Er du prædiabetiske?

Folk, der har prædiabetes har høje niveauer af sukker i blodet. Niveauerne er over det normale. De er imidlertid ikke høje nok til at blive kaldt type 2 diabetes.

Der er ofte ingen advarselstegn på prædiabetes. Mange mennesker ved ikke, at de har det. Blodprøver kan hjælpe din læge finde ud af, om du har den betingelse. Dette er vigtigt, fordi folk med prædiabetes er mere tilbøjelige til at udvikle fuld-blæst diabetes. De er også større risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.

Diagnosticering Prediabetes

Flere typer af blodprøver kan hjælpe din læge beslutte, om du har prædiabetes. De omfatter:

A1c: Denne test viser din gennemsnitlige blodsukkerniveau i løbet af de seneste tre måneder. Læger også kalde det hæmoglobin A1c, HbA1c, eller glycohæmoglobin test. Testrapporten giver resultaterne i procent. Jo højere procent, jo højere dit blodsukker. En normal A1c Resultatet er under 5,7%. En A1c niveau mellem 5,7% og 6,4% betyder, at du kan have prædiabetes

Fastende blodsukker (FPG):. Denne test måler dit blodsukker, når du har ikke spist eller havde noget at drikke (undtagen vand) i 8 til 12 timer. Et normalt niveau er under 100 milligram per deciliter (mg /dl). Et blodsukker mellem 100 og 125 mg /dl er prædiabetes

Oral glukose (OGTT):. Dette er en fastende blodsukker test, der tilføjer en You “glukose udfordring.” kan ikke spise eller drikke noget (undtagen vand) i mindst otte timer før testen. Derefter to timer før dit blod er trukket, vil du have en sukkerholdig drik. Dette lader din læge se, hvordan din krop håndterer sukker i drikken. Hvis din test viser et blodsukker mellem 140 og 199 mg /dl, kan du have prædiabetes.

HealthCoach

Er din diabetes under kontrol?

Kom i gang Prediabetes Advarselstegn og Risikofaktorer

højere dit blod testresultater, jo større er din risiko for at udvikle type 2 diabetes. Men din læge vil kontrollere mere end disse blodprøver. Andre faktorer også ind. Du er mere tilbøjelige til at udvikle prædiabetes, hvis du:

Er 45 år eller ældre

Har højt blodtryk

Er overvægtige eller fede

Har familiemedlemmer med diabetes

gør ikke fysisk aktivitet mindst tre gange om ugen

Er en kvinde, der havde svangerskabsdiabetes (sukkersyge under en graviditet)

Har lavt HDL ( “god” kolesterol)

Har et højt niveau af triglycerider (en type fedt i blodet)

Er African American, Hispanic /Latino, American Indian, Asian American eller Pacific Islander

er en kvinde med polycystisk ovariesyndrom

Selv om der ofte ingen symptomer på prædiabetes, nogle mennesker har en advarsel tegn på diabetes kaldes Acanthosis nigricans . Dette er en tilstand, der forårsager mørke, hævede, fløjlsagtige plastre på huden. De er som regel på bagsiden af ​​halsen. De kan også dukke op på albuer, knæ, knoer og armhuler.

Sådan forhindrer prædiabetes

Mange mennesker med prædiabetes udvikler type 2-diabetes inden for 5 til 10 år. Men det betyder ikke at ske. Du kan tage skridt til at kontrollere dit blodsukker.

Livsstilsændringer kan ofte forebygge eller vende prædiabetes. Disse omfatter:

Vægttab. Miste endnu en lille mængde vægt kan bidrage til at vende prediabetes. Dette kan forhindre eller forsinke type 2-diabetes. Eksperter foreslår, at du forsøger at tabe 5 til 10% af din kropsvægt. For en person, der er 200 pounds, det betyder at miste 10 til 20 pounds. At tabe sig, skære ekstra kalorier fra din kost og få regelmæssig fysisk aktivitet. Hvis du ikke er sikker på, hvordan man skal begynde, kan din læge sætte dig i kontakt med en diætist eller en bekræftet diabetes pædagog. Disse eksperter kan hjælpe dig med at træffe sunde ændringer i dine spisevaner og daglige rutine.

Regelmæssig motion. Motion hjælper din krop brug insulin mere effektivt. Prøv at få mindst 150 minutters fysisk aktivitet hver uge. Det er 30 minutter om dagen, fem dage om ugen. Du behøver ikke at deltage i en gym til motion. Bare gå ture, have, svømme, rake blade, og gå på trapper. Al aktivitet tæller. Men før du starter en ny øvelse rutine, tale med din læge om, hvad aktivitetsniveau er sikkert for dig.

Sund kost. En sund kost er vigtig. Det hjælper dig med at holde din vægt i linje. Den holder også dit blodsukker i skak. Det er bedst at holde sig til en kost lavt salt, sukker og fedt. Især undgå mættede fedtstoffer. I stedet tilføje mere frugt, grøntsager, fisk, bønner og fuldkorn til dine måltider. En ernæringsekspert eller certificeret diabetes pædagog kan give dig ideer om fødevarer at spise, sunde måder at forberede dine måltider og portionsstørrelser.