Daglig sukkerindtag query

Spørgsmål

En af mine arbejdskolleger har 6 teskefulde sukker i hans varm chokolade, 4 gange om dagen. Jeg har forsøgt at forklare ham, at det er dårligt for hans helbred og kan føre til diabetes, men han har følgende reaktioner:

1) Sukkeret er i flydende og er derfor fortyndes. Det vil ikke påvirke ham så meget som råsukker.

2) Han går til gym et par gange om ugen og vil derfor bruge op energi.

Venligst kan du hjælpe mig svare på hans uuddannede svar . han mener, at mit råd er forkert, og at hans daglige indtag er helt raske.

Svar

Kære Peter,

Det er ikke sukker, der forårsager diabetes, er det de overskydende kalorier, der kan forårsage overvægt. Overvægt kan øge risikoen for at udvikle type 2-diabetes, og spise en masse sukker kan pakke på pounds over tid. Diabetes menes at være forårsaget af en kombination af genetiske og livsstilsfaktorer.

Overdreven indtagelse af sukker menes at være involveret i et væld af meget almindelige problemer, herunder hypoglykæmi (lavt blodsukker), hyperinsulinisme, hjertesygdomme, caries, høj kolesterol /triglycerider og fedme.

En stor tilstrømning af sukker i blodbanen kan forstyrre kroppens blod-sukker balance, udløser frigivelse af for meget insulin (hyperinsulinæmi). Over tid kan denne nedtrykke immunsystemet. En dårligt fungerende immunsystem kan forårsage mange sygdomme og lidelser. ..

Insulin fremmer også opbevaring af fedt

“Stop spise så meget sukker, American Heart Assn siger [Opdateret]

25 August, 2009 爘 2:? 39 pm

dag American Heart Assn. kom ud med en videnskabelig erklæring siger vi spiser alt for meget sukker og det gør et nummer på vores helbred. den erklæring, der blev offentliggjort i tidsskriftet Circulation, bemærker, at vi spiser i gennemsnit 22,2 teskefulde af tilsat sukker dagligt, og at der er beviser for, at denne vane gør os federe og hæver vores risiko for hjertesygdomme og diabetes. Det anbefaler en “fornuftig øvre grænse” af tilsat sukker indtag af omkring 100 kalorier om dagen for en kvinde og 150 kalorier dag for en mand. “

Dette er omkring 6 teskefulde tabel sukker.

Igen er det den overskydende vægtøgning, der øger risikoen for hjertesygdomme og diabetes.

Overdreven daglige forbrug tabellen sukker er aldrig anbefales i en sund kost.

jeg håber du finder denne grundlæggende oplysninger nyttige.

godt helbred til dig,

venlig hilsen

Catherine Burns. RN. BS.