Foods at spise og undgå, hvis du har gigt

Læs dette på hindi.

gigt, som er en smertefuld gigtsygdom, er forårsaget af høje niveauer af urinsyre i blodet. Mens en ubalance i udskillelsen af ​​nyrerne kan forårsage gigt, kan visse fødevarer med højt purinindhold udløse en gigt angreb. Hvis du har været diagnosticeret med gigt, skal du følge disse kost tips anbefalet af ernæringsekspert Khushboo Sahijwani.

Helt undgå alkoholiske beveragesYou nødt til at undgå alkohol helt, når du lider af gigt. Alkoholen forårsager nyrerne til at udskille alkohol i stedet for urinsyre, at øge mængden af ​​urinsyre i blodet, hvilket fører til en gigt angreb. Øl indeholder masser af puriner og har således en stærk association med gigt. Alkoholen indhold og ølgær i øl kan også udløse gigt smerter.

Begræns dit indtag af sodavand og pakket juicesYou skal også begrænse dit indtag af sodavand og emballeret frugtsaft, som de er sødet med høj fructose corn sirup. En undersøgelse offentliggjort i Journal of American Medical Association tyder på, at majssirup fører til en øget risiko for gigt [1]. Mens moderation er nøglen, hvis du tørster efter nogle frugtsaft, kan du prøve disse sunde safter i stedet.

Du må ikke spise animalsk proteinAnimal protein er høj i purinindhold, som er forløber for gigt. Det medfører også dig til at udskille mere urinsyre, som udløser gigt. Så du helt sikkert brug for at begrænse dit indtag af svinekød oksekød og lammekød. Øget mængde af fisk og skaldyr er også forbundet med en højere risiko for gigt. Overdreven indtagelse af protein fra animalske kilder kan også føre til kræft.

forbruge mere plantebaserede proteinsPlant-baserede proteiner såsom bælgfrugter og bønner kan være glimrende, hvis du lider af gigt. De er lave i puriner og gøre dem et dagligt syn i din kost vil hjælpe dig med at undgå de puriner i animalsk protein. Solsikkefrø og hørfrø er to af de plantebaserede proteinkilder, som er lavest i puriner. Du kan få din protein fra disse andre vegetabilske kilder.

Opt for fedtfattig dairyToo meget af mættet fedt i din kost kan reducere kroppens evne til at slippe af urinsyre. Du derfor nødt til at skære ned på mættet fedt som højt fedtindhold mejeriprodukter. Sats på fedtfattige mejeriprodukter som skummetmælk og fedtfattig yoghurt i stedet, da de er forbundet med reducerede urinsyre.

Spis masser af cherriesIncluding kirsebær i din kost kan hæmme et enzym, der forårsager betændelse. Det har også været forbundet med nedsat urinsyrekoncentrationer i kroppen. Forskere ved Boston University Medical Center har foretaget en undersøgelse og fandt, at spise mindst ti kirsebær om dagen beskyttede mennesker med gigt fra tilbagevendende angreb.

reference1. Hyon K. Choi, MD, DrPH; Walter Willett, MD, DrPH; Gary Curhan, MD, ScD, Fruktose-Rich Drikkevarer og risikoen for gigt i kvinder, The Journal of American Medical Association, den 24. november, 2010, Vol 304, No. 20