Før du gør noget Brain Training, sørg for at det opfylder disse 5 betingelser For Brain Training At Work

Du har selvfølgelig hørt, “Brug det eller miste det.” I stigende grad, “use it or lose it” er ved at tage form af videospil, computer-baserede “Brain Training” programmer, neurofeedback systemer og event gamle praksis såsom meditation.Now, er hjerne træning det samme som “Brug det eller miste det “? Noget vi gør involverer nyhed, sort, og udfordring stimulerer hjernen og kan bidrage til at opbygge kapacitet og hjerne reserve. For eksempel, at lære at spille klaver aktiverer en række hjernefunktioner (opmærksomhed, hukommelse, motorik, etc.), som udløser ændringer i selve hjernen (dette kaldes “hjernens plasticitet”). Faktisk musikere har større hjerne volumen i områder, der er vigtige for at spille et instrument: motor, auditiv og visuospatial regioner. Dog kan en sådan aktivitet tager tusindvis af timer, før afbetale i form af hjernen fitness. Det udgør en stor og behagelig mental indsats, og hjælper med at opbygge kognitiv reserve, men det er anderledes af natur fra mere målrettede, effektive og komplementære hjerne træning interventioner. At tage en analogi fra verden af ​​fysisk kondition, det er fornuftigt at holde sig i form ved at spille pickup fodbold spil, og også ved at træne bestemte muskelgrupper og kapaciteter såsom cardio udholdenhed, mavemuskler, og lårmuskel. Det er ikke den ene eller den other.Under hvilke betingelser kan hjernen uddannelse arbejde? Dette er den million dollar spørgsmålet. Beviser er voksende, at hjernen uddannelse kan arbejde. Spørgsmålet er dog, hvordan man kan maksimere sandsynligheden for overførsel fra uddannelse til daglig life.Why vi stadig hører ofte, at hjernen uddannelse ikke virker? På grund af de forskellige opfattelser af, hvad “Brain Training” og “arbejde” betyder. En maskine til at træne mavemuskler sandsynligvis ikke “arbejde”, hvis det, vi måler, er blodtryk. En “fly” ikke vil flyve, hvis det ikke var et fly til at starte med, men en donkey.The mest kritiske faktor for, om en hjerne træningsmetode eller programmet virker, er, i hvilket omfang uddannelsen effekter “overførsel” til ydelser i dagligdagen. Vi ved fra fælles erfaring, at praksis normalt udløser forbedring i praktiseret opgave. Baseret på vores analyse af dokumenterede eksempler på hjernen uddannelse teknikker, at “arbejde” eller “overførsel”, foreslår vi, at disse fem betingelser skal være opfyldt for enhver form for hjerne træning, fra meditation til teknologi-baserede programmer, til at oversætte til meningsfuld virkelige verden forbedringer: 1- Det skal engagere og udøve en kerne hjerne-baserede kapacitet identificeret til at være relevante for virkelige resultater, såsom udøvende opmærksomhed, arbejdshukommelse, hastighed forarbejdning og følelsesmæssig regulering. Mange formodede “Brain Training” spil undlader at give nogen egentlige “Brain Training”, fordi de aldrig var virkelig designet til at målrette specifikke og relevante hjerne functions.2- Det skal målrette en præstation flaskehals – ellers er det en øvelse i forfængelighed ligner opbygningen af største biceps i byen, mens forsømme resten af ​​kroppen. En kritisk spørgsmål er: Hvilken hjernens funktion skal jeg optimere? Med fysisk kondition, effektiv træning begynder med et mål for øje: Er målet at træne mavemuskler? Biceps? Cardio kapacitet? Så det går for hjernens fitness -den valget af en teknik eller teknologi skal være drevet af dit mål. 3 Et minimum “dosis” på 15 timer i alt pr målrettet kognitive evner, udført over 8 uger eller mindre, er nødvendig for reel forbedring. Træning kun et par timer på tværs af en bred vifte af hjernens funktioner bør ikke forventes at udløse den virkelige verden fordele, på samme måde, at gå til gymnastik en par gange om måneden og laver et udvalg af ikke-styrede øvelser kan ikke forventes at resultere i øget muskelstyrke og fysiske fitness.4- Uddannelse skal tilpasse sig ydeevne, kræver effortful opmærksomhed, og stige i vanskeligheder. Dette er en vigtig fordel af edb “Brain Training” over pen-og-papir-baserede aktiviteter. Tænk over det antal timer, du har brugt gør krydsord eller sudoku puzzles eller mastering enhver ny genstand for den sags skyld, på en måde, der var enten for let for dig og blev kedeligt eller alt for vanskeligt og blev frustrerende. Interaktiv træning har kapacitet til konstant at overvåge dit niveau af ydeevne og tilpasse kræves accordingly.5- Fortsat praksis for fortsatte fordele. Ligesom du ikke ville forvente at udlede livslang fordele i at køre et par timer i denne måned, og så ikke udøver nogensinde igen, bør du ikke forvente livslange ydelser fra en engangs-hjerne uddannelsesaktivitet. Husk, at “celler, brand sammen wire sammen” – mens den mindste dosis er beskrevet ovenfor, kan virke som en tærskel for at begynde at se nogle fordele, fortsatte praksis, enten på et reduceret antal timer, eller som en periodisk “booster”, er en endelig tilstand til overførsel til den virkelige verden fordele i forhold time.I håber, at du nu føler sig bedre rustet til at gøre din næste mental workout.Copyright (c) 2013 SharpBrains