Søvn og bedre karakterer i skolen

Den britiske presse har været fuld af historier om en søvnig dødvande by på den nordlige bred af floden Tyne. Velkommen til Monkseaton, en forstad til Whitley Bay, som er en exurb af Newcastle. Her den lokale High School er hjemsted for 850 unge mellem 11 og 18. De er alle blevet villige deltagere i et eksperiment. Efter at have taget detaljeret rådgivning fra søvn eksperter, den lokale regering og forældre, har skolen nu omdefineret sin dag. I stedet for at åbne dørene for søvnige børn på 9 hver morgen, vil det begynde på 10 for de næste seks måneder. Den oprindelige plan havde været at starte på 11, men alt for mange forældre gjorde indsigelse. Det vil lukke for at studere på 5 om eftermiddagen. Hvad sker der? De fleste søvn eksperter er enige om, at teenagere har brug for mere søvn, som de kommer i puberteten. Glem det brede sondring mellem de lærker, der er bedst i de tidlige morgen og ugler, der er bedst om natten. De fleste teenagere er bedst om eftermiddagen. Forskning viser forstyrrende søvnmønstre forringer kvaliteten af ​​præstationer i skolen og kvaliteter lide. Giv alle en chance for ni-og-en-halv timers søvn, og kvaliteter forbedres. Er det anderledes i USA? Nå, teenagere er teenagere, uanset hvor de er. Forskningen beviser dem til at være den mest søvn-berøvet gruppe i USA. Problemet er altid en balance mellem skoledagen, lektier og et socialt liv. Alle har deres egen døgnrytme fortæller dem, når søvn er mest naturligt. Men når opkaldene fra kroppens indre ur fra kampen med lektier, det nyeste elektroniske spil eller hænge ud med venner i storcenteret, bliver søvn efterladt i støvet. Det er kun i weekenden, de kan give til udmattelse og indhente. Skolerne er også fanget i deres egen livsrytme. Forældre har deres egne forpligtelser. De forventer at kunne aflevere deres børn før de går på arbejde. Når det kommer til sport og andre aktiviteter med andre skoler, er alt bygget op omkring den samme skole dag. Hvis nogle skoler pludselig kom ud af trit, forældre og en række andre aktiviteter ville blive smidt ud af gear. Så selvom det er interessant at se en enkelt skole i Storbritannien kører et eksperiment, er det sandsynligt at stoppe efter seks måneder uden nogen andre skoler slutter i. Det vil tage meget klart bevis for en forbedring af kvaliteter, inden de lokale regeringer vil tillade en generel ændring i skoledag. Det er sandsynligt den samme i USA. Der har været en eller to testkørsler i Canada, men indtil videre har de timer af skolerne forblev uændret i halvtreds og flere år. Det faktum, at nogle teenagere går rundt som zombier er bare en del af at lære at håndtere som en voksen. Hvis ældre teenagere gør finde deres søvn er for forstyrret og søvnløshed alvorligt påvirker deres kvaliteter, tale med en læge om at bruge Ambien. Dette er den bedste af de lægemidler, for at hjælpe folk sove igennem om natten. Med din læges godkendelse, købe Ambien og give din teenager chancen for en uafbrudt nat af resten med en bedre koncentration i skolen næste dag.