Diabetes og mineraltilskud går hånd-i-Hand

Diabetes og mineraltilskud går hånd-i-hånd

Mineraler er en vigtig ingrediens for diabetisk sundhed. De kan hjælpe dig i din kamp mod sygdommen, der rammer så mange. Her finder du de vigtige mineraler vitale for diabetisk sundhed.

Din krop har en bemærkelsesværdig evne til at bekæmpe virus og infektioner. Men for at gøre jobbet den har brug for hjælp af vitaminer, mineraler og den rette mad til at afværge bombardement af sygdomme som diabetes, og hvad er forårsaget af vores forurenet og giftigt miljø.

Mens vi alle brug for mineraler for at fremme godt helbred, diabetisk behov langt mere end den gennemsnitlige mand eller kvinde til at opretholde et sundt niveau. Den diabetiske nyre er ofte stresset fra at forsøge at fjerne overskydende glukose fra kroppen og lykkes at skylle ud mange af de vitaminer og mineraler sammen med overskydende glucose. Dette gør det vigtigt at erstatte det tabte.

Manglende supplere fører til blindhed, nyreskader og sløvende af nerver i fødderne. Uden følelse, kan infektionen sat i. Ubehandlet, koldbrand kan indstilles i fører til amputation.

Men det stopper ikke der. Hvis du er overvægtig du sandsynligvis lider af hjertesygdomme og forhøjet blodtryk, der vil føre til en forkortet levetid.

Ifølge medierne og den medicinske etablering, alt du behøver at gøre, er at spise en ordentlig kost og motion . Desværre er dette udelader en vigtig ingrediens; tilskud. Den simple kendsgerning er, at den mad, vi køber fra vores købmand hylder mangler essentielle næringsstoffer, som de kommer fra bedrifter, hvor jorden er forarmet af de vitaminer og mineraler, vi har brug for.

Hvis du er diabetiker så følgende mineraler er afgørende for dit helbred. Hvis du håber at undgå de komplikationer, der plager så mange, bør du supplere

Blandt de vigtigste mineraler, der er nødvendige for et godt helbred er:.

CHROM: 90% af amerikanerne ikke får den anbefales 50mcg (mikrogram) af chrom om dagen. Ifølge Nutrition bestyrelsen for National Academy of Science, 50 til 200 mcg er nødvendigt for sundheden. 200 til 400 mcg om dagen er bedst for den diabetiske.

Chrom arbejder med insulin i at hjælpe åbne cellemembranerne at acceptere glucose. Uden det, er insulin handling blokeret. Ikke alene forbedre insulin indsats for at komme ind i cellerne, men det har vist sig at nedsætte fastende blodglucoseniveauer, forbedre glucosetolerance og reducere kolesterol og triglycerid samt hæve HDL, gode kolesterol.

ost, bælgfrugter, bønner, ærter, fuldkorn og melasse er gode kilder til chrom. Ølgær er en af ​​de bedste kilder.

De høje episoder af Syndrom X kan være skylden på manglende dette næringsstof. Det anslås, at omkring 2 milliarder mennesker i øjeblikket udviser nogle af betingelserne for Syndrom X. Enten chrom GTF eller som chrompicolinat gøre gode kosttilskud

magnesium:. Lav indtagelse af magnesium er en væsentlig risikofaktor, der fører til diabetiske komplikationer , især retinopati. Blindhed og hjertesygdomme er forbundet med en mangel på magnesium. RDA anbefaling til raske mænd er 350 mg per dag og 300 mg for kvinder. Mellem 300 til 600 mg anses ideal. De fleste mennesker langt fra dette minimum estimat. Vi får kun fra 143 til 266 mg dagligt.

Vores højt raffineret kost mangler magnesium. Ligesom krom, magnesium hjælper med glukose regulering. Tilskud har vist sig at forbedre insulin respons, glucose tolerance og forbedre fluiditeten af ​​røde blodlegemer membraner i diabetespatienter. De fleste magnesium kommer fra frø, nødder, bælgfrugter, tofu og grønne bladgrøntsager. Som en diabetiker, bør du tage magnesium aspartat eller magnesium citrat, som er let absorberes. For at hjælpe cellerne absorbere dette mineral, bør du tage mindst 25 mg af vitamin B-6

KALIUM:. Det er den største mineral, der bor inde i alle cellemembraner. Det har en elektrisk ladning, der hjælper cellemembranerne bedre assimilere glucose. Natrium, der er indeholdt i salt, der findes uden for cellemembraner, og det menes, at mellem natrium og kalium er ud af balance og er en af ​​de mange grunde til insulin ikke kan åbne celle dørene til at acceptere glucose.

kostvaner, der omfatter høj kaliumniveauet har vist sig at nedsætte risikoen for mange degenerative sygdomme, herunder cancer og hjælper med at sænke blodtrykket naturligt. Vegetabilske fødevarer såsom frugt, grøntsager og fuldkorn er de bedste kilder til kalium

mangan:. Dyr med mangelfuld mangan, er det blevet vist, har lavere insulin output. Den fungerer i mange enzymsystemer, herunder de involverede i blodsukkerkontrol og skjoldbruskkirtel hormon funktion. Diabetikere har kun halvdelen af ​​mangan af normale mennesker. Gode ​​kilder er fuldkorn, frugt og nødder, forudsat at de er dyrket på godt gødet jord. En god daglig dosis af mangan for diabetikere er mellem 3 til 5 mg

ZINC:. Dette vigtige mineral har meget at gøre med forskellige funktioner i kroppen fra seksuelle udvikling til immun funktion og vedligeholdelse af nervevæv. Zink mangel fører til tab af appetit, modtagelighed for infektion, dårlig sårheling, hudsygdomme og mangel i både smag og lugt. Det er involveret i syntesen og udnyttelse af insulin og har anti-virale virkninger. Det hjælper med at beskytte mod ødelæggelsen af ​​beta-celle, celler, der er ansvarlige for produktionen af ​​insulin i pancreas. Diabetikere bør supplere med 30 mg zink pr dag. Gode ​​kilder til zink er shell fisk, indmad, fisk, græskarkerner, ingefær, nødder og frø

VANADIUM:. Det mangler i den gennemsnitlige amerikanske kost. I form af vanadylsulfat det hjælper med at kontrollere de stigninger i blodsukker hos diabetikere efter måltider. Gode ​​kilder til vanadium er svampe, skaldyr, dild, persille og sort peber.

Langt fra at være en komplet liste, disse er de vigtigste mineraler og bør tages af alle diabetiker.

Mens tage mineraler vil hjælpe, det bedste råd for enhver diabetiker er at tabe sig, engagere sig i kraftig aktivitet og undgå de stærkt forarbejdede og raffinerede fødevarer, der udgør den daglige hæftning af den gennemsnitlige amerikanske kost.