Tag Positiv fælles forebyggende handlingsplan: Hvad er årsagen Arthritis & Natural Alternative Suggestions

Gigt: som hjertesygdomme, diabetes og fedme, Gigt er ofte en forebygges sygdom for de fleste mennesker, der normalt begynder som et resultat af en usund kost og livsstil (inaktivitet ingen regelmæssig motion). Det anslås, at op til 70 millioner amerikanere vil udvikle arthritis inden for de næste 20 år, så sundere kostvaner og regelmæssig moderat motion kan spille en meget vigtig forebyggende rolle.

Gigt ligesom mange betingelser degenerative typen eller sygdomme, ( hjertesygdomme, diabetes) begynder også for de fleste mennesker som følge af for megen betændelse forekommer i kroppen resulterer i nedslidning af sund brusk i mellem leddene. Sunde fungerende brusk fungerer som en pude i-mellem knogle leddene, der tillader enderne af knoglerne i leddene til glat glide over brusken, hvilket letter sundt bøjning, fleksibilitet og tillader smerte fri bevægelighed og udøver af leddene i knæ, fødder, hofte, skuldre osv Sund brusk i-mellem hvirvlerne i rygsøjlen hjælper også give mulighed for mere fleksibilitet og mere smerte fri bevægelighed involverer ryg, nakke og ryg mobilitet.

Når inflammation begynder at forekomme i kroppen, især da ofte sker med aldring, og hvis et organ fælles har været over udnyttes eller sårede derefter kroppen producerer skadelige cytokiner, der fremmer fortsætte inflammation. der er en række måder at forebygge disse cytokiner eller betændelsesmarkører opstår.

1. Den første indlysende måde at hjælpe med at forhindre ledbetændelse og smerte er ikke at gøre aktivitet som overdrevent udøver en fælles og de omkringliggende muskler og sener omkring et led. Dette er en af ​​grundene regelmæssig motion er så fordelagtig, fordi det hjælper en fælles til at fungere bedre som muskler og led, som regelmæssigt styrkes gennem motion er mindre tilbøjelige til at blive skadet. 2. Også regelmæssigt udøves led og muskler hjælpe rumme øget cirkulation og  blodgennemstrømning, så næringsstoffer til bedre næring og at være i stand til at hjælpe â € ~bathâ € ™ brusken på vigtige næringsstoffer, den har brug for at genopbygge sig selv og til at hjælpe med at opretholde en blød men alligevel fast brusk pude, således at leddene kan let glide over. 3. Spise en sund kost (og regelmæssig moderat motion), er det bedste samlede kombination for at forhindre slidgigt kaldes, slidgigt (OA) opstår i første omgang.

For mange amerikanere i dag spiser en kost, der er høj i tilsat sukker fødevarer og mættet fedt, der hjælper regnskab for det faktum, at en ud af hver tre amerikanere er enten overvægtige eller fede. Overvægt og især at være overvægtige sætter enorm ekstra vægt og pres på vægtbærende led og bidrager væsentligt led og brusk nedbrydning og  til overskydende cytokiner (inflammation) forekommende forårsager langt hurtigere led og brusk damage. Eating tilsat sukker fødevarer og drikkevarer ( junk food, sodavand og Energi typen drikkevarer) ikke kun fremmer betændelse, men hjælper lavere  og svækker bodyâ € ™ s immunsystem reaktion med op til halvdelen i en periode på op til 5 timer. Det betyder, at kroppen mangler derefter naturlige evne for immunsystemet til at standse betændelse i kroppen. Dette accelererer dramatisk bruskdestruktion, især over en tidsperiode.

Skære tilbage eller eliminere mange rødt kød, der indeholder store mængder af mættet fedt og junk food og mejeriprodukter med højt indhold af mættet fedt (is, sødmælk og 2% mælk) kan hjælpe med at fjerne mange betændelse bidrager mættet fedt plus usund vægt få højt kalorieindtag. I stedet reducere mættet fedt indtag ved at vælge skummetmælk eller almindelig fedtfattig yoghurt i stedet for højt fedtindhold mejeriprodukter og spise mere sundt typer af fisk (Wild Alaskan Salmon, sardiner, ørred, lav kviksølv tun) og moderate mængder af hvidt kød af kylling og kalkun (ikke stegt). Også, spise disse daglige 5 til 9 portioner af friske eller frosne grøntsager og hele frugter ikke blot hjælper med at give vidunderlige antioxidanter og næringsstoffer til at støtte immunsystemet og reducere inflammation, men de er også lav i kalorier og høj i vigtige fiber, som hjælper med til at en følelse af â € ~fullnessâ € ™ og spise mindre, hvilket gør vægttab (sammen med regelmæssig moderat motion) meget lettere

Næringsstoffer kosttilskud, som har vist sig at være fælles hjælpsom: og at en â € ~bathâ € ™ Â brusk med sunde næringsstoffer og give led og omgivende væv og sener med gavnlige næringsstoffer for at forhindre utidig fælles forringelse er:

1. Fiskeolie med Omega 3A € ™ s. Spise mere sunde fisk (se ovenfor) 3 eller flere gange om ugen og eller tage mindst 3 gram sund fiskeoliekapsler dagligt er blevet vist i gentagne undersøgelser for at bidrage til at mindske betændelse og bidrager til en bedre fælles mobilitet og har hjerte, psykisk og kredsløbssygdomme fordele.

2. Glucosamin sulfat er et næringsstof komponent af brusk fremstillet af aminosyren glutamin og glucose, der har vist sig at bidrage til at give brusk med hvad det skal hjælpe vedligeholde og reparere sig selv og til endda hjælpe regenerere ny brusk. Dette er især tilfældet, så længe en person ikke har ventet for længe eller allerede havde for meget skade på brusk og fælles områder og mens der stadig brusk tilbage mellem leddene, (således at en individuel fælles er ikke allerede knogle på knogle) 3. Chondroitin sulfat er et mucopolysaccharid bundet til proteiner som collagen og er beliggende i ledbånd, sener og brusk og bidrager til at opretholde brusk til bedre at tjene som en â € ~spongy bløde cushionâ € ™ fORA støddæmpning når trykket er anvendt til leddene. Chondroitin sulfat er et næringsstof i mange fælles formler, har vist sig at arbejde synergistisk godt med glucosamin sulfat at hjælpe med at genopbygge brusk og at bidrage til at give mere fleksibilitet og styrke til leddene og de omkringliggende muskler fælles væv. Men som en person aldre kroppen generelt behov for mere hjælp kampene inflammation og kræver flere eksterne næringsstoffer fra enten kosten eller kosttilskud som kroppen med tiden, som regel stopper producere eller reducerer produktionen af ​​nogle vigtige fælles næringsstoffer i tilstrækkelig mængde for komfortabel fælles bevægelse. Tegn på slidgigt kan begynde at dukke op i slutningen af ​​20A € ™ s og på tidspunktet for 60 år op til halvdelen af ​​amerikanske voksne begynder at opleve led og muskler bekymringer eller ubehag.

4. Hyaluronsyre er andet næringsstof, som bør indgå i de fleste fælles formler, især som en person aldre. Hyaluronsyre er påkrævet for at hjælpe med at skabe ledvæsken i-mellem leddene, der hjælper fugter brusk og hjælper leddene bedre glide over brusken. Tænk på ledvæske som olie, der leveres til en rusten eller pibende hængsel, der bare har brug for at ekstra væske for at gøre det muligt at lukke ubesværet og hjælpe hængslet gøre sit arbejde friktionsfri uden at blive slidt væk.

Kroppen tendens at producere mindre glucosamin, chondroitin og hyaluronsyre som det aldre, der er grunden til supplering med disse 3 næringsstoffer og andre anti-inflammatoriske næringsstoffer og antioxidanter kan være mere og mere vigtig som en person aldre.

5. MSM: er en svovl baseret forbindelse, som brusk også nødt til at hjælpe med at bekæmpe betændelse og for at hjælpe med at forhindre bruskskader. Glucosamin, Chondroitin og MSM findes i mange fælles typen formler og disse tre ingredienser kan arbejde for mange, men ikke folk i deres 30A € ™ s 40A € ™ s og måske endda 50A € ™ s. Men med tiden og for yngre aktive atleter og eller for voksne, der ønsker maksimal optimal fælles sundhed sammen med sundere udseende hud og øget anti-aging antioxidant beskyttelse andre vigtige led og muskler næringsstoffer bliver afgørende.

Andre anti-inflammatorisk næringsstoffer antioxidanter for sunde led:

6. Anti-inflammatoriske næringsstoffer som urten, Boswellia serrata (eller dens mere anti-inflammatoriske koncentreret ernæringsmæssige derivat 5 LoxinR), er blevet påvist i undersøgelser for at hjælpe med at stoppe betændelse i kroppen og således bidrage til at forebygge brusk ødelæggelse og forbedre ledfunktion. 7. Turmeric består af 95% curcumin ekstrakter har også vist sig at være meget effektive inflammation kæmpere. Når disse næringsstoffer med de ekstra antioxidanter nedenfor de kan ikke kun være effektiv mod betændelse, men kan også være nyttige anti-cancer typen næringsstoffer, der hjælper styrke bodyâ € ™ s immunsystem så godt.

8. Pomegranate 9. Grape Seed Ekstrakter og 10. Quercetin også hjælpe med at stoppe betændelse naturligt og er også stærke antioxidanter, der dramatisk kan medvirke til at øge cellulære styrke og elasticitet af de enkelte celler .. Dette bliver især vigtigt for folk i alle aldre, der gør hårdt fysisk arbejde og orstrenuous træning herunder atleter. Antioxidanter er også vigtigt for folk for hvem ønsker deres muskler, sener og væv omkring leddene til at fungere og komme sig bedre efter at være stresset eller under kraftig motion og ønsker at forblive mere ungdommeligt aktive, så de kan ældes med ynde uden fælles ubehag og smerte.

Yderligere nyttige naturlige anti-inflammatoriske er: 11. Bromelain, et enzym fra ananas og enzymet 12. Papain fra papaya. Bromelain, især taget i mellem måltiderne, har en påvist i dobbeltblindede kliniske undersøgelser med atleter til at hjælpe med at fremme heling af sårede eller iturevne væv dobbelt så hurtigt som de tilskadekomne atleter ikke tager bromelain. Når bromelain og papain er taget med måltider, de handle mere som protein enzymer.

13. C-vitamin og 14. Citrus bioflavonoider er også meget nyttige antioxidant kollagen rebuilders af muskler og omkringliggende fælles væv, herunder brusk, der er vigtigt for bekymret med sunde led, sund hud og sund aldring nogen. Sidst men ikke mindst flere urter såsom:

15. Ingefær, 16. Hvid birkebark, og 17. Nettle blade er også vigtige urter, som kan hjælpe naturligt kæmper inflammation. Ingefær er også en vigtig fordøjelsessystemet urt og kan faktisk hjælpe berolige forstyrre maver og berolige fordøjelseskanalen.

Den gode nyhed er, at der er nogle naturlige led og muskler typen formler på markedet, som rent faktisk har 4 til 6 i det vigtigste først opført 6 gavnlige led og muskler næringsstoffer i ét produkt * Endnu bedre er, at jeg har fundet en meget effektiv produkt for mig og for min joint Muskel bekymringer hedder: Læge Greens: Led . Muskler, som er et kosttilskud, der indeholder alle 17 af de ovennævnte næringsstoffer og nogle yderligere vigtige fælles understøttende mineraler og vitaminer i ét produkt * Â jeg træner meget og har gjort det i mange år, så dette ene produkt gør fælles muskel support opsving meget hurtigere, fjerner min ubehag og gør det unødvendigt at have til at købe og åbne fem til otte forskellige tillæg flasker til fælles og muskel støtte bekymringer. * Også ved at have alle disse fremragende næringsstoffer i én flaske jeg også don € ™ t nødt til at regne, hvor meget af hver flaske jeg skulle tage, og som kan desuden blive ganske dyrt * Du kan finde økonomisk og praktisk Læge Greens:. Fuger Muskler på www.doctorgreens.com * Hera € ™ s til din bedste for Sundhed og begynder at føle bedre nu. * Med venlig hilsen Hal Decker

* De udsagn om dette produkt (er) er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration. Dette produkt (er) er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge nogen sygdom. Læs altid produkt (er) mærke helt, før du tager og få din Doctora € ™ s godkendelse, før du begynder enhver ny ernæringsmæssige produkt.