Kan du tænke på nogen mennesker, du har mødt, der har absolut ingen stress eller angst i deres liv? Der er sandsynligvis ikke mange, eller slet ingen. Den verden, som den er i dag, giver os mange flere grunde til at være bekymrede end i tidligere tider. Selv om det er helt normalt at føle angst på bestemte tidspunkter, er det ikke normalt at lide med angst til det punkt, hvor det bliver invaliderende, og det er her at forstå angst og behandlinger for panikanfald kommer i.
Selv den mest jordet person kan opleve angstanfald. Der er mange fysiske måder at angst kan manifestere sig. En person, der lider af en angst angreb kan næsten lammet fra ting såsom opkastning og diarré, eller vejrtrækningsbesvær og svedtendens. Forebyggelse angst bliver reglen, snarere end undtagelsen, så bliver spørgsmålet.
Først tage sig af dig Forebyggelse er altid bedre end at finde en kur, så stopper angreb, før de starter er nøglen. Det siger næsten sig selv, at holde dig i god fysisk tilstand er det første skridt. Ikke alene er du sundere fysisk, hvis du spiser rigtigt, holde sig i form, og få masser af hvile, men at være sund og fit får dig til at have mere tillid til dig selv og dermed mindske en tendens til at blive alt for ivrig i visse situationer. (Et godt eksempel på »visse situationer” er, når kvinder oplever lavere selvtillid og stress i begyndelsen af sommeren, når de skal sætte på denne badedragt for første gang, men har fået et pund eller to i løbet af vinteren.)
mest kraftfulde metode til at eliminere angst og panikanfald
Kender du, hvad Sætter du Off?
Fastsættelse af, hvad din udløser er er også meget vigtigt. Hvis der er situationer, som du ved få dig til at være nervøse, kan du forsøge at undgå dem, hvis det er muligt, eller du kan finde en måde at forberede sig til dem i et forsøg på at reducere angst du ved, du vil føle. Offentlige taler er en angst udløser bogstaveligt talt tusindvis af mennesker, og er et godt eksempel her. Så hvis du kan undgå at udløse angst, hvis du ved, at stå foran en gruppe mennesker vil gøre det, så undgå det. Så måske er du nødt til at tale offentligt for dit arbejde, og i så fald, skal du finde en måde at forberede sig til den angst, du kan forvente at få. Mange mennesker lider af denne samme trigger, som har affødt organisationer som Toastmasters, som kan hjælpe dig med at overvinde denne type angst udløser; og hvis det er en af dine, bør du overveje at gå til møder som en del af din angst angreb behandling plan.
Sammensæt en rutine til at lindre Yourself Hot bade naturligt slappe af i kroppen, og er en fælles forebyggende foranstaltning. Det lyder måske temmelig forenklet, men det virker for millioner af mennesker. (Der er en grund til, at folk strømmer til varme kilder rundt om i verden!) Prøv at slappe af i karbad hver aften før sengetid – dæmp lyset, tænde et par stearinlys, spille blød musik, bruge aromaterapi (lavendel er kendt for sin beroligende påvirker) og klare dit sind af alle besværlige tanker. Prøv at lave sådan et ritual del af hver dag for at give dig selv, at en lille smule tid til at tillade dig selv at blive beroliget.
Du kan inkorporere meditation ind i din rutine så godt, og kan kombinere meditation med din badning ritual. Meditation kan virkelig hjælpe dig med at reducere stress og angst niveauer, og det er gratis at lære nogen af de utallige metoder, der er tilgængelige for dig. No-sind meditation er en metode, hvor du tvinger alt ud af dit sind -. Hvis du har intet at bekymre sig om, selv for et øjeblik, vil din krop belønne dig med en fredelig reaktion
mest kraftfulde metode til at eliminere angst og panikanfald
Vi anerkender alle, dog, at du ikke altid vil være i stand til at stoppe midt i visse aktiviteter at meditere eller bade, så du bliver nødt til at finde en anden måde at få ro, og åndedrætsøvelser er en god valg i disse tilfælde. Igen kan metoden her variere meget, og du kan have til at eksperimentere med et par forskellige vejrtrækning teknikker, før du finder en, der virker for dig. Hvorfor ikke tage et øjeblik at prøve en af de mest grundlæggende af vejrtrækning teknikker lige nu -. Og tæl langsomt til ti, trække vejret ind gennem næsen, og derefter ud gennem munden
Er det tid Få Behandling og /eller medicin? Måske du har prøvet alle disse ting med ingen ændring. Hvis det er, hvor du er, så måske skulle du tænke professionel behandling eller en patenteret behandling program, med eller uden medicin, enten over-the-counter eller receptpligtig. Du kan tjekke metoder, der har gode anmeldelser, som f.eks Panic Away, The Linden metode, Holothink eller Easycalm. Du kan få gratis prøver af de fleste af dem, der vil tillade dig at finde ud af hvilken en er mere tilbøjelige til at arbejde for dig. Det vil være værd at penge du bruger på en, hvis det virker for dig.
Med hensyn til medicin, forske dem til at finde den rigtige kan være en angst udløser i sig selv. Mens der er en stor mange tilgængelige ved recept, er der også flere hundrede, der kan købes over-the-counter. Nogle ordineret medicin kan faktisk øge din risiko for at få selvmordstanker, og nogle naturlægemidler kan også have skadelige virkninger, så det er tilrådeligt at virkelig forskning dette område. Du rådes kraftigt til at søge råd hos en psykiater, psykolog eller læge eller osteopatisk læge om dette emne, hvis du har nået det punkt, hvor du føler, du skal søge medicinsk lindring.
Der er nogle stater i hvilke medicinske marihuana er lovligt, og i de stater mange folk har fundet, at det hjælper dem med angst, men det er stadig ulovligt i de fleste stater, og selv-medicinering er ikke altid den bedste idé. Plus, hvis du ikke har en recept for det, ved hjælp kan sætte dig i fare for at blive i problemer med loven, og du behøver bestemt ikke at tilføje den slags angst til dit liv, hvis du allerede lider af angstanfald.
The Magic kombination for du måske tage nogle eksperimenter Finde en eller en kombination af en eller flere metoder, der virker for dig, er det overordnede mål her. Du har angst, der er unik for dig, og det betyder, at selv om dine venner, naboer og familiemedlemmer kan have fundet hvad der virker for dem, de samme ting vil ikke altid arbejde for dig. Den gode nyhed er dog, at det er muligt at udvikle et angstanfald program til dig selv, der omfatter sund levevis, meditation og /eller vejrtrækning teknikker, og selv terapi og medicin, indtil du har mindsket din angst til det punkt, hvor du ikke længere led. Du kan komme dertil – husk det, og under ingen omstændigheder bør du give op før du gør
mest kraftfulde metode til at eliminere angst og panikanfald Om forfatteren:.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.