Motion, kost kan reducere Behov for højt blodtryk narkotika

& nbsp

. & nbsp

For at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

& nbsp

August 17, 2000 – Regelmæssig motion sammen med en fedtfattig, kan lavt kalorieindhold kost hjælpe lavere blodtryk

og

reducere behovet for blodtrykssænkende medicin, viser en ny undersøgelse

i seks-måneders undersøgelse af 99 personer med forhøjet blodtryk, de, der kombineret øvelse med en kalorie og fedt diæt reduceret deres systoliske blodtryk med omkring otte point og deres diastoliske tryk med et gennemsnit på seks point. Systolisk er den øverste tal i blodtryk læsning, og diastoliske er den nederste.

Normalt blodtryk anses normalt mindre end 140 flere end 90. Deltagerne havde en række systoliske miljøbelastninger fra 130 til 179 i løbet af det diastoliske tryk mellem 85 og 109, når undersøgelsen begyndte. Presset på 130-139 rækkevidde, og 85 til 89 rækkevidde betragtes som “høj normal.”

Fordelene fra undersøgelsen, der blev offentliggjort i august spørgsmålet om

Hypertension: Journal of American Heart Association,

gik ud over blot blodtryk. Undersøgelse deltagere blev placeret i en diæt /motion, en øvelse kun gruppe eller en gruppe, der gjorde ingen af ​​delene. Dem i kosten /motion-gruppen faldt i gennemsnit 15 pounds, mens deltagerne i øvelsen-eneste gruppe tabte i gennemsnit tre-og-en-halv pounds. Deltagerne i øvelsen-eneste gruppe viste også reduktion i blodtrykket, men dråberne var ikke så stor som dem i kosten /motion gruppe.

Desuden regelmæssig motion og en sund kost også sænket hjertefrekvens, hjalp udvide blodkarrene og fremmes bedre blodgennemstrømning, og forbedret deltagernes samlede niveau af fitness og velvære.

“Hvis man [har mildt forhøjet blodtryk], og ikke aktivt udøver, og du er overvægtig eller overvægtige, sådanne adfærdsmæssige interventioner kan være gavnligt, “undersøgelse forfatter Anastasia Georgiades, ph.d., fortæller WebMD. “Men altid tage råd fra din læge. Hvis din læge mener medicin er nødvendig, vil jeg råde dig til at følge hans eller hendes råd.” Georgiades er en videnskabelig medarbejder ved Duke University Medical Center i Durham, NC

Hun siger: “Du behøver ikke at jogge eller køre. Du skal blot gå på en hurtig tempo tre gange om ugen i 20 til 25 minutter for at se forbedringer i blodtryk. [Og] varme op før motion ved at strække. ” Den øvelse program i denne undersøgelse bestod af 10 minutter af warm-up øvelser, 45 minutter af cykling og gang, og 10 minutter af cool-down øvelser.