Diabetes er en tilstand, hvor din krop ikke producerer den rigtige mængde insulin er nødvendig for at regulere blodsukkeret. Selv hvis du ved, hvordan diabetes påvirker din krop, kan det stadig være svært at afgøre om, hvordan du håndterer din behandling. Efter tips her, vil hjælpe med at gøre processen lettere.
Alle fødevarer har en ‘glykæmisk indeks “dette er, hvor meget dit blodsukker vil blive påvirket, når du spiser dem. Husk, at du vil have en lavere GI tal, det er bedre for diabetikere.
Mandler er fremragende til at håndtere dem, sult opfordrer og vil ikke forstyrre nogen diabetiske niveauer på alle! Usaltet mandler er ikke kun meget sundt, men de indeholder protein, fibre og andre vigtige næringsstoffer. Hold nogle i nærheden af computeren, så du kan gnaske på dem, mens du arbejder.
Mandler er den perfekte snack til ikke ondt blodsukkeret. De vil give din krop med vigtige næringsstoffer, den har brug, ligesom fiber og protein. Hold en skål af sofaen, så du kan få fat i nogle til en snack, mens du ser TV.
Prøv at holde en stram tidsplan for at forenkle dit liv og give din krop til at vænne sig til normale cykler. En idé er at etablere et bestemt område for dine glukose meter og afprøvning forsyninger. Gør alt i henhold til et sæt tidsplan og organisere dine leverancer vil gøre at behandle din diabetes mindre beskatte.
En lang række fødevarer er rige på protein, herunder synligt kilder som bønner og æg, og andre sunde valg ligesom mejeri og tofu. Tingene at blive interesseret i din mad.
Find sundere måder at forkæle hvis du lider af sukkersyge. Du højst sandsynligt ikke behøver at opgive de søde sager for resten af dit liv. Hvis du har dit blodtryk under kontrol, det er okay at spise desserter gang imellem. Eliminer nogle kulhydrater fra din vigtigste måltid, hvis du ønsker at spise ørken!
søvnapnø
Gør dit liv ved at udvikle dit eget daglige diabetes rutine. Hold dine test forsyninger og medicin på et sted, og sørg for at efterlade dem der, efter at du er færdig med din rutine. Sørg for at du rutinemæssigt gøre alt, hvad du skulle, når der testes.
Hvis du lider af diabetes, bør du teste dig selv for søvnapnø. Hvis søvnapnø er et problem for dig, så få behandling nu, før det har en chance for at påvirke dit helbred.
Masser af metoder til at tabe vægt og kæmper diabetes findes, lige fra træning i en park til jogging. Du kan endda bruge en jungle gym at gøre chin-ups, eller bruge dåse varer til vægtløftning.
Tilføj valnødder til din salat. Valnødder har gode fedtstoffer, der kan hjælpe din krop absorbere insulin lettere, hvilket vil hjælpe din diabetes. De indeholder også omega-3 fedtsyrer, antioxidanter og vitaminer til energi.
Hvis du er en diabetiker og du oplever problemer i forbindelse med din vision, sørge for, at du konsultere din læge. Diabetes er forbundet med en række øjenproblemer, herunder grå stær, grøn stær og diabetisk retinopati. Hvis du ikke løse disse problemer med din læge, kan de resultere i mere alvorlige forhold, herunder blindhed.
Hvis du er en person, der kan lide at snack og en diabetiker, kan det være særdeles vanskeligt at bekæmpe opfordre til at spise en godbid, du ser i dit køkken, eller i automater. Udskift usunde snacks med frugter eller grøntsager i stedet.
Du bør teste dig selv for søvnapnø, hvis du lider af sukkersyge. Hvis du har denne tilstand, vil behandlingen holde dig mere vågen, sundere og gladere.
Må ikke blive bange, hvis dit blodsukker stiger lige efter en behandling for lavt glukose reaktion. Der kan være to grunde til. Én, kan din krop være at frigive hormoner som reaktion på lave blodsukkerniveauer. To, kan du spise for meget som reaktion på den lave læsning. Prøv at sænke mængden af mad eller drikke til det halve, og give dine niveauer en check på 30 minutter.
Med mindre andet er anvist af din læge, bør du altid tage hurtigtvirkende insulin mellem en til femten minutter, før du sætter dig ned at spise dit måltid. Denne type insulin er kun effektiv, hvis den tages på det rette tidspunkt og dosering for hver person.
Indfør mere fiber i din kost, så du kan sænke din risiko for at udvikle diabetes. Din risiko øges ved indtagelse af meget glykæmisk produkter, såsom fødevarer, der er blevet alt for forarbejdede, snarere end dem, der foretages med fuldkorn. Der er mange undersøgelser, der viser, at mennesker, der spiser fuldkorn og lavt GI fødevarer generelt få diabetes sjældnere end dem, der ikke gør.
Mind dig selv ofte af de grunde, du er fast besluttet på at forvalte din diabetes. Hvad er dine hobby’er? Hvad ville du foretage, hvis du kunne? Hvad holder dig tilbage? Hvordan kan du få omkring disse barrierer? Dette kan hjælpe dig med at holde dig selv fokuseret på de positive i dit liv og motiveret i ledelsen af din diabetes.
livretter
Du kan gemme et ton af penge på recepter, hvis du skifter til en online-apotek. Nogle gange vil de endda levere til dig hver måned.
Alter dine livretter i stedet for at fjerne dem. En af de sværeste ting for diabetikere at gøre, er at følge en diæt. Det er en myte, at alle de fødevarer, du elsker, er taget af bordet nu. Andre mennesker vil fortsætte med at forbruge deres livretter, uanset den anbefalede kost. I stedet for fristende skæbne, en smartere idé er at tænke over dine livretter og træffe sunde udskiftninger hvor du kan. Mange fødevarer kan gøres diabetes-venlige ved hjælp af sundere alternativer til problemet ingredienser.
Lad ikke leve med diabetes til at blive en kompliceret ting. Fokus på de tips, du har læst i denne artikel, for at gøre leve med diabetes en enkelt dag-til-dag rutine, som du nemt kan indarbejde i dit liv. Hvis du kan følge disse tips, er du på vej til wellness.
Nogle gange kan en hurtig snack, ligesom en chokolade bar fra en snack maskine, eller andre lækkerier rundt i huset, kan være svært at undgå, diabetisk eller ikke. På alle omkostninger undgå denne fristelse, og prøv en frugt, eller måske en veggie.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.