettere for din “frygt” for et angreb for at udløse en. (4) På samme måde ikke drikker for meget kaffe, te, sodavand, energidrikke, etc., fordi de indeholder stimulerende koffein. (5) drikker masser og masser af vand før og under dit fly for at forblive well-hydrated.Next, er følgende teknikker at følge, hvis du føler en angst angreb kommer på 🙁 1) Vigtigt! Ved starten, gentag for dig selv ord i stil med “Jeg ved, hvad det er nu, og jeg ved, at disse symptomer ikke kan skade mig. Jeg ved også, at de vil passere meget kort tid. Gå på gøre din værste! «(2) Breath langsomt og rytmisk, ikke hurtig og overfladisk. Og ikke for dybt enten. Breath ind gennem næsen og ud gennem munden. Du gør dette for at re-balancere din kuldioxid /ilt-forholdet. (3) Brug “distraktion” at tage dit fokus væk fra dit angreb. Prøv at engagere sig i samtale, læse et magasin, lytte til musik, studere et særligt facet af flyets kabine osv Luk øjnene og tænk på en særlig fredelig /lykkelig begivenhed i fortiden og afspille den i dit sind, igen og igen again.You skal bryde den onde cirkel af AnxietyThe tips ovenfor kan være meget effektive til at kontrollere angstanfald, når de flyver. Men du har brug for at komme til en position, hvor du vil ikke engang bekymre dig om at flyve og angstanfald længere. Hvordan kan du gøre det? Du opnår dette ved at fjerne din frygt for altid har angstanfald, hver gang du fly.It er ikke den flyvning, der er bekymrende dig, er det frygten for at have et angreb, mens flyvende. Dette er en ond cirkel af generel angst >> frygt for et angreb >> et angreb >> generel angst >> frygt for et angreb >> et angreb >> og så videre, og på. Du skal bryde ud af denne cyklus at nå dit mål.