Hvordan man kan reducere højt blodtryk efter operation

Hvis du lige er blevet opereret, kan din læge råde dig til at forbedre din sundhed ved at sænke dit blodtryk. Både kosten og livsstilsændringer kan hjælpe dig gøre dette. Efter operationen, er det ekstremt vigtigt, at du konsultere din læge, før du foretager nogen ændringer i din rutine. Din læge vil være i stand til at rådgive dig om, hvad din krop kan klare. [1]

Steps

Metode 1Brug kostændringer Når du ikke kan være fysisk aktiv

1Eat mindre natrium.

Natrium er i salt, så ved at reducere din saltforbrug, vil du reducere din natrium indtag. Spise salt mad er en erhvervet smag. Nogle mennesker, der er vant til aroma deres mad med masser af salt kan forbruge op til 3.500 mg natrium (i salt) per dag. Hvis du har forhøjet blodtryk, og har brug for at sænke den efter operationen, vil din læge sandsynligvis anbefale stærkt skære ned på salt. Dette kan betyde at spise 2.300 mg eller mindre natrium per dag. Prøv følgende: [2]

granske snacks, du spiser. I stedet for snacking på saltede fødevarer som chips, saltkringler, eller nødder, så prøv at erstatte et æble, banan, gulerod eller grøn peber.

Kig efter konserves, som ikke er bevaret med salt eller har lav-natrium skrevet på emballage.

drastisk at reducere mængden af ​​salt du føjer til opskrifter, når madlavning, eller stoppe med at tilføje salt helt. I stedet sæsonen med andre krydderier efter behov såsom kanel, paprika, persille og oregano, f.eks. Tag salt shaker af bordet for at minde dig selv ikke at tilføje nogen senere.

2Energize din krop for helbredelse med hele-korn.

Fuldkorn indeholder flere næringsstoffer, mere fiber, og er mere fylde end forarbejdet hvidt mel. Du bør få hovedparten af ​​dine kalorier fra hele-korn og andre komplekse kulhydrater. Målet for seks til otte portioner om dagen. En servering er en halv kop kogt ris eller et stykke brød. Op dit indtag af fuldkorn af: [3]

Spise havregryn eller grits til morgenmad. Top det med nogle friske frugter eller rosiner til at tilføje nogle sødme.

Kontrol på emballagen af ​​brød for at se, om de er hele korn.

Indkøb fuldkorn pasta og mel i stedet for hvid.

3Concentrate på frugt og grøntsager.

Den anbefalede daglige mængde af frugt og grøntsager er fire til fem portioner af hver om dagen. En halv kop er en portionsstørrelse. Frugt og grønt indeholder mineraler, der er nyttige til styring af blodtryk, såsom kalium og magnesium. Du kan øge mængden af ​​frugt og grøntsager, du spiser af: [4]

Start dit måltid med en salat. Ved at spise en salat i starten, kan du tage brodden din sult, når du er den mest sultne. Må ikke vente til slutningen for at spise din salat – så vil du allerede være fuld, og du vil være usandsynligt at spise så meget af det. Hold dine salater interessant ved at tilføje forskellige frugter og grøntsager til dem. Brug saltede nødder, ost og salatdressinger sparsomt, fordi de er som regel høj i salt. Brug olie og eddike i stedet for dressing, der er naturligt lavt natrium.

Hold tilberedt frugt og veggies på hånden for en hurtig snack. Bring gulerod pinde, grønne peber skiver, eller et æble med dig til arbejde eller skole.

4Reduce dit fedt indtag.

En fedtrig kost kan bidrage til at tilstopning dine arterier og øge dit blodtryk. Men der er mange lækre måder at sænke mængden af ​​fedt du spiser, mens du stadig at få de næringsstoffer, du har brug for at helbrede efter operationen.

Mejeriprodukter som mælk og ost giver calcium og D-vitamin, men de indeholder ofte en stor mængde af fedt og salt. Vælg fedtfattig mælk, yoghurt og ost. Oste bør også være lav-salt. [5]

Spis magert fjerkræ og fisk i stedet for rødt kød. Hvis dit kød har fedt omkring kanterne, trim det. Spis ikke mere end seks ounces kød per dag. Du kan også lave kød sundere ved bagning, griller, eller ristning i stedet for stegning dem. [6]

Skær ned på mængden af ​​ekstra fedt du indtager. Dette omfatter smør og mayonnaise på en sandwich, madlavning med tyk fløde, eller faste klaretter, såsom smør eller Crisco. En spiseskefuld er en servering. Målet for tre portioner eller mindre om dagen. [7]

5Limit mængden af ​​sukker du spiser.

Spise forarbejdede sukker gøre dig mere tilbøjelige til over spise, fordi de ikke giver de næringsstoffer nødvendigt at gøre du føler dig fuld. Prøv at spise ikke mere end fem slik om ugen. [8]

Kunstige sødemidler som Splenda, NutraSweet og Equal, kan hjælpe med at tilfredsstille en trang, men forsøge at lære at erstatte søde snacks med sundere alternativer som frugt og grøntsager. Vejviser

Metode 2Living en sundere livsstil efter kirurgi

1Quit rygning.

Rygning og /eller tygge tobak kan forårsage arterierne at blive hårdere og smallere, hvilket gør dit blodtryk stiger. Hvis du bor sammen med en ryger, bede dem om at ryge udenfor, så du ikke vil blive udsat for det passiv rygning. Dette er især vigtigt i den tid, du er ved at komme fra kirurgi. Hvis du, selv, har brug for hjælp at holde op, kan du prøve: [9] [10]

At tale med din læge til at udvikle en behandling plan, der vil arbejde for dig

At få social støtte fra. hotlines, støttegrupper eller en afhængighed rådgiver. [11]

Forsøger medicin eller nicotinerstatningsterapier.

2Don’t drikke alkohol.

Hvis du for nylig blevet opereret, kan du være på medicin til at håndtere eventuelle sundhedsmæssige betingelser og hjælpe dig helbrede. Alkohol kan interagere med mange medikamenter. [12]

Desuden, hvis din læge har anbefalet dig til at tabe sig, alkoholiske drikkevarer er høj i kalorier og vil gøre det vanskeligt at få din vægt ned

Hvis du har brug for hjælp at holde op at drikke, tale med din læge om at få medicinsk behandling og støtte. Din læge kan være i stand til at foreslå behandlinger, støttegrupper og rådgivning til at hjælpe dig.

3Manage stress effektivt.

Gendannelse fra kirurgi er stressende, både fysisk og følelsesmæssigt. Nogle udbredte afspændingsteknikker, der kan bruges, selv når du kan have begrænset fysisk mobilitet omfatter: [13]

Meditation

Musik eller kunstterapi

Dyb vejrtrækning

Visualisere beroligende billeder

Gradvis spænde og afslappende hver muskel gruppe i kroppen

4Exercise, hvis din læge siger, at det er ok.

Motion er en glimrende måde at reducere stress og tabe sig. Men hvis du er ved at komme fra kirurgi, er det vigtigt, at du ikke gør mere end din krop kan klare. [14]

Gå daglig er sikkert øvelse efter mange typer kirurgi, så tjek med din læge, hvis er det hensigtsmæssigt efter din operation, og hvornår du kan starte denne.

Kontakt din læge og en fysioterapeut til at oprette en øvelse program, der vil være sikkert for dig. Vær sikker på at deltage i alle opfølgende aftaler med både din læge og fysioterapeut, så de kan kontrollere, at øvelsen fortsætter med at være til gavn for dig. Vejviser

Metode 3Consulting din læge

1Call din læge, hvis du tror, ​​du er ved at udvikle højt blodtryk.

de fleste mennesker med forhøjet blodtryk ikke ved, at de har det, fordi der ofte ingen symptomer. Dog kan symptomer omfatter: [15]

Åndenød

Hovedpine

Næseblod

Sløret syn eller se dobbelt

2Control dit blodtryk med medicin, hvis din læge mener det er nødvendigt.

din læge kan føle, at det er vigtigt for dig at tage medicin, mens du gendanne fra kirurgi. Fordi disse kan interagere med andre lægemidler, er det vigtigt, at du diskutere alle medicin med din læge. Dette omfatter over-the-counter medicin, kosttilskud og naturlægemidler. Din læge kan ordinere: [16]

ACE-hæmmere. Disse medikamenter arbejde ved at få blodkarrene til at slappe af. Disse især kan interagere med en masse medicin, så sørg for du kommunikerer med din læge om alt det, du tager.

Calciumantagonister. Disse medikamenter udvide blodårerne, og kan sænke din puls. Vær opmærksom på at du ikke kan drikke grapefrugtjuice, mens du tager disse medikamenter.

Diuretika. Disse medikamenter få dig til at urinere oftere og sænke dine salt niveauer.

Betablokkere. Disse medikamenter gør dit hjerte slå langsommere og blødere.

3Talk med din læge om andre medikamenter, du er på.

Hvis du er bekymret for, at andre medikamenter, du befinder sig på eller bliver nødt til at tage efter kirurgi kan gøre dit blodtryk værre, så tal med din læge. Din læge har brug for et komplet billede af alt, hvad du tager for at ordinere den bedste medicin for dig. Du må ikke stoppe med at tage medicin uden at diskutere det med din læge først. Medicin, der kan øge blodtrykket kan nævnes: [17]

Over-the-counter smertestillende medicin. Dette omfatter ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler (ibuprofen og andre). Kontakt din læge, før du bruger disse medikamenter til at behandle smerter under din opsving.

Visse p-piller

Forskellige dekongestanter og kolde medicin, især dem, der indeholder pseudoephedrin