Low Back spondylolysis

Spørgsmål

Hej. Jeg er 25. Jeg tænkte på om du kunne fortælle de bedste sovestillinger og bare om noget ikke-kirurgisk, jeg kan gøre for at releive min lændesmerter. Jeg gik til en meget god kirurg /læge 1,5 år siden, og efter at have set mine røntgenbilleder eller MR s, fortalte han mig, at jeg hører til gerne 2% af befolkningen, hvor de to lændehvirvel ikke fuldt ud tilslutte og de er gradvist glider . Jeg kan ikke huske nøjagtigt, men jeg tror, ​​han sagde, at det blev kaldt spondylolysis. Jeg gjorde skade det i weightroom laver dødløft for nylig, og nu føler jeg smerte i lænden, når jeg udvide min ryg. Jeg kan også føle en bule på min ryg gennem huden. Jeg gjorde skade det længe før dykning og trak nogle muskler, men nu efter de seneste weightroom besøg det føles værre. Jeg har allerede købt en lille velcro tilbage tandbøjle, jeg svømme og jeg tænker på at købe en inversion tabel …. er, at en god idé?

Så hvad kan jeg ellers gøre, hvor længe indtil det heler, og den sidste ting …… er det vil KUNNE HEAL OVERHOVEDET HVIS DOC sagde, det er GENETISKE ??????

Svar

Ingen sovestilling vil aflaste rygsmerter af den type, du beskriver – og vil du nødt til at begrænse din sovestilling for resten af ​​dit liv? Du har brug for et andet svar, og en anden tilgang.

Du har muskler i sammentrækning, den sammentrækning udløst af dine tidligere skader og muligvis forkert vægttræning. Det er bump i din rygsøjle. Ryghvirvler ikke “glider”; de er trukket ud af position ved kontrakt rygmuskler

En inversion bordet kan yde midlertidig lindring.; en bandage vil, på sigt, være nytteløst. Kirurgi vil ikke hjælpe befri de muskler, men kan kun hjælpe med langsigtet vertebrale degeneration.

Du skal frigøre dig fra de muskelsammentrækninger gennem hjerne-muskeltræning, der lærer dig at styre de muskler gennem bevægelserne de kontrollerer. Derefter kan din ryg normalisere, og du behøver ikke behandling, inversion, eller seler – eller til at begrænse dine sovestillinger. Lyder det ikke bedre?

Må jeg henvise dig til artikler, jeg har skrevet på rygsmerter og på vægttræning, ved somatics.com/page4.htm. De siger mere, i detaljer, herunder hvad du kan gøre, ikke-kirurgisk.

Mod din opsving,

Lawrence Gold