7 tips til at være flere energetic

Føler du dig drænet ud og helt opbrugt i løbet af dagen, uanset hvad du gør?

Nogle gange, det er bare den simple mangel på energi, der kunne være årsag udmattelse og over- træt følelse. Alt du skal gøre for at løse problemet og holde din energi niveauer højt, er at følge disse energi øge tips

springe Aldrig morgenmad:. Som den første måltid på dagen, Morgenmad er den afgørende faktor for din samlede energi niveau i løbet af dagen. Når du springe din morgenmad, din krop sinker dit stofskifte til at spare energi. Og uden nogen let tilgængelig kilde til at udlede energi fra, at hjernen signaler forskellige energirelaterede processer bremse, så du føler dig energi-berøvet. Derfor er det ekstremt vigtigt, at du spiser en tung morgenmad fyldt med kulhydrater og proteiner.

Har en afbalanceret kost: At have en tung morgenmad betyder ikke, du skal springe din frokost eller ethvert andet måltid for dagen. Men du har brug for at kontrollere portionsstørrelse og typen af ​​mad, du spiser. Bortset fra kulhydrater og proteiner, sikre, at du inkluderer en masse frugter som bananer, æbler og bær i din kost. I virkeligheden er der en masse energi øge fødevarer som æg, hele korn, havre og nødder, som du ikke har råd til at gå glip af, hvis du hele tiden holde følelsen lav på energi

Øvelse:. Uden at øge dit stofskifte med fysisk aktivitet, uanset hvad du spiser du vil føle sløv. Uanset om det er en tidlig morgen løbetur eller en aftentur i parken, enhver form for fysisk aktivitet er godt for dit helbred og kan øge din energi.

Drik mere vand: Nogle gange, ikke drikker nok vand kan gøre du føler drænet ud og endda svimmel. Vand er påkrævet ved alle metaboliske reaktioner i kroppen. Så hvis cellerne ikke får nok vand, vil hjernen automatisk ikke tillade dig at være energisk. Det foreslås, at 7-10 glas vand skal forbruges af alle. Men, vil dit vand krav variere afhængigt af din daglige fysiske aktivitet.

Må ikke understreges: Stress har evnen til at sænke både fysisk og psykisk energi, så sænke stress er den mest afgørende strategi, du har brug for at gennemføre, hvis du vil have forhøjede energi niveauer. . Dyb vejrtrækning, lytte til god musik, ser en god film eller meditere er nogle gode måder at de-stress, som du kan prøve

Skær ned laster: Alkohol og cigaretter kunne rev op dit humør og energi niveauer for en kort periode, men at staten vil ikke vare ved for evigt, og det vil i stedet gøre du føler endnu mere energi-berøvet den næste dag. Så op med at ryge og drikke moderat, hvis du ikke kan undgå det helt

Omgiv dig med glade mennesker:. Vi ved alle, at negative følelser som vrede, jalousi, frygt og frustration bare tilføjer op til stress, blokerer positive energi flow. Men hvad vi glemmer, er, at ligesom der er mennesker omkring os, der bringer vores energi ned, der er mennesker, som kan hjælpe os at genvinde dem. I stedet skal vi bare skære os fra folk, der rent faktisk øge vores energi. Så næste gang du føler træt og udmattet, opfylde dine venner, planlægge en kort tur med dem eller bare tale med dem, og du vil føle sig meget bedre

Du kan også lide at læse:.

10 fantastiske øjeblikkelige energi boostere skal du prøve

energi barer -?? de kan erstatte morgenmad

Hvordan få øjeblikkelig energi og udholdenhed til træning

For flere artikler om fitness, besøg vores

fitness

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for sundhedsrelaterede forespørgsler, besøg vores

Spørgsmål og svar sektion

Referencer:.

Jon Gordon.

10-Minute Energy Løsning: En gennemprøvet plan at øge din energi, reducere din stress, Andimprove dit liv. Penguin 2006. p.262 Vejviser