Qi Gong, Diabetes, og Me

I de sidste fire uger, I ve været at skrive om, og oplever, nogle hårde tider og hårde følelser. Tja, jeg er bedre i denne uge, og jeg tror, ​​jeg ved hvorfor. Måske du gerne vil prøve det, også.

For to uger siden, jeg startede med at lave siddende Qi Gong (udtales “Chee gung”) motion meditationer hver dag. Resultaterne har været fantastisk! Jeg er roligere; Jeg har mere energi og mindre smerte. Jeg vil endda sige, jeg er gladere. Jeg er ikke at gå bedre, i hvert fald ikke endnu. Men du kan ikke have alt.

Jeg er glad for jeg endelig fik rundt til siddende øvelse. Jeg kan ikke gøre meget reelle øvelse stående længere, og mine akupunktur læger advarede mig mod at få i swimmingpoolen. De siger at få kolde er det værste for mig. Så var jeg desperat.

Jeg havde købt en dvd online ($ 8,00 brugt) tre måneder siden, men du ved, hvordan det går. Det tog mig så lang tid at give det en chance. Men siddende qi gong viser sig at være ganske let og næsten sjovt. Det er super-vigtigt at holde et træningsprogram går. Du kan gøre det qi gong næsten overalt, uden nogen særlig forberedelse.

Qi Gong og Diabetes

Hvad endelig fik mig i gang? En ven sendte mig et papir på qi gong og diabetes. Denne undersøgelse blev udført i Japan. Tyve-seks mennesker med type 2-diabetes blev randomiseret til en Qi gong gruppe eller en kontrolgruppe. Så kontrollerne fik også qi gong træning og evalueres igen.

I løbet af fire måneder interventionsperioden, mennesker, der bruger qi gong havde en gennemsnitlig HbA1c fald på 0,9%. Det skete i begge grupper efter deres qi gong træning. Ingen forbedring blev set for kontrolgruppen, indtil de fik deres egne Qi Gong sessioner.

Deltagerne havde også forbedret humør og mindre angst, resultater, jeg kan bekræfte fra min egen erfaring. De havde også en signifikant nedgang i C-peptid-niveauer, formentlig betyder, at deres insulinresistens var lavere. Meget tunge patienter syntes at gavne mere end de andre i C-peptid og HbA1c-niveauerne, selv om de ikke mister nogen vægt.

Det var langt mere intensiv qi gong, end jeg gør. De var to-timers sessioner, givet ugentligt. Det meste af det var stående, ikke siddende. Deltagerne blev forventet at øve sig hjemme på egen hånd. Kortere sessioner er måske ikke helt så kraftig som de eksperimentelle dem, men jeg er sikker på, at de ville hjælpe. Jeg mener, mine sessioner er kun 25 minutter lang eller så.

Undersøgelser af andre afspændingsteknikker har vist fordel i diabetes, også. HbA1c reduktioner på 0,5% til 1% eller mere er blevet fundet i grupper tager stress management programmer. Men jeg tror, ​​Qi Gong kan være blandt de mest effektive.

Der er mange typer af qi gong. Det er ikke kun øvelser og vejrtrækning. Der er også qi gong medicin, en kombination af krop arbejde og urter.

Så hvis du ønsker at prøve noget anderledes, vil jeg opfordre qi gong, og /eller tai chi, en mere aktiv kinesisk træningsprogram. Du vil være mere afslappet og sandsynligvis mere fit; ikke så meget i de vestlige form af ydre styrke og hastighed, men i mere vigtigt følelse af styrkede indre organer.

Hvis du ønsker mere information, så spørg her i kommentarfeltet eller skrive mig via min hjemmeside, www .davidsperorn.com.