De fleste mennesker ikke har brug Chrom Dietary Supplements

For at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

November . 2, 1999 (Atlanta) – Mens krom er blevet bredt udråbt som en kur mod diabetes, højt kolesteroltal og vægttab, tilgængelig forskning viser, at de fleste mennesker ikke har brug for mere af det næringsstof, end hvad de allerede får, ifølge en rapport i udstedelsen af ​​

Archives of Family Medicine

i september /oktober 1999.

“De fleste mennesker sandsynligvis få nok krom i deres kost. [Chrom-mangel] er ikke et landsdækkende problem,” ledende forfatter David J. Porter, MD, fortæller WebMD. Porter og hans kolleger er fra departementerne familie medicin ved Carolinas Medical Center i Charlotte og University of North Carolina i Chapel Hill.

Men med den stigende popularitet af naturlægemidler kosttilskud, er folk forsøger krom, og nogle er stille spørgsmål, siger Porter. “Vi ønskede at give vores [familie praksis] kolleger en god evidensbaseret tilgang snarere end alle de anekdotiske historier du hører, at” jeg prøvede det, og det virkede store historier. “

Chrom er et vigtigt næringsstof med mange naturlige kilder, herunder fødevarer som lever, amerikansk ost, ølgær, og hvedekim. Mange kød, fisk, frugt, fuldkorn og grøntsager – især gulerødder, kartofler, og spinat – er også gode kilder, som er lucerne, brun sukker, melasse, og animalsk fedt. FDA anbefaler 50 mikrogram krom dagligt, og National Research Council siger, at et indtag på mellem 50 og 200 mikrogram dagligt er “sikker og tilstrækkelig.”

Forfatterne revideret mere end 100 af de 3.000 forskningsartikler udgivet om krom siden 1990, at finde en “blandet” forskningsgrundlag. “Chrom er stadig et stort spørgsmålstegn,” siger Porter.

Den lille procentdel af mennesker, der er chrom-mangel typisk har type 2-diabetes. Mens chrom kosttilskud har vist sig at hjælpe med at forbedre insulin niveauer, er der ingen gode tests til rådighed til at angive, hvilke patienter vil få gavn af det, siger Porter. Men krom har få bivirkninger, og betragtes som sikkert i doser på op til 1.200 mikrogram dagligt.

John Cooke, MD, assisterende professor i medicin ved Stanford University, fortæller WebMD, “Undersøgelserne vedrørende diabetes er spændende, kan noget folk ønsker at forfølge med deres læger. Som med enhver ændring, den [blodsukkerniveauet ] skal kontrolleres for at se, om det er at have nogen gavnlig effekt for dem overhovedet. “

Chrom kan have nogle fordele for triglycerider og kolesterol, men undersøgelser i rapporten var små, og forbedringer var små, bemærkede Cooke .

Rapporten viste, at der ikke peer-reviewed forskning, der viser, at chrom hjælper med bodybuilding og postmenopausale vedligeholdelse af knogletab, som nogle kommercielle helsekost og fitness publikationer hævder.