Stop Osteoporose: Behandling for Fortynding Bones

Osteoporose er en stor trussel for 44 millioner amerikanere hvert år sundhed. 1 ud af 2 kvinder og 1 ud af 8 mænd vil få osteoporose. Hvis du er en kvinde 50 år eller derover lytte op:? Af alle kvinder i denne aldersgruppe ikke engang ved, at de har lav knoglemasse. Osteoporose sætter folk på et højere risiko for smertefulde brud og faldende din evne til at lede en funktionel liv. Osteoporose er ikke kræsen enten som det har masser af knogler til at vælge from.You har 206 knogler i kroppen. Så hvad tror du alle disse knogler gøre? De er ikke bare holder dig op. Dine knogler er levende opbevaring materialer. Tænk på dine knogler som en opsparingskonto. Bones har et lager hvælving: 95% af kroppens calcium er gemt i dine knogler. Du ser, din krop absolut BEHOV calcium for at overleve. Calcium er endnu vigtigere for nerveledningen, muskelsammentrækning og blodpropper. Calcium faktisk hjælper dit hjerte kontrakt, fordi dit hjerte er en muskel. Så får valget mellem at gøre dit hjerte slå eller udtynding dine knogler, vil din krop trække fra din knogle konto forlader din opsparing svag, tynd og skrøbelig. Og det er, hvordan du får osteoporose. Du overlever, men kan være bundet til en kørestol og /eller lider en invaliderende fraktur. Osteoporose er den mest almindelige årsag til hoftebrud, en tragedie, at jeg opfordret til at behandle regelmæssigt. Hoftebrud er smertefulde og kan resultere i permanent tab af uafhængighed og endda død. Forebyggende foranstaltninger der skal træffes nu. Vægtbærende og modstand øvelser spiller en vigtig rolle i forebyggelse og behandling Osteoporose. Jo tidligere du begynder at bygge en indbetaling på din knogle bank, jo sundere vil du be.Your knogler er meget komplekse levende celler. Knogler er ikke hule: medmindre du ser inde i midten af ​​en fugl knogle. Men hvis du ikke har bemærket, har vi ikke flyve alt for godt. Der er blod dannelse inden for dine knogler. Røde blodlegemer transporterer ilt og hvide blodlegemer til at forsvare os mod disease.44 millioner amerikanere har lav knoglemasse resulterer i invaliderende hoftefrakturer og smertefulde håndled frakturer. De bedste øvelser til at øge knogletæthed er vægtbærende og alvor resistente aktiviteter. For at opbygge knoglemasse du har brug for at overbelaste dine muskler med vægte. Vægte er ikke kun godt for at ændre arkitekturen i dine knogler, de også er let tilgængelige og holder dig mere funktionel med dine aktiviteter af daglige living.6 Tips til sunde knogler: 1. Gør styrketræning 3 dage om ugen hver anden day.2. Spørg din læge om en knogletæthed test.3. Spørg din læge om medicin, langsom knogle loss.4. Spis en velafbalanceret kost, der indeholder den anbefalede daglige mængde calcium til dit køn og age.5. Calcium er mere let absorberes med D-vitamin Tal med din læge om den korrekte amount.6. For at mindske falder der kan føre til knoglebrud, praksis balance øvelser. “