Værste kostvaner for type 2 diabetes

Af Barbara Brody

WebMD Feature Anmeldt af Brunilda Nazario, MD

Uanset om du har prøvet at slanke i et stykke tid, eller din læge har for nylig opfordret dig til at gøre det til hjælpe med at kontrollere din diabetes, du forstår, at indsatserne er høje.

ikke blot vil tabe hjælpe dig se og føle bedre, men det kan forbedre dit blodsukkerniveau og, i nogle tilfælde, kan du ikke engang behøver medicin længere.

Men nogle kostvaner er bedre end andre, og der er nogle, der er specielt dårligt for dig, hvis du har type 2-diabetes. Må ikke gøre disse seks kost fejltagelser

bedste og værste Mad til Diabetes-Savvy Spisning

Mistake # 1:. At gøre alle kulhydrater fjenden. Salg

Kulhydrater bliver til sukker, så de er dårligt for mennesker med diabetes, ikke? Ikke nøjagtigt. Mens alt for mange kulhydrater kan give problemer, en vis mængde er afgørende.

“Næsten alle processer i din krop kræver kulhydrater,” siger Constance Brown-Riggs, RD, certificeret diabetes pædagog og forfatter til

Den afrikanske American guide til Living Well med diabetes.

for eksempel din hjerne har brug for kulhydrater, siger hun, og ikke får nok dåse rod med din hukommelse.

“Selv hvis du har diabetes, næsten halvdelen af ​​dine kalorier bør komme fra kulhydrater, “siger Jaclyn London, senior diætist på The Mount Sinai Hospital i New York.

Går for lav-carb kan sænke blodsukkeret til farlige niveauer i mennesker, der tager medicin, der øger insulin niveauer, sådan som sulfonylurinstoffer (Diabinese, Amaryl) eller meglitinider (Starlix, Prandin), siger London.

Spørg din læge, en registreret diætist, eller en bekræftet diabetes pædagog, hvis kosten du ønsker at prøve giver dig den rette blanding af kulhydrater, protein, fedt, og alle de næringsstoffer du har brug

Mistake # 2:.. Går alt for længe uden at spise

“Det er vigtigt at spise hver 3 til 4 timer,” siger Carolyn Brown , RD, en New York ernæringsekspert.

Bortset fra at holde dit stofskifte fyret op, spise regelmæssigt forhindrer dit blodsukker fra spiking for højt eller tabe alt for lavt, siger hun.

Udlejning timer passere uden spise kan føre til lavt blodsukker, hvilket igen kan bidrage til overspisning.

Går alt for længe uden mad kan også påvirke, hvordan din krop behandler visse diabetes medicin, siger London. Og

Men det er vigtigt at huske, at holde dine portioner og kalorier i skak med hvert måltid og mellemmåltid, så du ikke gå over din samlede kalorie budget for dagen.