Insulinresistens og Prediabetes

Hvad er insulinresistens?

Insulin er et hormon, der hjælper dine celler bruger sukker i blodbanen for brændstof til at holde hele din krop kørende. Normalt din bugspytkirtel gør mere insulin, når blodsukkeret stiger. Med insulinresistens, kan dine bugspytkirtlen stadig gøre insulin, men dine celler kan ikke svare på det. Dette fører til højt blodsukker, der forårsager dine bugspytkirtlen til at gøre endnu mere insulin. Det bliver en cyklus, der i sidste ende udtømmer bugspytkirtlen og forårsager dine bugspytkirtlen til at stoppe med at lave insulin. Insulinresistens øger din risiko for type 2-diabetes og hjertesygdomme.

Hvad er Prediabetes?

Prediabetes opstår, når dit blodsukker er højere end normalt, men de er ikke høj nok til at blive kaldt diabetes. Det øger risikoen for at udvikle type 2 diabetes, hjertesygdomme og slagtilfælde. Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC), kan prediabetes påvirke så mange som 79 millioner mennesker i USA (Kilde: CDC).

Hvad er symptomerne på insulinresistens og Prediabetes?

Insulinresistens og prædiabetes er forhold, som du normalt ser før altfavnende type 2-diabetes. Prediabetes tendens til at have ingen symptomer, så screening er vigtig. Generelt bør du få regelmæssige blodsukker screeninger, når du er 45 år. Hvis prædiabetes dukker op, kan du være i stand til at forhindre eller forsinke type 2-diabetes ved at tabe sig, spise sundt, og øge din fysiske aktivitet. I nogle tilfælde kan du endda vende prædiabetes og permanent gendanne dit blodsukker til normal.

En af de vigtigste elementer i insulinresistens er en hudlidelse kaldet acanthosis nigricans. Du vil måske bemærke mørke pletter på huden på dine albuer, knæ, underarme, knoer, eller bagsiden af ​​din hals. Husk, hvis du har prædiabetes, du højst sandsynligt også have insulinresistens, selvom du ikke har mærkbare symptomer.

Hvad er de risikofaktorer for insulinresistens og Prediabetes

Risikofaktorer for insulinresistens og prædiabetes nævnes:?

Unormale resultater på en fastende glukose test eller en glukose tolerance test

Alder større end 45 år

Visse racemæssige og etniske grupper, herunder afroamerikanere, asiatiske amerikanere, Hispanic amerikanere , indianere og stillehavsøboere

Overvægt omkring din talje

Familie historie af type 2-diabetes

Hjertesygdom

højt blodtryk

Høje triglycerider

Mangel på regelmæssig motion eller fysisk aktivitet

lav HDL eller “god” kolesterol

overvægt og fedme

Personlig historie svangerskabsdiabetes

polycystisk ovariesyndrom (PCOS)

Kan insulinresistens og Prediabetes vendes?

Hvis du har insulinresistens eller prædiabetes, kan du være i stand til at vende eller forsinke udviklingen af ​​type 2-diabetes. Du kan gøre dette med livsstilsændringer herunder:

Kost

. Vælg fødevarer, der er lav i fedt og kalorier og højt fiberindhold at hjælpe med at nedsætte dit blodsukker. Grøntsager, frugt og fuldkorn er gode valg for en sund kost. Vær sikker på at begrænse fedt i saucer, dressinger og krydderier. I stedet kan du vælge fedtfattig eller naturligt fedtfrie produkter, såsom sennep eller fedtfattige dressinger. Start med små ændringer hver uge og bede dine venner og familie for støtte.

Exercise

. Tredive minutter om dagen af ​​moderat aktivitet hjælper din krop reagerer bedre på insulin og sænker dit blodsukker. Igen, start med små ændringer og tilføje aktiviteter som du går.

Vægttab

. Ved at tilføje motion og foretage ændringer i din kost, kan du tabe. At miste så lidt som 5% af din kropsvægt vil hjælpe din krop reagerer bedre på insulin, sænke dit blodsukker, og sænke din risiko for hjertesygdom.