The Secret til type 2-diabetes Forebyggelse er Ingen Secret

The Secret til type 2-diabetes Forebyggelse er ingen hemmelighed

The Secret til type 2-diabetes Forebyggelse er Ingen SecretEffective måder for præ-diabetikere til at reducere, endda fjerne deres risiko for at blive type 2September 6, 2006, Chicago, Illinois – Baseret på amerikansk …

The Secret til type 2-diabetes Forebyggelse er ingen hemmelighed

Effektive måder for præ-diabetikere til at reducere, selv fjerne deres risiko for at blive type 2

september 6, 2006, Chicago, Illinois – Baseret på

American diabetes Association Hotel (ADA) undersøgelser, 50% af dem med præ-diabetes vil udvikle type 2-diabetes inden for 10 år.

Pre-diabetes er en tilstand defineret som havende blodsukkeret højere end normalt, men ikke i diabetes området.

Konkret du? re overvejet præ-diabetes, hvis din nedsat fastende glukose (IFG) er forhøjet (100-125 milligram pr deciliter eller mg /dl) og nedsat glukosetolerance (IGT) angiver et hævet niveau (140? 199 mg /dl), men begge falde kort for at være fuldt diagnosticeret, type 2-diabetes niveauer.

Hvis du vil undgå at blive diagnosticeret type 2, og reducere din risiko for at pådrage sig de relaterede sygdomme af blindhed, nyreskader, erektil dysfunktion og lavere lemmer amputation, som ledsager denne snigende sygdom, gør det indlysende:

tabe

Exercise

Gennem kost og motion, ADA har fundet, et tab på 5-10% af kropsvægten vil producere en reduktion på 58% i diabetes.

at vide hvad man skal gøre er nemt. Vide, hvordan man gør det, så hurtigt og smertefrit er den hårde del.

1. Food Pyramid Diet

Efter omfattende undersøgelse,

ADA

har konkluderet, at en sund kost er hjørnestenen i diabetisk forebyggelse.

Efter råd fra

American Heart Association

USDA Pyramid

bør en sund afbalanceret kost omfatte:

Grain (6-11 portioner),

Grøntsager ( 3-5 portioner)

Frugt (2-4 portioner)

Mælk (2-3 portioner)

Kød (4-6 ounces)

Fedtstoffer, Slik, alkohol lejlighedsvis)

2.慠 Oving? Motion

Sammen med en sund, balance kost, motion er kritisk.

Ifølge en nyligt offentliggjort undersøgelse (

National Public Health Institute

, Helsinki, 2006), leder forskning Katja Borodulin noterer følgende resultater.

揚 eople der var overvægtige var mere tilbøjelige til at blive diagnosticeret med 卼 ype 2-diabetes, men hvis de var fysisk aktive deres risiko var signifikant lavere.

Undersøgelsens resultater viste, at de, der gjorde motion, kun 30 minutter om dagen, 5 dage om ugen sænket deres odds for at pådrage fuldstændig blæst diabetes ved 4,2 gange

men hvilken slags motion

Jon Leonard, forfatter til den bedst sælgende bog

lever længere nu:.? de første 100 år af

dit liv

, anbefaler 憆 Oving? en kombination af gang og jogging øvelse, der gør det muligt for præ-diabetikere til at bevæge sig i deres eget tempo, uden at pådrage fysisk skade (et gratis eksemplar af denne bog, øjeblikkeligt downloades, er tilgængelig på www.provenresultshealth.com).

nøglen, Leonard bemærker, ikke overdrive det, at skabe betingelser, der truer dit helbred, snarere end hjælpe den.

Roving ifølge Leonard, kan du få det fulde udbytte af ordentlig øvelse, uden at overdrive it.?/P>

3. Yderligere hjælp

Forskere ved

Georgetown University Medical Center

har fundet, at tilskud, som supplement til diæt og motion, kan fremskynde præ-diabetisk vægttab.

Efter en 8 ugers undersøgelse,

Georgetown

fandt forskerne, at en kombination af diæt, motion og tilskud (med en ChromeMate-baseret supplement) resulterede i 3 gange vægttabet blandt patienter, sammenlignet med diæt og motion alene.

Ekstra kosttilskud fordele inkluderet sænket kolesterol (med 6,3%) og øgede serotonin niveauer.

Endelig er forskerne at finde, at en usandsynlig kilde kan bidrage til at mindske virkningerne af diabetes? kaffe.

Baseret på en

Archives of Internal Medicine

undersøgelse af 28.000 kvinder over en 11 års periode, kaffe indtagelse fandtes at risikoen for type diabetes.

Dr. Emily Senay, medicinsk korrespondent for

CBS

, at det? S troede mineraler og andre kemikalier, der findes i kaffebønner kan have fordele på stofskifte og blodsukker, men samtidig give beskyttelse til bugspytkirtlen.

Senay påpeger, at der er behov for mere forskning for at bestemme den fulde effekt af kaffe på forebyggelse af diabetes.

om Dokumenterede resultater Sundhed (https://www.ProvenResultsHealth.com)

Dokumenteret Resultater Sundhed er en førende leverandør af alle naturlige, klinisk gennemprøvede kosttilskud til diabetikere, der fremmer sundt blodsukkerniveau og vægttab.