Seniorer kan dine vaner være at ødelægge dit helbred

Det er nemt at falde ind i en vane. Hver dag kan gøre det samme være en trøst.

Det kan være alt fra at binde din venstre sko, før din ret til at have en kogt æg og toast til morgenmad. Det er de ting, som vi føler sikkert gør og som gør os, hvem vi er. Seniorer, især, når de er pensioneret og bor uden børn i huset, kan falde ind i en rutine, der gør dem til at føle sig sikker og komfortabel, vel vidende, hvad de skal gøre, og hvad de skal forvente.

Men ville du nogensinde overveje at nogle af dine daglige vaner kan faktisk være at skade dit helbred?

Her er en liste over vaner, du kan vedrøre, uden at indse de påvirker dit helbred på en negativ måde.

Bidende din negle

Du må ikke tænke meget over det, men neglebidning er ikke den bedste måde at bruge din tid. Folk, der bider deres negle ofte gør det på grund af angst eller som en stress-reliever. Med seniorer, kan stress og endda depression stammer fra følelser af isolation og bliver afbrudt fra arbejde samfund. Og du måske ikke engang klar over, hvor ofte du gnave på disse finger negle.

Mænd, viser det sig, er mere tilbøjelige til at bide deres negle end kvinder. Så hvordan kan noget så lille og ubetydelig gøre dig skade

Ikke alene bide dine negle gøre for en grim udseende, men du kan give misdannelser i neglen, beskadiger det yderste lag af dine tænder, og? – kicker – skadelige bakterier dvæler under dine negle. Indtagelse af disse bakterier kan forårsage langvarig sygdom som opkastning, staph infektioner, toksisk shock syndrom og endda blodforgiftning

RELATED READING:.? Hvor ofte har du virkelig brug for at se din læge for en helbredsundersøgelse

Så hvordan kan du sparke den fælles vane? Du ønsker måske at investere i en god manicure hvert par uger (der ønsker at ødelægge pæne negle?) Eller nogle over-the-counter-produkter kan gøre dine negle smager dårligt. Hvis disse ikke synes at arbejde, kan din angst og stress være det større problem, du har brug for at beskæftige sig med, så konsultere en læge eller sygeplejerske.

Liggende med din læge

Ingen kan lide at føle sig dømt , især af en læge. Du tror måske, det er kun en lille fib når du siger, du kun drikke alkohol to gange om ugen (når der virkelig du åbner en flaske vin hver aften efter middag), men selv noget, du finder ubetydeligt kan påvirke dit helbred.

dette kan være en problematisk vane for seniorer fordi denne aldersgruppe forbruger mest receptpligtig medicin, der kan interagere med hinanden på en dårlig måde. Så du bør aldrig lyve om, hvad medicin du tager, hvordan du tager dem, eller nogen livsstilsvalg du deltage i.

Ingen vinder, når du ikke fortælle lægen hele historien. Dette kan føre til fejldiagnose, negative lægemiddelinteraktioner og unødvendige forsøg.

Sørg altid for at lade din læge vide, hvad kosttilskud eller andre programmer du følger og alt, hvad du føler. En nem måde at sikre, at du får alle de oplysninger på tværs er at udarbejde en liste, så intet er udeladt.

Ikke sove nok

Måske aftes dit yndlingsprogram havde en maraton, og ved den tid, du rammer sækken det var et sted tæt på solopgang. Sikker på, hvis du gør dette én gang i en blå måne, kan det ikke påvirke dig alt for dårligt, men hvis du finde dig selv dodging seng covers, kan dette have store konsekvenser.

Søvnmangel er udbredt blandt seniorer. Faktisk har de en tendens til at sove en time mindre i deres 70’erne, end de gjorde i 20’erne. Ny forskning fra Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston har identificeret hvorfor seniorer er mest udsatte for søvnforstyrrelser som søvnløshed og nat vandre:. Faldende hjerneceller

Forskerne analyserede data fra Rush Hukommelse og Aging Projekt ud af Chicago , som omfatter næsten 1.000 mennesker, der er indskrevet i en alder af 65 og er ved at blive fulgt indtil døden, da deres hjerner er doneret til forskning.

De fandt seniorer og Alzheimers patienter har en betydelig nedgang i “ventrolaterale præoptiske neuroner.” Tab af disse hjerneceller er forbundet med søvnproblemer.

mangel på søvn kan føre til døsighed om dagen, og manglende fokus og opmærksomhed. Det kan endda gøre din evne til at lære eller udføre opgaver mindskes, næsten “fordummelse” dig ned.

Men større risici Mangel på søvn rejser er hjertesygdomme, hjerteanfald, højt blodtryk, diabetes og slagtilfælde. Det er anslået, at 90 procent af mennesker med søvnløshed har også en anden alvorligt sundhedsproblem

RELATED READING:. 4 let at-home tips til tør hud og tyndere hår

Så hvordan får du mere søvn ? Hvis det er teknologi holder dig vågen, slukke 30 minutter til en time før sovende. Dette vil sætte dit sind på lethed og forberede dig til at sove. Sørg for at dit værelse er mørkt, og temperaturen er behagelig, på den køligere side.

Selv meditere før søvn vil berolige dig ned og forberede dig til bedre hvile. Hvis sovende synes umuligt, kan du have underliggende spørgsmål, som bør behandles. Tal med din læge. God søvn er vigtigt!

Kom for meget sol

Hvem elsker ikke at solbeskinnede glød? Alle ønsker det, men det kan være skadeligt at nå. Seniorer er mest udsatte, fordi huden tynder som vi alder, hvilket gør det mere modtagelige for solskader. Andre risici er hedeslag og dehydrering; hvis du kommer til at tilbringe tid udendørs, så sørg for at tage pauser i og drikke masser af væske.

Umiddelbare farer fra solen er forbrændinger, som kan variere i sværhedsgrad afhængigt af din hudtype. Kontinuerlig solskader påvirker huden, får det til at blive svagere og mere udsat for rynker og blå mærker. I sidste ende kan langvarig udsættelse for solen forårsage hudkræft.

Når du er på vej ud, anvende en solcreme og bære rundt på en kantede hat. Sørg for at re-anvende solcreme, især hvis du svedt eller plaske rundt i vand udendørs. Selvbrunere kan også være nyttigt at opnå den perfekte nuance af bronze uden eksponeringen varme og UV

Hvis du er bekymret for eventuelle skader, du måske allerede har forårsaget, se en hudlæge.; de kan tage en ultraviolet billede af din hud, så se hvad der virkelig foregår.

Selv om disse vaner synes let nok til at slippe, karakter af en vane er, at det er svært at bryde. Lav en plan (og følge op) for at afslutte disse sundhedsfremmende skade vaner en gang for alle.