Lys At Night hæver risikoen for diabetes, hypertension, Insomnia

Exposure til relativt klare lys om natten kan forårsage en kaskade af negative sundhedsmæssige effekter som søvnløshed, forhøjet blodtryk, diabetes, inflammation og tumorcellevækst, hævder en ny undersøgelse.

Ifølge forskere, få for meget lys om natten undertrykker melatonin, et hormon hjernens pinealkirtlen producerer i fravær af lys.

Bortset fra at spille en central rolle i reguleringen af ​​kroppens biologiske cyklus og sænke blodtryk og legemstemperatur, melatonin har også potentiale til at begrænse søvnløshed, hypertension og udviklingen af ​​visse kræftformer.

Bly forfatter af undersøgelsen, Dr. Joshua Gooley for Brigham og kvinders Hospital og Harvard Medical School i Boston udtalte: “På daglig basis, millioner af mennesker vælger at holde lyset tændt før sengetid og under de sædvanlige timers søvn.

“Vores undersøgelse viser, at denne udsættelse for indendørs lys har en stærk undertrykkende effekt på hormonet melatonin. Dette kunne til gengæld få konsekvenser for søvn kvalitet og kroppens evne til at regulere kropstemperaturen, blodtryk og glucose niveauer. “

Undersøgelse detaljer

I et forsøg på at afgøre, om udsættelse for natten lys hæmmer produktionen af ​​melatonin, forskerne gennemført undersøgelse.

de indskrevet 116 raske frivillige i alderen 18-30 år i en periode på omkring 10 dage.

Som en del af undersøgelsen, forsøgspersonerne tilbragte fem dage at leve i en lys-kontrolleret rum på Brigham og Womens Hospital i Boston. de sov i otte timer og var vågen i 16 timer hver dag.

i begyndelsen af retssagen, blev de frivillige udsat for 16 timers room lys, når vågen, men senere blev de udsat for otte timers room lys om morgenen og otte timers dæmpet lys om aftenen.

med hjælp af intravenøse katetre indsat i armene på forsøgspersonerne, efterforskerne målte melatonin niveauer hver 30 til 60 minutter.

afsløringer af undersøgelsen

forskerne bemærkede, at når værelser lys var lyse, deltagerne producerede melatonin omkring 90 minutter mindre hver nat i forhold til når lyset var dæmpet.

Desuden var der en reduktion på mindst 51 procent i melatonin produktion, når deltagerne blev udsat for lys i løbet af søvn timer.

forskerne fandt, at udsættelse for lys i deltagere, der blev holdt vågen i løbet af de sædvanlige timers søvn undertrykt melatonin med mere end halvdelen af ​​det beløb målt under søvn i mørke.

Dr. Gooley tilføjede: “i betragtning af, at kronisk lys undertrykkelse af melatonin er blevet antaget at øge relative risiko for nogle typer af kræft, og at melatonin receptor gener er blevet knyttet til type 2-diabetes, kan vores resultater har vigtige sundhedsmæssige konsekvenser for skifteholdsarbejdere . “