Undgå Kom højt blodtryk

Blodtryk er den kraft fører blod i arterierne, og baseret omkring kroppen. Blodtrykket er variabel og har svinget over dagen. Fysisk aktivitet, stress og spænding kan forårsage en midlertidig stigning i din stress – det er helt normalt og er forskellig fra en diagnose af forhøjet pressure.The gode nyhed er, at du nemt kan lære at håndtere ændringer i livsstil og medicin. Hvis du lider af forhøjet blodtryk, og problemet er ikke diagnosticeres og behandles tidligt, kan øge risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde eller nyre problems.High blodtryk ofte ikke har nogen symptomer, så du kan have det i lang tid uden at vide. Den bedste måde er at regne med din læge, en sygeplejerske, et apotek eller en klinik i dit company.What ændringer, du foretager i din livsstil til at styre dit blodtryk? Den gode nyhed er, at nogle meget enkle ændringer i kost og livsstil kan bidrage til at reducere ? dit blod pressure.How er blodtrykket blodtrykket måles i enheder kaldet millimeter kviksølv (mmHg) shortcut.There er to typer i blodtrykket: * systoliske tryk – trykket af blod i arterierne når hjertet slår * diastoliske tryk – trykket af blod i arterierne når hjertet slapper mellem beats.What er normalt blodtryk den optimale værdi af blodtrykket er systolisk tryk på 120 mmHg og diastolisk tryk på 80 mmHg, så 120/80 mmHg?. Men dit blodtryk afhænger af mange faktorer såsom alder og familie history.High blodtryk behandling,: – * Sund Vægt: – At være tung vægt kan gøre dig to til seks gange større sandsynlighed for at udvikle forhøjet blodtryk, end hvis du er på dit attraktive vægt. Selv små mængder af vægttab kan gøre en stor forskel i at hjælpe til at forebygge og behandle højt blodtryk * Undgå alkohol: -. Indtagelse af alkohol i moderate mængder, hvis overhovedet drikke for meget alkohol kan øge blodtrykket. Så for at hjælpe med at forhindre højt blodtryk og, hvis du drikker alkohol, begrænse, hvor meget du drikker til ikke mere end to drinks om dagen * Reducer stress: -. Stress kan gøre blodtryk gå op og over tid kan bidrage til årsagen til høj blodtryk. Der er mange trin, du kan tage for at reducere din stress. Artiklen om lempelse stress vil få dig i gang * Fiskeolier: -. Store mængder af fiskeolier kan medvirke til at reducere højt blodtryk, men deres rolle i forebyggelsen er uklar. Tager fiskeolie piller ikke er frivillig fordi høje doser kan forårsage ubehagelige bivirkninger. Pillerne er også højt indhold af fedt og kalorier. Selvfølgelig mest fisk, hvis ikke stegt eller lavet med tilsat fedt, er lavt indhold af mættet fedt og kalorier, og kan spises ofte * Hvidløg: -. Der har været nogle, der tyder hvidløg effekt at sænke blodtrykket ud over at forbedre kolesterol og reducere visse kræftformer. Yderligere forskning er at være adfærd til fuldt ud at vurdere hvidløg potentielle sundhedsmæssige fordele.