Svag i knees

Spørgsmål

Gary

jeg er 56. Tre år siden jeg sårede begge knæ spiller fodbold, en iturevet menisk i venstre og en trak ledbånd i højre. Det tog tre år, og en operation i venstre til det punkt, hvor de føler sig næsten normalt og ikke give ud længere. Den sidste hurdle er, at som buschauffør, jeg sidder i længere perioder, så når jeg står op, de er meget svage, og jeg har brug for støtte til de første par sekunder, så jeg limper for et par mere, indtil de normaliseres. Er der noget jeg kan gøre for at løse dette? Jeg har forsøgt at udøve, og gør lår og skinke krøller på en bænk, og selv om de føler sig stærkere, den svage knæ problemet er der stadig. Tak!

Svar

Hej Bud,

Ked af at høre om alle de knæ problemer. Forhåbentlig hvad jeg tilbyder, vil hjælpe.

Det lyder som dine muskler i dine lår er stærke nok, men ikke fleksible nok,

hvilket er grunden til du har brug for de tager lidt tid til at arbejde ordentligt, når du står op.

gode nyhed er, at du kan frigive dem, og de bør arbejde meget bedre. Og om nødvendigt du

kan gøre nogle af de ting, jeg vise dig hele din arbejdsdag, hvis nødvendigt.

Jeg vil anbefale dig at gå til min gratis hjemmeside og følge med videoerne på min

Chondromalacia Knee Pain Relief side her,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/exercises-for-chondromalacia-pat

jeg tror, ​​du vil opdage, at låret muskler er temmelig stram.

også, video 2 på min bedste quadriceps Strækker side,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/best-quadricep-stretches.html# Vi

viser dig en stor teknik, du kan gøre, når du har lidt problemer

at komme i gang efter kørsel hele dagen, men velkommen til at gøre det i løbet af dagen for at holde

ting fra at få så stram.

jeg tror disse teknikker skulle vise sig at være effektiv. Du kan gøre dem så meget som nødvendigt.

Alle de bedste,

Gary Crowley