Er Diet Soda OK til diabetikere

?

AdvertisementAdvertisement

Susan B. Sloane, BS, RPH, CDE, har været et registreret apotek til mere end 20 år og en Certified Diabetes Educator i mere end 15 år. Hendes to sønner blev diagnosticeret med diabetes, og siden da har hun været dedikeret til at fremme velvære og optimale resultater som patient fortaler, information ekspert, pædagog, og corporate partner.

“Jeg vil have en burger og en kost cola, please! “uanset hvor vi spiser ud i disse dage, fra fastfood til fine dining, du hører denne ordre meget. Jeg ved, at jeg nogle gange føler, at jeg kan forbruge flere kalorier på et måltid, fordi jeg valgte kost drik, men hvordan præcis er, at måde at tænke? Skal vi være at drikke så meget kost soda, som vi gør?

For det første at være klar, er der ingen absolut rigtigt eller forkert om mad eller forbrug drik. Jeg giver oplysninger, jeg håber er nyttig til din egen livsstil. Jeg siger altid, at uddannelse er den bedste recept.

magt soda

Blot for at give dig en idé om populariteten af ​​sodavand, vores land producerer 10,4 milliarder gallons af læskedrikke årligt. Kost soda er ofte parret med usunde fødevarer valg, såsom burgere og pizza. Min mand er en pizza elsker, der ikke kan spise pizza uden kost soda. Han siger, at pizza smager bedre med sodavand, og efter alt, det er “kost” soda.

Men hvis maden smager faktisk bedre til ham, vil han spise mere pizza end han normalt ville med sige, vand som en drik? Det er et spørgsmål, der rent faktisk er blevet stillet i undersøgelser. Må kost drikkevarer tillade og /eller få os til at spise flere kalorier?

Data præsenteret for nylig på American Diabetes Association videnskabelige sessioner tyder på, at kost sodavand faktisk kan bidrage til vægtøgning.

En teori om, hvorfor det kan ske, er, at din hjerne smager noget sødt, hvilket udløser en frigivelse af insulin og fremkalder en reaktion fra leveren. I kroppens forvirrede tilstand, sund protein og stivelsesproduktion afbrydes, og for at gøre tingene værre, du er sulten igen, hvilket er en tilpasning svar.

Hvad soda tilføjer til dit liv

Der er flere andre forsket komplikationer fra sodavand, herunder dehydrering, dental spørgsmål, og reflux.

Hyppig nipper eller skvulp af kost sodavand kan sløve din tørst. Som vi ved, intet fugter bedre end rent vand. Dette kan gøre dig mere tilbøjelige til dehydrering, især i varmere vejr. Hvis du drikker kost drikkevarer i varmen, skal du sørge for også drikke klare væsker som vand for at undgå dehydrering.

Syrer stede i sodavand kan være usundt for dine tænder. Dette er grunden til nogle tandlæger anbefaler at bruge et strå når man drikker sodavand, at hjælpe med at mindske eksponeringen tand.

For mange kulsyreholdige drikkevarer kan muligvis være skadeligt for maven, og dem med refluks kan have øget symptomer, hvis de indtager for meget sodavand.

En undersøgelse udført på University of Miami Miller School of Medicin og Columbia University Medical center kigget på sodavand drikkevaner mere end 2.000 mennesker, der deltog i en 10-årig undersøgelse. Forskerne fandt, at mennesker, der rapporteres at drikke kost soda daglig havde en 43 procent højere risiko for en vaskulær hændelse end dem, der ikke drikker nogen sodavand.

Det er klart, er behov for mere forskning for at komme til en mere overbevisende konklusion. Det skal også bemærkes, at dem, der drak lejlighedsvis kost soda ikke synes at have en øget risiko for vaskulære hændelser.

Øve moderation

Dette er på ingen måde ment at skræmme dig til ikke at drikke kost soda. Jeg drikker det temmelig ofte. Tværtimod, det er nok en anden begrundelse for sætningen, “Alle ting i moderation.” Der er, som vi ved, kunstige sødestoffer i kost drikkevarer at nogle af os måske eller måske ikke er følsomme over for. Nogle mennesker synes at få hovedpine fra aspartam, for eksempel.

Alle er forskellige, og gode fornuftige valg skal foretages af os alle hver dag. Skal jeg have cupcake eller pladen frugt? Nogle gange, jeg vælger cupcake! Der er ingen perfekte metode til at forblive raske. Livet handler om balance; bare prøve at bo mellem de navigationsmæssige beacons.

Du skal se på dataene for dig selv og træffe valg, der er rigtige for dig. Mit job er at forsøge at give dig så mange oplysninger som jeg kan.

Bo godt!

Del dine tanker om kost soda i kommentarfeltet nedenfor og tjek denne relaterede diskussionstråd.