Quick Breakfast Taco

En mindre fætter til morgenmad burrito, Morgenmad taco lavet med fedtreduceret cheddar og æg erstatning er en tilfredsstillende og sund morgenmad mulighed.

fotograf:

Ken BurrisIngredients

Total tid: 15 minutter

2 majs tortillas

1 spsk salsa

2 spsk strimlet fedtreduceret cheddarost

1/2 kop flydende æg erstatning, såsom egg Beaters

Kørselsvejledning

1 betjener

Top tortillas med salsa og ost. Varme i mikrobølgeovnen, indtil osten er smeltet, cirka 30 sekunder.

I mellemtiden pels en lille nonstick stegepande med madlavning spray. Varme over medium varme, tilsæt æg erstatning og kog under omrøring, indtil æggene er kogt igennem, omkring 90 sekunder. Fordel røræg mellem tacos. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

1

Per servering

229 kalorier

31G Kulhydrater

3g Fat

1g mættet fedt

0g enkeltumættet fedt

17g Protein

3 mg kolesterol

2g Kostfibre

207 mg Kalium

464 mg Natrium

0g tilsat sukker

1 stivelse

2 meget magert kød Exchanges

2 Kulhydrat serveringer Vejviser I partnerskab withEATINGWELL er et registreret varemærke tilhørende EatingWell, Inc.