5 måder at Fight Diabetes Stress

AdvertisementAdvertisement

Jewels Doskicz er et registreret sygeplejerske, freelance skribent, patient fortaler, sundhed coach, og langdistance-cyklist. Jewels er moderator af diabetisk Connect ugentlige #DCDE Twitter chat, og hun og hendes datter både live sundt med type 1-diabetes.

Sår op som en stram kugle af garn? Hvis du noget ligesom den gennemsnitlige person, du sikkert er.

Det er ironisk, at det ikke er let at slappe af-det kræver mod. De daglige doser af bekymring, kontrol, og perfektion, der manifesterer sig i et liv rørt ved diabetes tjener til at fremskynde binder.

Det er tid til at kickstarte afslapning processen. I Walt Whitman ord: “Hold dit ansigt mod solen og skygger vil falde bag dig.” Med andre ord-omfavne “chill-laxing” til at lette din diabetes stressniveau

1.. Stop besat

Afslappende er en proces. Det tager mig dage at falde ind i rytmen af ​​”ferie-mode.” Det er svært at ryste tempoet i en sygepleje karriere, styring af diabetes for mig selv og mit barn for ikke at nævne alle livets andre understreger, at holde sig til dig som hund hår på en fleece jakke.

Vi har udviklet sig til en tvangspræget flok af mennesker selv uden diabetes. Vi konstant kontrol klokker og fløjter på vores mobiltelefoner, computere og smarte ure som e-mails, tekster, tweets, og Facebook nævner roll i.

Den gamle skole tilgang til diabetes var en stille én-no glucometre, insulinpumper, kontinuerlige glucose skærme, eller evnen til andre mennesker til at se dine data langvejs fra. Vi er kommet langt med teknologien, men der er en omkostning

Lang historie kort:.. Holde op med at kontrollere dine elektronik hvert tredje sekund til at lette dit sind

2. Lad din opmærksomhed vandre

Her er ting om diabetes-vi kan aldrig slække ud eller holde op. Det kræver konstant indsats fra vores side.

Men prøv dette på for størrelse-er det muligt at frigøre din opmærksomhed fra det på nogen måde? Finde en måde til afslapning til at passe ind i ligningen. Find hvad der passer dig bedst, men her er et par ideer: “. Være”

Tillad dig selv tid til blot

Angiv dit grej til side og fokusere på noget andet-som en god bog.

Hvis din kontinuerlig glukose monitor taler til din smart ur, og du kan ikke stoppe kigge på det-ikke bruge det.

Gør de ting, der gør dig glad-diabetes ikke forhindre dig i at nyde livets glæder.

Tag en yoga klasse og efterlade din diabetes sind i lobbyen.

3. Accepter din nuværende situation

Der er altid usikkerhed, det er en del af livet.

At være diagnosticeret med en kronisk sygdom er en enorm liv changer. Alle går gennem trinene i sørgende-og endelig accept, når de er klar. Ær dine følelser-du fortjener dem alle, og de er legitime.

Jeg fandt, at leve i nuet var en gave, der fulgte med type 1-diabetes. Med tiden håbet er, at du vil omfavne de positive bivirkninger af at leve med en sygdom, der fremmer balance og lang levetid gennem ren kost og regelmæssig motion.

Sygdom kan tjene som en motivationsfaktor; forstå på hvad der føles godt.

4. Juster dine forventninger

Kast idéen om perfekt ud af vinduet.

Vi er alle ufuldkomne skabninger-selvom din hæmoglobin A1c er 6,0. Standarder for kvalitet med diabetes er mål stillinger; vi sat vores seværdigheder på dem og gøre vores bedste for at ramme plet, men så er der liv.

Sygdom, stress, arbejde, rejse, og familie-you name it-der er så mange faktorer.

Angiv dine standarder på opnåelige niveauer og føle sig godt om dem. Når du indstiller baren for højt, du sætte dig op for konstante skuffelser. Mål kan ændre; det er okay at sætte dem i baby skridt, så du kan fejre dine præstationer

Tænker “Jeg gjorde det!” er langt mere kraftfuld end den alternative

Diabetes er vores virkelighed..; stedet for at skubbe hele tiden, som er fuldstændig udmattende imod den, slappe ind i det.

5. Drøm lidt

Hvis du lader diabetes kapre hele dit liv, kan det være en drøm knuser.

Livet er fuld af utrolige muligheder og nye eventyr. Drøm lidt; drømmer en masse! Hver dag er forskellige-nogle dage vil være vanskeligere end andre. Grib dagen og dens frihedsrettigheder, og din tankegang vil følge trop.

Har du tage et skridt tilbage fra diabetes gang imellem? Hvad gør du for at slappe af? Del dine oplevelser i kommentarerne nedenfor

For mere om stresshåndtering, tjek disse artikler:.

Tag tid til at forkæle dig selv med kronisk sygdom

5 måder at være produktiv med kronisk sygdom

Lav Diabetes Nemmere: Få organiseret