Nogle gode tips om emnet Diabetes.

TIP!

Alle fødevarer indeholder glykæmisk indeks numre, der informerer dig om, hvordan de vil påvirke dit blodsukker baseret på deres ingredienser. glykæmisk lavt indeks fødevarer vil også være bedst for dem med diabetes.

Hvis du er diabetiker, ved du præcis, hvad du skal spise, hvor meget motion du har brug for og hvor meget søvn du skal være at få? Nedenfor kan du læse nogle ekspert tips til at hjælpe dig med at håndtere din diabetes.

TIP!

Mandler er en fantastisk måde at bremse din appetit, og de vil ikke genere dit blodsukker. De vil give din krop med vigtige næringsstoffer, den har brug, ligesom fiber og protein.

Et stort antal fødevarer har en tildelt “glykæmisk indeks”, som er et tal, der fortæller dig, hvor meget maden påvirker din blodsukker efter spise det. Glem ikke:. Lavere GI tal betyder, at fødevarer er bedre for en person med diabetes

TIP

Gør dit liv lettere og mere organiseret ved at gøre alt, hvad den samme måde hver gang!. For eksempel, sætte din insulin og måler i nøjagtig samme sted hver aften, så du ved, hvor det er i morgen.

Prøv at holde en stram tidsplan for at forenkle dit liv og give din krop til at vænne til normale cyklusser. For eksempel, holde din insulin og måler på ét sted hver nat, så det er lettere findes i morgen. Når du tester dit blodsukker, nedskrive alle dine niveauer i en log.

TIP!

Sænk dit diabetes risiko ved at spise en kost højt i fiber. Risikoen for diabetes stiger med fødevarer såsom beriget hvedemel eller hvidt brød.

Hvis du er diabetiker, er du nødt til at lære at snack på en sund måde. Du har sandsynligvis behøver ikke skyr slik helt. Hvis du har gode blodsukker, er det ikke dårligt for dig at forbruge ørkener og næ. Nyd slik og kulhydrater i små mængder ved at skære ned din carb indtag af mængden af ​​slik du spiser på de lejlighedsvise godbidder.

TIP!

Antidiabetika bør altid have hårde slik og sukkerholdige tyggegummi fås i tilfælde af et hypoglykæmisk anfald. Virkningerne af hypoglykæmi kan være langt farligere end hyperglykæmi, og det kan bag sit grimme hoved til enhver tid.

Tilføj valnødder til dine salater for et næringsstoffer. Forbrugende valnødder kan hjælpe med diabetes management, fordi de har enkeltumættet fedt, som kan nedsætte insulinresistens i celler. De indeholder også omega-3 fedtsyrer, antioxidanter og vitaminer til energi.

TIP!

Flyt ind i det 21. århundrede, og spare penge på forsyninger og medicin diabetes test ved at købe fra en Internet apotek. Nogle hjemmesider lad du oprette en konto og abonnere en månedlig delivery system, så du altid de forbrugsvarer, du har brug for.

Der er et væld af oplysninger, der kan hjælpe dig med at leve et sundere liv med diabetes. Det kan betragtes som en sky af doom, der bor med dig på alle tidspunkter, medmindre du tage de nødvendige skridt til at holde det i skak. Brug de oplysninger, der er givet her, og at mørk sky snart flyde væk.