Din risiko for diabetes stiger, hvis du ikke får nok af dette

Det ser ud som der ikke er nok tid på en dag at få alt, hvad vi behøver at gøre, gjort. Så i stedet for at sætte opgaver til i morgen, vi holder op senere hæmme på vores søvn tid. Det kan ikke virke som en big deal nu at spare på nogle shut-eye, men over tid, du rent faktisk påvirker ikke kun din vægt, men dit stofskifte så godt.

Faktisk taber bare halvt en times søvn hver dag er nok til at begynde at påvirke din krop, og øge dine chancer for at udvikle diabetes. Det er ifølge ny forskning præsenteret på det årlige møde i Endocrine Society i San Diego.

Ser man på søvn, fedme og diabetes

Undersøgelsen, foretaget af Doha, Qatars Weill Cornell Medical College, så på 522 patienter. Af dem, havde nogle tidligere blevet diagnosticeret med type 2-diabetes. I begyndelsen blev deltagernes højde, vægt og taljemål målt og prøver af deres blod blev undersøgt for insulinfølsomhed.

De blev derefter forpligtet til at holde søvn dagbøger, hvorfra deres hverdag “sleep gæld” var beregnet. De, der havde en ugedag søvn gæld viste sig at være 72 procent mere tilbøjelige til at være overvægtige, sammenlignet med deltagere, der ikke havde nogen ugedag sleep gæld. Efter seks måneder, forbindelsen mellem ugedag søvn gæld og fedme og insulinresistens var endnu mere klart for forskere.

Undersøgelsen følger forskning ved University of Chicago, offentliggjort i tidsskriftet Diabetologia

, der kiggede på sammenhængen mellem søvn tab og diabetes. Chicago forskere lært, at efter blot tre nætter for at få kun fire timers søvn, forblev blodets indhold af fedtsyrer forhøjede stedet for toppet og vigende natten over som de burde. Det reducerede evne insulin til at regulere blodsukker, som er karakteristisk for diabetes, ifølge forskerne.

Desuden december sidste år, en undersøgelse offentliggjort i The Journal of Pediatrics

bevist, at en kronisk mangel på søvn og søvnrelaterede åndedrætsproblemer både dobbelt risiko for et barn at blive fede, før de fylder 15. det samme kan medføre diabetes, også. Fedme blandt børn er nu på omkring 17 procent i USA. Så det kan være vigtigt for forældre og læger til at spotte søvnproblemer tidligt. På den måde kan der træffes korrigerende foranstaltninger, og fedme og diabetes kan forebygges helt.

Men mens tidligere undersøgelser har vist, at kort søvn varighed er bag fedme og diabetes, afslørede Weill Cornell Medical College, at så lidt som 30 minutters søvn gæld hver dag kan øge sandsynligheden for fedme og insulinresistens -og diabetes som resultat.

Mangel på søvn er mere udbredt end du tror

Sleep tab er hverdagskost i dagens samfund. Men de metaboliske konsekvenser er kun blevet bemærket dette sidste årti. Folk ofte ophobes søvn gæld på hverdage på grund af sociale og arbejdsmæssige forpligtelser, blandt andre ting.

Fremtiden for søvn og diabetes

I de kommende år, interventioner specielt designet til at bekæmpe metabolisk sygdom vil have at tage hensyn til søvn og andre faktorer, der påvirker metabolisk funktion. Som sådan vil sove hygiejne og uddannelse spiller en vigtig rolle i fremtidige forsøg. Det er fordi folk ofte glip af søvn i løbet af ugen og forsøge at indhente i weekenden.

Så hvis du er en af ​​dem, der er sove-berøvet, husk at tage alle de forholdsregler, du skal få lidt mere shut-eye. Sov godt!