De amerikanske Diabetic Diet

Over 1 million amerikanere er diagnosticeret med diabetes hvert år, og mere end 200.000 dødsfald tilskrives sygdommen. Hvis du har været diagnosticeret med diabetes, eller hvis du blot ønsker at tage bedre pleje af hvordan du spiser, det er til din fordel at følge den amerikanske Diabetic Diet for at holde din diabetes under kontrol.

Både type 1 og type 2 diabetikere skal lære at følge en diabetisk kost plan for at forblive raske. Når efter den rigtige kostplan, såsom American Diabetic Diet, diabetiske patienter er i stand til effektivt at kontrollere deres blodsukker uden behov for medicin.

Grunden American Diabetic Diet er så meget effektiv er fordi det omfatter alle fødevarer grupper. Den amerikanske Diabetisk Diet planen anbefaler fødevarer af høj i mono umættede fedtstoffer eller flerumættede fedtstoffer og lavt indhold af mættet fedt. De fleste af de kalorier, der anbefales i den amerikanske Diabetic Diet kommer primært fra kulhydrater, sekunder fra fedt, og derefter fra proteiner.

amerikanske Diabetisk Diet skal følges dagligt og bærer følgende anbefalinger:

-5 portioner frisk frugt og grøntsager (spinat, broccoli og gulerødder)

-6 portioner fuldkorn (korn, brød og pasta)

-2 portioner (kød, fisk eller kylling)

-Mejeri produkter (æg, skummetmælk, fedtfri ost, yoghurt selv fedtfattig is)

Alles make op er forskellige, så også er deres kropslige behov. Nogle kræver højt kalorieforbrug. Den amerikanske Diabetisk Diet rumme denne gruppe af mennesker.

amerikanske Diabetisk Diet planen for de mennesker, der kræver 1200-1600 kalorieforbrug omfatter:

-Tre portioner frugt og grøntsager

-To portioner mælk, yoghurt og kød

-Tre portioner af fedtstoffer Salg -seks portioner af stivelse

amerikanske Diabetisk Diet plan for personer, der kræver 1600-2000 kalorieforbrug omfatter:

-Tre portions frugter

-Fire portioner grøntsager

-To portioner mælk , yoghurt og kød

-Fire dele af fedtstoffer

-Otte dele af stivelse

amerikanske Diabetisk Diet plan for diabetikere, der kræver 2000-2400 kalorieforbrug omfatter:

-Tre portioner frugt

-Fire portioner grøntsager

-To portioner mælk, yoghurt og kød

-fem dele af fedtstoffer

-Eleven portioner af stivelse

populær tro er, at diabetikere er ikke at spise slik . Dette er ikke altid tilfældet. Den amerikanske Diabetisk Diet anbefaler at spise slik, men i begrænsede mængder. Det er vigtigt at spise lavt kalorieindhold slik eller kunstige sødestoffer som erstatning for sukker.

amerikanske Diabetisk Diet planen er nyttigt ikke kun for folk, der lider af diabetes, men for alle. Folk, der har diabetes har de samme ernæringsmæssige behov som alle andre. Behovet for regelmæssig motion er også den samme for dem med diabetes, som det er for dem uden.

Omfattende øvelse og den amerikanske diabetes diæt, sammen med individuelt ordineret medicin, er afgørende for styring af diabetes. Ved at have en velafbalanceret kost og vælge de rigtige typer af fødevarer, kan den diabetiske flytte deres blodsukker tilbage mod normale niveauer. Controlling blodsukkerniveau er det primære mål for den amerikanske Diabetic Diet.

Være sund og leve et længere, lykkeligere liv gennem den amerikanske Diabetic Diet. Forud for gennemførelsen af ​​den amerikanske diabetes diæt, skal du kontakte din sundhedspleje læge.