Sov godt til at forebygge hjerte disease

Hjertesygdom ikke annoncere sin tilstedeværelse med eventuelle fejende erklæringer og er meget ofte diagnosticeres kun under rutinemæssig kontrol. Faktisk er mange unge mennesker i disse dage lider af en tavs hjerteanfald, der har absolut ingen forudgående symptomer. Selv om der ikke er nogen bestemt måde at være fri for frygten for at udvikle hjertesygdomme, der tyder på, at det kunne være mere almindelige hos personer, der sover færre timer.

Når du er søvn berøvet dit nervesystem aktivitet stiger. Dette øger hjertefrekvensen, og konstriktion af blodkar. Det bevirker også, at kroppen til at fastholde flere salte. Alle disse faktorer kan være forbundet med højt blodtryk, en væsentlig bidragyder til hjertesygdomme. Øget nervesystem aktivitet forstyrrer også med den funktion i bugspytkirtlen, der kontrollerer sukker niveauer i kroppen. Så en sove berøvet person kunne være i risiko for diabetes så godt. Ikke kun det, kan risikoen være højere i mennesker med søvnforstyrrelser som obstruktiv søvnapnø (OSA), hvor obstruktion af luftveje forårsager afbrudt søvn.

Søvn er en af ​​de basale livsfornødenheder. Så, ikke ignorere det i et omfang, at det koster dig dit liv. Mange eksperter anbefaler en 6-7 timers daglig søvn, men kan variere afhængigt af dine behov. Her er nogle udøve tips, der kan hjælpe dig med at sove godt.

Referencer:

Michiaki Nagai et al. Sleep Duration som en risikofaktor for kardiovaskulær sygdomsmodificerende en gennemgang af nyere litteratur

Du kan også lide at læse:

10 fødevarer, der kan øge dit hjerte sundhed kvotient (galleri)

Naturlige retsmidler for hjertesygdom (Galleri)

Galleri: Ti tips til et sundere hjerte

6 hjerte sundhed myter busted

10 hemmeligheder til stor hjerte sundhed

For flere artikler om hjertesygdomme, så tjek vores hjertesygdomme sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.