Hvordan at slippe af knæ, hofte og fælles Pain

Bones findes i masser af leddene ligesom knæ, hofte, fingerled og samlinger i din toes.When knoglerne mødes, er der også brusk, en gummiagtig, beskyttende lag, der sikrer dine led uden smerter og uden bøjning. Men stadig brusk kan ikke gøre dette enorme og enorm opgave alene. En tynd membran kaldet synovium, det giver væske, der smører de bevægelige dele sammen. Når brusken slides på synovium bliver betændt, resultatet er hovedsagelig, osteoarthritis eller rheumatoid arthritis. I slidgigt, kan brusk blive beskadiget til det punkt, at knoglerne ikke gnider på knoglerne. Denne form for gigt udvikler sig gradvist i løbet af livet af en problemfri følge af slid på leddene gennem årene. Meget lille antal mennesker undslipper en vis grad af slidgigt, selvom sværhedsgraden varierer greatly.As det er i virkeligheden, hvis du har mere end 50 år, chancerne er du har mindst ét ​​fælles ramt af slidgigt. Slidgigt påvirker mænd og kvinder og så videre, den mest almindelige form for gigt, med næsten 16 millioner amerikanere på list.In leddegigt, skader på synovium er problemet. Læger og forskere er ikke helt sikker på, hvad der forårsager, men de fleste synes at rheumatoid arthritis er en sygdom, hvor immunsystemet faktisk angriber visse væv, herunder dem, der forbinder leddene og synovium.Rheumatoid arthritis starter med hævelse, rødme, stivhed og smerte, men fremskridt kan arvæv almindelige former, eller i særlige tilfælde, mens knoglerne i virkeligheden fusionere. Næsten 50% af 2 millioner mennesker med leddegigt i verden er kvinder. Sygdom kan ramme adolescence.The udnyttelse af optioner for sin preventionTake lidt tid til at udvikle en god vægt lav effekt motion og udspænding plan kan føje til store resultater, når det kommer til at afværge gigt smerter. Stærke muskler hjælpe med at beskytte leddene fra slid og den fortsatte strøm af soft.That er grunden til søgen efter fitness er ved hånden, selvom du er 50 år eller ældre. Mange siger, at det er kun for folk, der har en levetid sport eller noget at sige øvelse er for unge og udvikle praksis mere skade end god.Der er stadig nogle, der insisterer på at give dem i motion rutiner, fordi de ikke kun har tid eller har mindre energi end nogensinde. Disse er alle undskyldninger af bladet. Som et resultat, er det tid til at slippe af med smerten. Start years.Therefore, forebygge gigt er ikke præcist videnskabeligt, men lægerne fundet flere måder at reducere din risiko. Her er du: 1) Ingen vægt omkring: En af de vigtigste foranstaltning nogen kan tage for at forhindre slidgigt i knæet er at tabe sig, hvis du er overvægtig. Ekstra vægt lægger mere pres på knæene. Hvis du er 10 kg, for eksempel sparer 60 pounds per kvadrattomme af pres på dine knæ hver gang trin. Yderligere tryk til at være langsomt men sikkert erodere og brusk i knæet, med arthritis.Research har klart støttet den teori, at vægttab vejer på den side af forebyggelse. Undersøgelsen, kvinder, der har overvægt tabt 11 pounds eller mere i 10 år reducerede risikoen for at udvikle knæ slidgigt med 50% 0,2) Strækker musklerne: Enhver form for stretching er godt, indtil du afvisning, som kan føre til muskel træk. Dette er i overensstemmelse med nogle af professor i klinisk medicin i New York.Try at holde en langsom og støt 15 til 20 sekunder og derefter slappe af og gentage. Så det er bedst at strækker før nogen motion, især jogging og walking. Men det er en god idé at strække hver dag. Spørg din læge til at lære dig at fokusere på lokale udvidelser potentielle problemer med gigt, såsom knæ og lavere back.3) Kan altid de bedste øvelser: Tag en lang tur på mindst tre gange om ugen eller deltage i en skridt aerobic eller lav effekt øvelse rutine maksimale resultater. Der er ingen beviser for, at han kører dårligt for leddene, men husk i maj forværre skaden, hvis du allerede har en. Og glem ikke at tjekke med din læge, før du starter en ny øvelse program.After alt var alle sunde vaner, motion er vigtig. Dette er fordi folk er at være aktive. Så det er meget vigtigt for folk at udøve for at holde sig sund og holde leddene uden depreciation.Just huske på, at uden kroppen, “selv om nogen symptomer på sygdom eller problemer som gigt, er slet ikke fulde potentiale. Derfor ansøgningen til at starte med det samme!