Spændingshovedpine: Høje niveauer af stress kan øge frekvensen, viser undersøgelsen

Hvis du er stresset ud i disse dage, er du ikke alene. Spænding eller stress hovedpine er den mest almindelige form for hovedpine, som amerikanere lider af. Tæt på 90 procent af kvinderne og ca. 70 procent af mænd lider af ømhed og tryk på stress hovedpine på et eller andet tidspunkt i deres liv. Og mange leve med invaliderende smerter på en regelmæssig basis.

Sammenkædning stress og spændinger hovedpine frekvens

Selv om en sammenhæng mellem stress og hovedpine er en fælles emne for diskussion i det medicinske samfund, ny forskning har knyttet høje niveauer af stress til en stigning i antallet af hovedpine en person får.

et forskerhold fra Tyskland Hospital på University Duisburg-Essen undersøgte hovedpine og spændingsniveauer på mere end 5.000 mennesker i alderen 21 og 71 i løbet af en periode på to år.

deltagerne rapporterede om antallet af hovedpine de oplevede hver måned, og niveauet af stress på en skala fra 0 til 100, som de mødte. En stor 31 procent af hovedpine patienter oplevede en spændingshovedpine, 14 procent rapporterede migræne, og 11 procent sagde, at de havde en spænding hovedpine kombineret med en migræne. Sytten procent havde en ikke-klassificerede hovedpine.

De, der rapporterede en spænding hovedpine sagde også deres stressniveau var på et gennemsnit på 52 ud af 100. For hver stigning i 10 point på stress skalaen syntes der ikke at være en 6,3 procent stigning i antallet af hovedpine i en måned.

forskerne tog andre hovedpine faktorer i betragtning, herunder at spise, ryge og alkoholforbrug vaner, og var stadig i stand til at konkludere, at det mere stress en personen havde, de mere hovedpine, de oplevede hver måned.

Igangværende spændingshovedpine ramt hårdt

Hyppige stress hovedpine kan påvirke kvaliteten af ​​en persons liv. Mennesker, der er i konstant smerte tendens til at gå glip af arbejde, trække sig tilbage fra familie og venner, og nogle gange henvende sig til medicin til at lindre trykket. De, der ofte medicinere, finder, at når de stopper med at tage den medicin, kan de få mere hovedpine, fordi deres krop har vænnet sig til de smertestillende. De fleste læger vil anbefale at starte med alternativer til smertestillende medicin før ordination af medicin.

Hvordan til at bekæmpe spændingshovedpine

Mange hovedpine patienter har fundet, at afspændingsteknikker gå langt i at hjælpe dem bringe deres nervøse systemet i balance igen. Der er en række af afspændingsteknikker at vælge fra herunder yoga, tai chi, og grundlæggende meditation. Stress eksperter foreslår at afsætte kun 10 til 20 minutter hver dag til at øve afslapning.

Biofeedback er en stress terapi, der vinder mere og mere opmærksomhed, hvor uddannede fagfolk vedhæfte elektroder til en persons hud til at registrere elektriske signaler fra muskler. Det er så nemmere at genkende, når du er ved at blive anspændt og finde måder at slappe muskler, før de stramme op og forårsage en hovedpine.

Sandheden er, enhver aktivitet, der bringer dig glæde og trøst kan betragtes som en lempelse teknik . Dette kunne være at sidde i en sauna, eller liggende i en hængekøje og stirre på skyerne. Pointen er at lindre de spændinger, der er tidskrævende dig.

Hvis du tror du kan blive ramt af hyppige stress-relaterede hovedpine, ikke lider i stilhed, så tal med din læge om, hvilke sikre løsninger kunne være bedst for dig.